Olga Lounová - Jsem optimista ( oficiální textové video )

Proč nezačneš běžet zítra?

Koupit si předplatné tělocvičny na tři měsíce a jet maximálně třikrát? Naplánujte si denní běhy v parku u vašeho domu a nikdy nechodte ven? Začněte hubnout právě v pondělí, což z nějakého důvodu nepřijde? Každý z nás si alespoň jednou slíbil, že ho prostě nedokáže dodržet. Jaký je důvod, že takový požadovaný a správný cíl podle všech žánrových zákonů jen těžko dosáhne své realizace (čtěte: pokud se vůbec dožije fáze implementace). Naše odborná psychologka Maria Makarova .

Proč nezačneš běžet zítra?

Čas je proti nám

Už jste někdy běhali? Ale zítra určitě začnete, az nějakého důvodu musíte začít ráno a před prací. Vědomě tak vystavujete své tělo dalšímu stresu. Proč? Protože za prvé, ráno si zaběhat, budete muset vstávat alespoň hodinu před obvyklou dobou, to znamená, že výrazně zkrátíme dobu, během níž se naše tělo obvykle probudilo ze spánku, a což je naprosto nesprávné, režim náhle opustíme, který se používá roky.

Jak správně nastavit tento cíl?
Aby bylo možné postupně přesouvat běhání do rána bez zbytečného stresu a poškození těla, je nutné přechod k nim a dřívější vzestup provést postupně. Zkuste běžet večer po práci v tempu, které vám vyhovuje. Zaveďte do svého každodenního rituálu večerní jogging, běh alespoň 2–3krát týdně - to bude stačit k tomu, abyste si začali vytvářet nový zdravý návyk. Pojďme se tedy podívat na váš režim. Každý den po dobu 10 dnů zkuste jít spát o 5–10 minut dříve, než je obvyklý čas, a podle toho vstávejte o 5–10 minut dříve - velmi brzy díky tomuto jednoduchému postupu budete moci upravit svůj denní režim a uvolnit půl hodiny času potřebného pro ranní běh.

Proč nezačneš běžet zítra?

pro všechny kromě sebe

hubnu pro svého manžela nebo hubnu, protože moje žena řekla, že musím přijít forma - lidé říkají takové fráze nejen při jmenování psychologa, ale také v životě. Pro některé mohou opravdu sloužit jako dobrá motivace, vše je zde velmi individuální a jemné. Ale pro většinu tento motivátor nefunguje. Protože věta, že zhubnu kvůli někomu, zní hloupě, pro naše vědomí je zpočátku nesprávně formulovaná, náš mozek slyší: nepovažuji se za tlustého, ale protože je to nutné, pokusím se kvůli němu zhubnout. Pokud však sami popíráte existenci toho či onoho problému, je několikanásobně obtížnější se dostat ze země.

Jak správně nastavit tento cíl? Pochopte sami sebe, pochopte, co sami chcete: možná máte své fotografie v ideální hmotnosti / tvaru - podívejte se na ně častěji. Znovu získat tělo, ve kterém vám je dobře, a ne tělo, ve kterém vás ostatní chtějí vidět, je mnohem jasnější a správně formulovanéJá jsem cíl.

Proč nezačneš běžet zítra?

Za nerovných podmínek

Každý z vás už alespoň jednou v životě jistě slyšel fráze ve stylu: Tady to je - je jasné, proč se stal šampiónem, měl dobrého trenéra .. Nebo spoustu peněz, dalších příležitostí a milion dalších důvodů, které ospravedlňují skutečnost, že někdo uspěl, ale vy ne. Je velmi důležité vidět a všimnout si zdroje, který je kolem vás. Od prvního tréninku vás odděluje snad jen vaše vlastní lenost? Protože začít běžet je zcela zdarma. Ano, odborníci na atletiku by mohli říci, že abyste si mohli zaběhat, musíte si vybrat správnou a správnou běžeckou obuv, nechat se zmást nákupem správného vybavení, vybavit se fitness náramkem nebo jiným drahým a velmi důležitým trackerem. Ve skutečnosti je vše o něco jednodušší: můžete si koupit nejdražší členství v tělocvičně a nejdražší možné vybavení a nechat je sbírat prach na polici ve skříni.

Jak se přestat dívat na ostatní? Může to znít neslušně, ale v takových případech vždy říkám: vypněte Instagram a přestaňte číst lesklé časopisy. Pouze zkreslují vaši skutečnou představu o světě, protože se často ukazuje, že se člověk dívá na účet úspěšného fitness modelu a podvědomě si říká: no, určitě to na mě nebude fungovat. Ne každý dokáže přečíst článek a okamžitě se vyzvat, rozhodnout se opakovat tak obtížnou a plnou různých obtíží cestu člověka, o kterém si právě přečetl. Moje rada je jednoduchá: rozhodněte se, proč chcete začít cvičit, jaký cíl chcete dosáhnout, a pak v ideálním případě najděte osobu, která by mohla kráčet touto cestou s vámi. Lidská péče a podpora jsou velmi důležité, když se chystáme vystoupit ze své komfortní zóny a začít se znovu budovat.

Naty Hrychová - Moje matematika (Official Music Video)

Předchozí příspěvek Najít podle ID. 10 krás z tribuny Konfederačního poháru
Další příspěvek Módní gadgety a telefonní aplikace, které vám pomohou stát se lepšími