O2 Modem ZTE H267A: Zapojení a první spuštění

Proč běhat? 5 důvodů k prvnímu spuštění

Běh může zlepšit vaše zdraví. Ale jen málo lidí skutečně rozumí tomu, jak to funguje. V našem výběru jsme shromáždili 5 vědecky ověřených faktů o tom, jak vás pravidelné běhání bude silnější a silnější.

# 1. Běh proti cukrovce

Pravidelné běhání může pomoci normalizovat hladinu cukru v krvi, zvýšit citlivost buněk na inzulín a zvýšit hladinu hemoglobinu.

Všeruská zdravotnická organizace varuje: ve věku 90 let % diabetu je způsobeno obezitou. To je důvod, proč je diabetes typu 2 stále častější u dospívajících a dětí.

Bohužel jen málo lidí ví, že v 50% případů lze vzniku diabetu 2. typu zabránit, pokud lidé sledují svou váhu .

# 2. Běh a svaly

Běh dokáže načerpat absolutně všechny svaly v těle. V procesu běhu dostávají nedostatečné zatížení pouze paže, zatímco zbytek svalů, jako je břišní a zadní tisk, nohy a ramena, jsou dokonale procvičeny. Svaly jsou napumpovány zejména během tréninku sprintu a intervalového běhu.

Proč běhat? 5 důvodů k prvnímu spuštění

Foto: istockphoto.com

# 3. Běh na hubnutí

Běh je skvělý nástroj na hubnutí.

Tip : Nezapomeňte, že běh vám pomůže upravit postavu a ztratit přebytečný tuk pouze tehdy, když běháte déle než 30 minut nebo trénujete v intervalech.

V každém případě pravidelné běhání po dobu 10–20 minut denně může výrazně zlepšit metabolismus.

# 4. Běh pro život

American Heart Association provedla rozsáhlou studii a odhalila vědecky prokázanou skutečnost, že běhající lidé mají o 30% nižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny a o 45% nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Vůbec nezáleží na tom, zda kouříte, máte nadváhu nebo konzumujete alkohol. Podstata studie spočívá v tom, že bez ohledu na další podmínky běžící osoba občas snižuje riziko úmrtí.

Proč běhat? 5 důvodů k prvnímu spuštění

Foto: istockphoto.com

V roce 2015 podle Rosstatu zemřelo na problémy s kardiovaskulárním systémem 53% Rusů.

# 5. Běh pro klid v duši

Je prokázáno, že asi po 20 minutách běhání začne tělo běžců generovat hormon štěstí - dopamin. Běh proto není jen dobrý pro tělo, ale může také snížit hladinu úzkosti.

5/10 důvodů, proč běžím Vltava Run

Předchozí příspěvek Běžící kalendář: hlavní začíná v prosinci
Další příspěvek Osobní zkušenost: 10 hlavních chyb začátečníka v běhu