PŘERUŠOVANÝ PŮST 16/8 Q&A | kdy a co jíst | jak často držet půst?

Bez diety a hladovky: 11 výživových pravidel Věry Brežněvy

Málokdo bude argumentovat tím, že 38letá Vera Brežněva vypadá skvěle. Člověk má pocit, že prostě nestárne. V rozhovoru zpěvačka odhalila tajemství mládí: Moje dobrá postava je asi 30% genetiky a 70% práce! Vážně pracuji na svém těle a věřím, že je to jinak nemožné. Myslíte si, že nemám sklon k nadváze? Prosím, žádné iluze!.

Věra si je jistá, že pokud se vzdá jídla a začne jíst nezdravé jídlo, pak se za pár měsíců rozloučí se sportovní formou a zdravím. Umělkyně proto vždy drží v hlavě rčení Jsi to, co jíš. Brežněva dokonce formulovala pravidla výživy, která sdílela se svými stoupenci na Instagramu.

Před přechodem na tipy týkající se stravy požádala zpěvačka publikum, aby se přestala litovat.

Hodně a často slyším: nemůžu žít bez kávy, nemůžu žít bez sladkostí, nemůžu žít bez čokolády atd. Řeknu nyní jednu důležitou věc: člověk nemůže žít bez vzduchu, vody, minimálního zdravého jídla a lásky. Bez všeho jiného člověk může! Všechny tyto návyky a závislosti si vymýšlíme sami. Pro ospravedlnění, pro uklidnění svědomí a bdělosti, a co je nejdůležitější - ze sebelítosti! Přestaneme se tedy omlouvat a ze špatných návyků uděláme užitečné.

Bez diety a hladovky: 11 výživových pravidel Věry Brežněvy

Jak se přimět sportovat doma? Tipy, které vám pomohou najít motivaci

Jednoduché hackování života pro ty, kteří se s novou realitou nevyrovnají.

Pravidlo 1. Vyberte si čerstvé jídlo

Vera doporučuje koupit si čerstvé, nezmrazené jídlo doma a zkontrolovat datum spotřeby na obalu. A také je používejte, ukládejte podle tohoto období. Je lepší dělat s nezdravým jídlem na principu z dohledu - z mysli.

Pravidlo 2. Sledujte velikost porce

Brežněv se snaží zmestit do jedné porce tolik jídla, kolik by se vešlo do dvou dlaně. V jednom jídle to zahrnuje ne více než dvě porce: může to být salát s hlavním jídlem nebo s polévkou nebo polévka s hlavním jídlem. Umělec v žádném případě nedoporučuje jíst všechno na jeden oběd: občerstvení a přílohu a dezert s kompotem. Žaludek by se neměl natahovat.

Pravidlo 3. Snídaně je nutností

Snídaně by měla být povinná a cokoli: lehká nebo vydatná. Pokud nemáte snídani, určitě sníte víc, než potřebujete na večeři, - říká zpěvačka. Oběd je pro ni nejvýživnějším jídlem a na večeři jí bílkoviny, cereálie nebo zeleninu.

Bez diety a hladovky: 11 výživových pravidel Věry Brežněvy

Co jíst bez újmy pro postavu? 10 z nejchutnějších nízkokalorických jídel

Ani se nebudete muset vzdát těstovin a dezertů.

Pravidlo 4... Jezte alespoň třikrát denně

To není jen Vera rada. Z denní stravy nelze vyloučit ani snídani, ani oběd, ani večeři. Umělec mezi nimi doporučuje dát si občerstvení v podobě ovoce, jogurtu, zeleniny nebo čerstvých džusů - alespoň hodinu před dalším jídlem.

Pravidlo 5. Vylučte potraviny, které nejsou prospěšné

výrobky, které tělu škodí, spíše než prospívají, připisoval Brežněva rychlému občerstvení, sladkým sodovkám a krémovým omáčkám.

Pravidlo 6. Nehladovět

Abyste se vyhnuli silnému hladu, je vždy lepší mít svačinu po ruce. Věra má pocit, že má často hlad a začne proces akumulace tuku v případě další hladovky.

Pravidlo 7. Pokuste se vyloučit sladkosti

Dívka doporučuje vyloučit ze stravy potraviny obsahující cukr, pokud chcete zhubnout. Jedinou optimální možností pro ni je nechat si jíst sladkosti jednou týdně, vždy před obědem a v objemu nejvýše 250 ml.

Pravidlo 8. Nepijte jídlo

Existují různé názory, ale Brežněv nepije při jídle. Věří, že přebytečná tekutina napíná žaludek a ředí koncentraci žaludeční šťávy, což narušuje správné vstřebávání potravy. Z tohoto důvodu zpěvák pije 15-20 minut před jídlem nebo 20 minut po jídle.

Bez diety a hladovky: 11 výživových pravidel Věry Brežněvy

8 hacků na hubnutí, o kterých mluví jen málo lidí ví

televizní moderátorka a trenérka Anita Lutsenko říká, jak změnit stravu, aby nedošlo k poškození postavy a zdraví.

Pravidlo 9. Jezte několik hodin před spaním

Existují lidé, kteří říkají: Jím - a nic! První je výjimka. Pokud ano, skvěle. Pro většinu je to škodlivé a plné, říká Vera. Večeři obvykle dokončí čtyři hodiny před spaním, aby měla žaludek čas strávit jídlo, ale přesto se spoléhá na své vlastní pocity. Mimochodem, umělec si je jistý, že se můžete odnaučit, jak se před spaním přejídat, a to následovně: zkuste nejíst v noci po dobu 21 dnů a 22. nebudete chtít.

Pravidlo 10. Snížit chleba

Brežněv ve své stravě zahrnuje minimální množství chleba, protože pro PP jsou to maximálně dva kusy mouky denně a rozhodně ne během večeře.

Pravidlo 11. Milujte se

A přesto nejdůležitějším pravidlem je rozvíjet lásku k sobě samému. Není třeba nutit tělo a vrhat ho škodlivými produkty. Máme se rádi, krmíme chutně a zdravě, nepřekrmujeme, nezabíjíme. Musíme řídit své touhy, ne oni nás!

Předchozí příspěvek Vysoká přesnost hry: jak se naučit ovládat míč ve fotbale
Další příspěvek Proti napětí a stresu: proč praktikovat meditaci