Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Proč nebudete moci spát rok dopředu?

Lidské tělo je asi o třetinu veškerého života v ospalém stavu. V průměru však 10% až 30% populace stále trpí deprivací spánku. Už o těchto dlouhých prázdninách jsme měli dost času na dobrý spánek. A zdá se, že nyní jsme definitivně připraveni na pracovní týden. Je však možné spát pro budoucnost a jak na to? Pokusme se na to přijít.

Proč vůbec spát?

Pokud si myslíte, že spánek je jen čas odpočinku, jste hluboce na omylu. Když usneme, rychlost všech orgánů v těle se sníží. Jedná se o komplexní proces napětí a relaxace svalů, zvýšení a snížení tepové frekvence a zvýšení a snížení krevního tlaku. Ignorování této přirozené potřeby může vést k nepříjemným následkům. Například pokud jste uprostřed dne začali usínat, ale nemůžete usnout alespoň několik minut, váš výkon se výrazně sníží. Pokud přeskakujete hodiny odpočinku na dlouhou dobu, tělo utrpí vážné napětí, které ovlivní vaše zdraví.

Proč nebudete moci spát rok dopředu?

Foto: istockphoto. com

Kolik spánku potřebujete?

Potřeba spánku není stejná a závisí nejen na míře únavy, ale také na věku. Národní spánková nadace poskytuje následující doporučení:

* od 0 do 3 měsíců - 14-17 hodin;
* od 4 do 11 měsíců - 12-15 hodin;
* od 1 do 2 let - 11–14 hodin;
* od 3 do 5 let - 10–13 hodin;
* od 6 do 15 let - 9–11 hodin;
* od 14 do 17 let - 8–10 hodin ;
* od 18 do 64 let - 7-9 hodin;
* 65 let a více - 7-8 hodin.

Proč nebudete moci spát rok dopředu?

Foto: istockphoto.com

Mohu se předem vyspat?

Překvapivě ano. Před náročným pracovním týdnem můžete spát v záloze. A moderní vědci to potvrzují. Somnolog Michail Poluektov říká: Během týdne si lidé uměle prodloužili dobu spánku o dvě hodiny a příští týden snášeli různá omezení spánku snadněji než ti, kteří to neudělali. To znamená, že bylo prokázáno, že alespoň v týdenní perspektivě se můžete dostatečně vyspat. A to děláme každý týden. “ Je však třeba si uvědomit, že dlouhodobé zanedbávání spánku může vést jak k dočasnému snížení výkonu a zvýšené podrážděnosti, tak k vážným zdravotním následkům.

To znamená, že v krátkodobém horizontu se můžete do budoucna dostatečně vyspat, ale vaše tělo zároveň musí být ohromen extrémním množstvím stresu. Jedno je jednoznačně jasné, že kvalitní spánek před důležitou událostí snižuje pravděpodobnost, že na něj usnete.

Je povoleno spát, kolik vaše tělo vyžaduje

Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 11 (Official & HD with subtitles)

Předchozí příspěvek Kapka v oceánu: jak sportovní značky bojují za životní prostředí
Další příspěvek Jak rozpoznat depresi a co s ní dělat?