Barbara O'Neill, 13, dětská výživa

Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Doporučení odborníků na výživu

V horkém počasí mnoho lidí nechce jíst těžké jídlo. Většina lidí se vyhýbá masu a tučným jídlům. To vše je naprosto fyziologické, říká Arina Skoromnaya - televizní moderátorka kanálu zaměřeného na pátek, fitness trenér, výživový poradce a výživový poradce a čestný host Mezinárodního festivalu sportu a zdravého životního stylu SN PRO EXPO FORUM.

Co jíst, když na jídlo nemáte chuť?

Tělo je samoregulační systém a vždy ví, co je pro něj nejlepší. Pokud máte pocit, že nechcete jíst, nemusíte ho znásilňovat a získat KBZHU. Pro získání sazby mohou být zahrnuty alternativní potraviny. Například mořské plody a ryby jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a tuků, které se mnohem snáze konzumují v teple.

Největší přednost by v tomto období měla mít ovoce, zelenina, byliny, bobule. Protože tyto produkty mají kromě užitečných vlastností a sezónnosti také další vlhkost, která je v teple tak nezbytná.

Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Doporučení odborníků na výživu

Foto: istockphoto. com

Saláty jsou perfektní letní jídlo. Mohou být zcela rozmanité, včetně masa. Je mnohem jednodušší a příjemnější jíst to takto. Salát může být s vejci, mořskými plody, kuřecím masem, hovězím masem, ořechy. Nejdůležitější věcí je spousta zeleniny a zeleniny.

Jaké nápoje se nejlépe pijí v teple?

Nezapomeňte, že nejdůležitějším nápojem v teple je čistá pitná voda! Mělo by se vypít nejméně 1,5–2 litry denně.

Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Doporučení odborníků na výživu

Letní spása: nápoje, které v žáru opravdu uhasí žízeň

Na seznamu je více zajímavých možností než běžná voda.

Zároveň je důležité si uvědomit, že množství studených nápojů s ledem může naopak narušit procesy trávení. To platí zejména pro kávu. Vytváří iluzi hašení žízně, ale ve skutečnosti naopak odstraňuje tekutinu z těla spolu s užitečnými látkami. Nápoj může být chladný, ale ne ledový. A obecně je lepší pít kávu ne více než jednou denně. Je lepší zcela vyloučit sycené sladké nápoje a džusy. Máte-li chuť na ovoce, můžete vypít vodu nebo zeleninové šťávy naplněné citronem.

Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Doporučení odborníků na výživu

Foto: istockphoto.com

Čas přijetí

Kromě výběru jídla a pití podle vašeho vkusu je také důležité vzít v úvahu čas přijetí. Doporučuje se jíst v chladnějších dobách. To znamená, časná snídaně (v 7 hodin ráno) a oběd (v 11:00 hodin), pak dlouhá přestávka a večeře po 18:00 hodin. Tímto způsobem nepřetížíte své tělo.

Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Doporučení odborníků na výživu

Co se stane s tělem po krátkodobém půstu? Názor vědců

Za den bez jídla můžete nejen zhubnout, ale také zpomalit stárnutí.

Výrobky, které jsou ideální za tepla

  • Tan nebo Ayran. Mají nízkokalorický obsah, dokonale uspokojí hlad aočistit tělo, zlepšit trávení.
  • Kefír. Obsahuje esenciální aminokyseliny, vápník, draslík, zlepšuje trávení, uspokojuje hlad a žízeň.
  • Banány. Vysoký obsah draslíku pomáhá podporovat kardiovaskulární zdraví. Skvělé pro uspokojení hladu.
  • Cereálie. Jedná se o energetický zdroj pro celý den, stejně jako užitečné vitamíny a minerály.
  • Mořské plody a ryby. Ideální zdroj zdravých tuků a bílkovin.

Určitě poslouchejte své tělo a sledujte jeho logiku. Nemusíte jíst násilně, i když máte cíle v oblasti formování. Tělo na to určitě zareaguje.

Předchozí příspěvek Espresso, cappuccino a latte: jak se liší nejoblíbenější druhy kávy
Další příspěvek Ernestine Shepard je nejstarší ženská kulturistka. Nyní je jí 84 let