Son Ye Jin is Been Doing the Intense Workout Consistently for 10 years! [Master in the House Ep 46]

Jsi jen lepší: 8 tipů od fitness guru

Minulý víkend se v areálu adidas BASEMOSCOW v Gorkém parku uskutečnil závěr měsíce věnovaného ženským sportům. Jeden víkend jsme se mohli zúčastnit otevřené přednášky pětinásobné šampionky Ruska, absolutního šampiona Evropy, šampiona turnaje Arnolda Schwarzeneggera Classic, ctěného mistra sportu Ruska a držitelky titulu Miss Figure Olympia 2015 Julie Ushakové . V našem výběru jsme shromáždili 8 myšlenek od Julie, z nichž každá může pomoci přehodnotit postoj k tréninkovému procesu a přechodu na správnou výživu.

Rychlý není dobrý

Teoreticky můžete vždy dosáhnout rychlého výsledek, ale musíte pochopit, že rychlé výsledky jsou velkou obětí pro vaše zdraví. Vše, co se stane z dlouhodobého hlediska: každodenní trénink, systémový přechod na správnou výživu - vydrží s vámi mnohem déle.

Jsi jen lepší: 8 tipů od fitness guru

Foto : Polina Inozemtseva, Mistrovství

Zdravá nadace

Vždy se snažte své děti poslat ke sportu v raném věku. Celý život se věnuji sportu a teď i v nějakém uvolněném stavu cítím tento základ a tuto základnu. Pro člověka, v jehož životě je sport neustále, je mnohem snazší získat zpět svůj tvar.

Umělý stres

Pokud člověk jen jí, cvičí a nemůže žádným způsobem nabrat svalovou hmotu, pak toto schéma nefunguje , pak potřebujete nějaký druh stresu. Musíte jen otočit hlavu a přijít s něčím neočekávaným. Něco, čemu tělo nijak nerozumí. Například držte dietu a několik týdnů běžnou dietu s obsahem tuků. Poté mu znovu dejte příležitost sníst vše, co daná osoba snědla dříve. A když se vaše tělo na pár týdnů velmi bojí a rozhodne se, že nastaly časy, kdy můžete jíst jen prsa a pak se uvolnit, konečně začne správně trávit jídlo.

Jsi jen lepší: 8 tipů od fitness guru

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

Zákony těla

Naše tělo se vždy řídí dvěma jednoduchými zákony: setrvačnost - někdy musíte se do něčeho tlačit, projít si těžkými obdobími, zvyknout si a pak se proces spustí a bude pokračovat v samostatné práci a kompenzace - vše, co v určitých obdobích svého života nedostanete, je v budoucnu plně kompenzováno.

Dieta, která vás změní

Obecně věřím, že lidé, kteří alespoň jednou drželi dietu, už nikdy nebudou stejní. A pokud v zásadě není potřeba, abyste hubli, je lepší nezačat se přísně omezovat. Protože vše, co během tohoto období nedostanete, se vaše tělo nutně vyrovná. Jakákoli kalorická hodnota sacharidů začne působit proti vám.

Jsi jen lepší: 8 tipů od fitness guru

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

Podívejte se na opatření

Vždy se mě snažte poslouchatblízcí. Možná nejste tak tlustí, jak si myslíte, a to je jen problém nedostatečné harmonie se svým tělem.

Toto není vaše široká kost

Tuk není jen to, pak pod kůži, nejen to, co se „plazí“ na zbytečných místech. Tuk je také látka, která sedí mezi orgány a pomáhá tlumit vnitřní orgány, když běháme, skáčeme, narazíme nebo se jen pohybujeme. Množství tuku lze upravit pouze správným stravováním.

Nezdravé jídlo

Nejdůležitější věcí je vyloučit ze stravy veškeré rychlé občerstvení. Pokud chcete krásné tělo, musíte se s tím smířit.

Jsi jen lepší: 8 tipů od fitness guru

Foto: Polina Inozemtseva, Mistrovství

Online Dance Class | Basic Steps Routine | 4*8 Combo | Deepak Tulsyan | Hindi

Předchozí příspěvek Jak jsem běžel na maratonu v Berlíně: příběh Nadyi Belkusové
Další příspěvek Natalie Pashkoff: nejdůležitější věcí je nelitovat se