4 TIPY PROČ VÁM NEROSTOU PŘEDNÍ STEHNA

Cvičení mimo sezónu. 5 důvodů, proč si nedat pauzu

Mnoho lidí si mylně myslí, že cvičení je sport, který má určitou sezónnost. Jakmile první listy spadnou ze stromů a teplota se začne rychle blížit nule, oblasti cvičení se skutečně vyprázdní. Je už vzácné najít lidi, kteří trénují 24/7. Současně však není zcela pravdivé předpokládat, že si všichni cvičitelé v zimě udělají dlouhou přestávku. Pojďme se podívat na 5 hlavních důvodů, proč byste se neměli vzdát svého outdoorového cvičení:

Posilněte své tělo a zvyšte svoji vytrvalost

Cvičení venku na konci podzimu a zimy je skvělou příležitostí ke zlepšení vytrvalosti. Pokud trénujete každý den na ulici, vaše tělo si na to zvykne samo a díky tomu bude ještě silnější.

Chcete vyhrát ideální cvičební web pro vaše město i ostatní ceny? DATSUN společně s Ruskou federací vzdušných sil pro atletiku a Sergejem Badyukem vyhlašují soutěž. Podívejte se na video, splňte všechny podmínky - a možná právě ve vašem městě vytvoří DATSUN půdu snů pro pouliční atletiku. Další informace o soutěži #BeriVysh ! Dokažte nekonečnost lidských schopností! # Za jednu minutu.

Sledování pokroku

Pokud nezastavíte trénink v zimě, nezastavíte se podle toho ani na dosaženém pokroku. Zimní trénink samozřejmě neznamená implementaci složitých prvků na nerovné tyče, ale zároveň můžete bez problémů provádět základní cvičení. Například: přítahy na hrazdě, přítlaky z podlahy, přítlaky na nerovných tyčích, cvičení pro tisk, cvičení s váhami atd.

Trénujte vůli

Vstaňte na mrazivé zimní ráno a vyběhněte na sportovní hřiště Je opravdu velkým úspěchem. Počínaje den s takovým osvěžujícím komplexem můžete nejen temperovat své tělo, posílit svou vůli, ale také rozvinout správnou denní rutinu.

Tip. Každé cvičení zakončete lehkým útěkem domů, aniž byste se zastavili na hřišti, abyste se ochladili a nachladli. Statičtější a klidnější dokončovací komplex pro protahování se nejlépe provádí doma (doma).

Je třeba mít na paměti, že ne všichni cvičenci budou mít rádi outdoorové aktivity. To znamená, že aby neztratili tvar během offseason, budou tito muži určitě hledat alternativu. Zde jsou naše 3 nejlepší tréninky, díky nimž se milovníci vodorovných pruhů nebudou nudit mezi novoročními svátky a prvním tátím.

Pozastavený trénink. TRX

TRX je druh sportovního vybavení pro cvičení s váhou vlastního těla. Skládá se ze dvou smyček, které jsou spojeny dohromady a upevněny v určité výšce. Jak to funguje?Připevníte stroj na pevný základ, vložíte ruce nebo nohy do smyček a cvičíte při zavěšení.

Výhody: tento druh tréninku vyvíjí a procvičuje téměř všechny hlavní svaly, proces je díky práci s vlastní váhou vysoce efektivní. Smyčky TRX jsou navíc velmi levné a kurzy lze snadno provádět i doma.

Mini-cvičební plocha na vašem balkonu

Jedna z nejvýnosnějších alternativ k tělocvičně a členství ve fitness centru může být vodorovný bar-bar-press. Vodorovná tyč je nejjednodušší sportovní vybavení, díky němu je možné pumpovat svaly hrudníku, bicepsů, tricepsů, zad, tisknout pouze pod vlivem vlastní váhy. Jedná se o kompaktní cvičební stroj, který lze velmi snadno umístit i do malého bytu nebo na balkon.

Výhody: domácí vodorovný pruh a schopnost trénovat kdykoli.

Akrobacie na vodorovném pruhu

Akrobacie na vodorovném pruhu - nejblíže klasickému tréninku druh sportu, který lze praktikovat i mimo sezónu. Stačí najít vhodný úsek a zapojit se do skupinového tréninku v halové aréně.

Výhody: možnost studovat akrobatickou základnu, učit se nové prvky a organicky je integrovat do svého cvičebního programu.

ŠPEKY ZAČÍNAJÍ POMALU MIZET | KONTROLA FORMY 3. TÝDEN PŘÍPRAVY

Předchozí příspěvek Bitva postav. Proč být silný je lepší než tenký?
Další příspěvek Vědecký přístup: 5 vysoce účinných cvičení na hubnutí