Proč to dělá pitching? Účast na soutěžích v silovém trojboji. Osobní zkušenost

Expert na trenéra wellness šampionátu Andrey Semeshov - proč byste se určitě měli účastnit soutěží:

Do listopadu 2018 jsem se účastnil sportovních soutěží přesně nulakrát. A to byla moje velká chyba. Opravil jsem to. Máte skvělou příležitost to neopakovat!

Proč to dělá pitching? Účast na soutěžích v silovém trojboji. Osobní zkušenost

Foto: Valeria Barinova, mistrovství

Boj o motivaci

Upřímně řečeno, je pro mě těžké říci, kolik let se věnuji silovému sportu. Asi 15 let. Možná trochu víc, možná trochu méně. Ale pamatuji si přesně to potěšení a očekávání každého tréninku v prvních několika letech, kdy byl ve všem faktor novosti: v reakci těla na zátěž, v nových znalostech a v nových přátelích.

Potom začal účinek novinky ustupovat. Naštěstí se do té doby stalo chodení do posilovny zvykem. Ale tady je věc - jakmile se nějaká zátěž seznámí s naším tělem, přizpůsobí se mu. A ze všech sil se snaží udržet status quo.

A vypadá to takto: přijdete do posilovny, zpočátku (1–3–3 roky) budete postupovat docela sebevědomě, zvláště pokud současně uklidíte problém výživy. A pokud v příštích dvaceti letech dojde ke změnám, pak v téměř nepostřehnutelném měřítku.

Proč to dělá pitching? Účast na soutěžích v silovém trojboji. Osobní zkušenost

Foto: Valeria Barinová, mistrovství

Přechod na temnou stránku: anabolické steroidy a proteinové konzervy

V této fázi se mimochodem někteří lidé (a někdy i nežné pohlaví) obracejí k takzvané temné straně - anabolické steroidy. Vysvětlujete sami sobě, že vyčerpali svůj genetický potenciál. Ačkoli v drtivé většině případů nejde vůbec o genetiku, ale o potřebu upravit a zintenzivnit zátěž, revidovat stravu, klidový režim a mnoho dalšího. Ale změna je vždy obtížná, takže se jí podvědomě vyhýbáme.

Většina však projevuje obezřetnost a raději se nedostává do hormonálního pozadí. Chodí do posilovny, nakupují plechovky s bílkovinami a zůstávají, plus nebo mínus, ve stejném stavu. Což samo o sobě je v pořádku, ale ...

Proč to dělá pitching? Účast na soutěžích v silovém trojboji. Osobní zkušenost

Foto: Valeria Barinova, mistrovství

Proč sakra chodím do posilovny?

... Ale jednou jsem si položil otázku: proč sakra chodím do posilovny už roky, ale když se podíváte na výsledky, například v bench pressu, pak kolísají přibližně ve stejných pásmech? Ano, jednou bylo vzrušení sklízet sto metrů čtverečních, pak - 120. Pak pojistka značně ustoupila. No, stisknu 150 nebo 170, nebo řekněme 115 - co se to změní? Absolutně nic, zkontroloval jsem. Kde tedy mohu získat motivaci, pokaždé se přemoci, pokusit se při každém tréninku vytlačit trochu víc? Nemůžeš se dostat z hlavy: Nemáš 20 nebo 30 let, jen jsi si nedávno uzdravil rameno, tvoji přátelé se uzamkliNgi vám nevytlačí z hrudi, tak proč jste tak zabiti?

Naštěstí pro mě, v jedné z hal jsem potkal Vladislava Khadzhieva - šampióna a medailistu různých turnajů v silovém trojboji a tlaku na lavičce. Právě se připravoval na další soutěž a současně vedl skupinové kurzy. Přišel jsem na jedno cvičení, druhé. A pak mi v hlavě cvaklo: Co mi brání v stanovení cíle a účinkování na soutěžích?

Proč to dělá pitching? Účast na soutěžích v silovém trojboji. Osobní zkušenost

Foto: Z Vladislavova osobního archivu Khadzhiev

Soutěže: až pominou důvody pro sebelítost

Ukázalo se, že pro lidi jako já, amatéry existuje spousta federací v různých směrech - od kulturistiky mezi členy, například síť fitness klubů a končí zvedáním kettlebell. Vyberete si turnaj, zaplatíte vstupné (částky jsou často velmi humánní) a začnete se připravovat.

Věřte mi, uvědomte si, že za pár měsíců vstoupím do soutěžního postu (a samozřejmě jsem si vybral líná disciplína - bench press) je skvělá. A myšlenky na to, že se omlouváš, třesete se méně nebo se vůbec nedostavíte na trénink, se mi ani nevyskytují v hlavě. Bál jsem se přihlásit se do první soutěže v mém životě? Velmi! Ale jak se často stává, všechny tyto obavy byly výhradně v mé hlavě, nemělo to nic společného s realitou.

Na amatérských šampionátech se účastní úplně stejní běžní chodci ve fitness centrech, jen zjistili hlavní tajemství o něco dříve: soutěže jsou vynikající motivací pro ty, kteří již například zhubli nebo napumpovali. V každodenním životě nejsou žádné výzvy. Na schůzce spolužáků jste už štíhlejší než kdokoli jiný a vaše bicepsy jsou větší než u těch, kteří obývají sousední lehátka na pláži.
Je tedy čas vrhnout si novou výzvu a přihlásit se do prvních soutěží.

Pro běžce je to celkem jednoduché - téměř každý, kdo v létě překonal několik běhů, zatímco počasí je dobré, se dříve či později přihlásí účast na maratonech. Ti, kteří si vybrali trénink se železem pro sebe, by si tedy měli tuto zkušenost osvojit. Věřte mi, nebudete litovat!

Tipy pro začátečníky od Vladislava Khadzhieva

  • Nejdůležitější je vybrat si svůj sport. Pokud jste v kulturistice dosáhli působivých úspěchů, najdete otevřené mistrovství fitness klubů v plážové kulturistice a fitness bikinách. Rád stisknete lištu - určitě v příštích několika měsících ve vašem městě někdo pořádá takový turnaj. Můžete soutěžit samostatně v dřepech, mrtvém tahu a dokonce i v bicepsových kadeřích.
  • Naplánujte si přípravu předem. K dosažení vrcholné formy budete pravděpodobně potřebovat alespoň 1,5–2 měsíce.
Proč to dělá pitching? Účast na soutěžích v silovém trojboji. Osobní zkušenost

Foto: Z osobního archivu Vladislava Khadzhieva

  • Najděte trenéra. Sotva budete schopni adekvátně posoudit úroveň zatížení poprvé, zvolte periodizaci,osobně si odpočinout a před startem nespálit. Je dobré, když je ve vašem pokoji příslušný odborník. Pokud ne, je to v pořádku. Na starty se dnes připravují i ​​účastníci pro-turnajů, konzultují s trenérem výhradně přes internet.
  • Pamatujte, že vaším hlavním soupeřem jste vy sami. Není úkolem ukázat celému světu, že jste nejsilnější nebo nejsušší na pódiu. Vaším cílem je ukázat svůj nejlepší tvar a dokázat si, že jste schopni více, než jste si dosud mysleli.

Děkujeme vám za pomoc při organizaci natáčení fitness butiku Crocus Fitness na Zemlyanoy Val.

Předchozí příspěvek Experiment: blogger Eric Lamkin snědl 40 000 kalorií za 24 hodin a přežil
Další příspěvek Výkonné cvičení za 15 minut: Sestavte si svoji kombinaci a vytvořte svaly