Co se stane s vaším tělem, když měsíc budete jíst lněná semínka.

Co se stane s vaším tělem, pokud budete každý den vysávat?

Jste stále zastrašováni videi na sociálních médiích s nasáváním břicha? Prostě si nejste vědomi účinnosti tohoto cvičení. Nadarmo! Vakuum pomáhá posilovat břišní svaly a zlepšovat fungování vnitřních orgánů. Toto cvičení můžete dosáhnout, abyste dosáhli výsledků.

Co se stane s vaším tělem, pokud budete každý den vysávat?

Co se stane, když každý den provedete 100 kliků?

Výzva, která nahradí vaši tělocvičnu. Osobní zkušenost Sama Strykera.

Cvičení je vhodné i pro muže. Nechtějí zrychlit metabolismus, zapnout břišní svaly a zlepšit fungování endokrinního systému?

Jak fungují svaly

Jeden z nejtěžší dostupných břišních svalů - příčný. Není velmi snadné to načerpat, ale právě kvůli jeho slabosti se vytváří tuková vrstva. S klasickými cviky pracujete na přímém břišním svalu (horní a dolní část břicha). Vakuum pomáhá zapojit povrchové i hluboké svaly tisku, včetně příčných.

Co se stane s vaším tělem, pokud budete každý den vysávat?

Photo: fitnesgym.club

Co jiného je vakuum užitečné?

Kulturisté a sportovci používají toto cvičení ke zmenšení pasu a vytvoření plochého břicha. Ukázalo se, že to pro to použil i Arnold Schwarzenegger. Ve skutečnosti měl herec velmi úzký pas a díky tomu byl vytvořen požadovaný hřbet ve tvaru písmene V.

5 minut denně

Denní cvičení vám zmenší pas o 3 cm týden. A nejsou to jen slova. Fitness bloggerka Alisa Zakrevskaya provedla experiment, při kterém dělala vakuum po dobu pěti minut denně po dobu jednoho týdne. A výsledek na sebe nenechal dlouho čekat. Možná se vám bude dařit ještě lépe.

Kdy vysávat

Fitness trenéři zajistí, že nejlepší čas na vysávání je ráno. Kromě toho je lepší provádět cvičení na lačný žaludek. Probudí váš metabolismus a zahájí silný průtok krve do všech orgánů. Cvičení na plný žaludek nepronikne okamžitě a zadržení dechu může zhoršit vaši pohodu, takže byste to neměli riskovat.

Kontraindikace

Cvičení by především neměly provádět těhotné ženy, ani kritické dny.
Lidé trpící akutními onemocněními břišní dutiny a malé pánve, chronickými zažívacími chorobami během exacerbací a nádory by si měli dávat pozor také na vakuum.

Jak správně cvičit

Pro Nejlepších výsledků dosáhnete, když se před zrcadlem podíváte na svůj pokrok a zdokonalíte svoji techniku.

  1. Zhluboka se nadechněte břichem.
  2. Hladce vydechuje, tahejte břicho sem a tam.
  3. Zadržte dech a zajistěte se v této poloze.
  4. Když nemůžete dýchat, vypusťte žaludek.
  5. Hladce se nadechněte.

Cvičení proveďte několikrát. Pro začátečníky je obvykle dostačující 3 až 5 opakování.

Životní hack: Chcete-li to trochu usnadnit, předkloňte se a položte ruce na kolena. Břicho se prakticky vytáhne až k páteři a vy lépe pocítíte napětí příčného svalu.
Co se stane s vaším tělem, pokud budete každý den vysávat?

Co se stane s vaším tělem, pokud uděláte každému tyč den?

Jen 1 minuta denně na cestě k dokonalé postavě.

Co se stane s vaším tělem, pokud budete každý den vysávat?

Co co se stane, když uděláte 100 dřepů každý den?

Video experiment, který vyhodil do povětří švédský YouTube.

TOHLE SE STANE S VAŠÍM TĚLEM, KDYŽ VYPIJETE JEN JEDNU PLECHOVKU ENERGY DRINKU! (Důležité)

Předchozí příspěvek Jak se Emelianenko zbavil břicha. Nejlepší ab cvičení od bojovníka MMA
Další příspěvek Hrdina z plakátu: jak nyní vypadají filmové hvězdy 90. let