Flashback Friday: Food as Medicine - Preventing & Treating the Most Dreaded Diseases with Diet

Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

Nespavost, poruchy spánku a prostě nedostatek času do postele jsou běžným problémem moderní společnosti. Jaká jsou rizika pro vaše tělo, říká somnologička, lékařka Osteo Polu Сlinic, neurologka Olga Ivanovna Begasheva .

Téměř každý člověk následující den po bezesné noci pociťuje únavu, sníženou náladu, pohyblivost rychlost, a zejména paměť a soustředění. Pokud tyto pocity nevzniknou, máte skutečné štěstí.

Lidé, kteří vykonávají tvrdou práci, mají největší problémy. Vzpěrač může obnovit svůj výkon za 4 hodiny spánku a šachista by neměl hrát žádnou hru, pokud spal špatně nebo málo.

Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

Foto: istockphoto.com

Na čem závisí poruchy spánku

Systolický tlak závisí na délce spánku. Je snadné určit pravděpodobnost rizika kardiovaskulárních onemocnění a vysokého krevního tlaku.

Nespavost může být tří typů :

  • Poruchy spánku se vyskytují u lidí různých profesí a věkových skupin. První zkoušky nespavosti se objevují ve školním věku. Pokud jde o profesionální sportovce, poruchy spánku se nejčastěji vyskytují u zástupců estetických sportů, poté u kontaktních, méně často u týmových sportovců a lukostřelců, stejně jako u řidičů závodních automobilů nebo tenistů.

    ti, kteří čelí vysokému riziku, jako jsou horolezci. Tuto skutečnost lze vysvětlit skutečností, že lidé zapojení do nebezpečných sportů žijí vědomě, sledují sebe a svůj spánkový plán. V kontaktních sportech má vysoká zátěž s přetížením psycho-emocionální sféry uvolňováním kortizolu negativní vliv na spánek.

    Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

    Foto: istockphoto.com

    Co ovlivňuje kvalitu spánku

    Na kvalitě spánku závisí imunita a paměť. Ve snu je tělo obnoveno. V pomalé fázi, a to je nejhlubší spánek v první třetině noci, se uvolňuje somatotropní hormon - růstový hormon s anabolickou aktivitou, který se projevuje zlepšením proteinově syntetických funkcí těla. Po hlubokém spánku následuje rychlý spánek. Při nespavosti se často vyskytuje spousta živých a živých snů. Nejtěžší je to u lidí přemožených úzkostí, v takovém případě je obtížné usnout. U deprese jsou zaznamenána časná probuzení.

    Co se stane s nedostatkem spánku

    Pokud se vám nepodařilo spát v noci a během následujícího dne, nestane se nic zvláštního, pokud bude postačovat spánek po tomtopřesné a pravidelné. Tento přístup se někdy používá při léčbě lidí s mírnou depresí. Tato technika se nazývá deprivace spánku (deprivace spánku) a umožňuje vám přespat více, když vynecháte noc. Pokud však tato porušení mají dlouhou a pravidelnou povahu a navíc jsou doprovázena dýchacími obtížemi, dochází k metabolickému syndromu. V tomto případě lze spánek člověka přirovnat k práci horníka v dole k překonání respiračních poruch. Ráno se může zvýšit krevní tlak, v průběhu let se zvyšuje rezistence tkání na inzulín, existuje riziko cukrovky, obezity a časné vaskulární aterosklerózy. K nápravě situace se pomocí terapie CPAP vytváří stálý přetlak v horních dýchacích cestách, který brání zhroucení stěn hltanu během spánku.

    Pokud je člověk nucen intenzivně pracovat a několik nocí nespát, ve vzácných případech se zobecní jediný konvulzivní záchvat, který se pak neopakuje. Existuje závažné onemocnění agrypnie - nesnesitelná nespavost. V zásadě trpí touto chorobou pacienti s duševními poruchami a pacienti s alkoholismem v poslední fázi. Trvání takové nespavosti lze počítat do dnů - objevují se halucinace, obavy, noční můry, klamné představy, ztrácí se spojení s realitou.

    Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

    Foto: istockphoto .com

    Co se stane, když zůstanete několik dní vzhůru?

    Záznam o nespavosti patří Randu Gardnerovi, který byl vzhůru 264 hodin a 30 minut, což je 11 dní. Po roce 1963, kdy tento experiment vedl k vážnému duševnímu poškození subjektu, byly takové testy zakázány.

    Nervové buňky potřebují spánek, mozek se musí zbavit odpadních látek, hromadit neurotransmitery, vypracovat plán činnosti pro budoucnost, pamatovat si obrázky den. Tělo potřebuje odpočinek. Bylo prokázáno, že mezi letuškami a sestrami pracujícími na noční směny jsou častější případy rakoviny.

    Den bez spánku. Pocit napětí, nervozity, úzkosti. Odpoledne fyzická a psychická únava. Uvolňováním stresových hormonů, zejména kortizolu, může krevní tlak stoupat. Účinnost zůstává.

    Dva dny bez spánku. Zhoršená koncentrace pozornosti, výrazná fyzická a duševní únava. Dochází k vyčerpání mediátorů centrálního nervového systému.

    Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

    Foto: istockphoto.com

    Tři dny bez spánku. Možné poškození paměti, pocit v prostoru a čase, halucinace. V této fázi mohou být změny během 24hodinového spánku reverzibilní. Nadměrné vzrušení však může být obtížné usnout. Snižuje se bazální metabolismus.

    Čtyři dny bez spánku. Možná porucha vnitřních orgánůzhoršit peptický vřed nebo srdeční onemocnění. K přerušení zpracování citlivých impulzů mohou kromě halucinací dojít i klamné představy, které vyžadují urgentní lékařskou korekci.

    Pět dní bez spánku. Dochází k narušení výměny neurotransmiterů v temenní, časové a čelní oblasti, intracerebrální spojení zabloudit. V této fázi mohou být změny nevratné. Řeč je narušena, člověk nerozpoznává obraz objektu a může pro něj vzít dopravní značku, jsou ovlivněny všechny typy paměti a myšlení.

    Každý člověk potřebuje kvalitní, plný a dostatečný spánek. Somnolog se podílí na diagnostice a léčbě poruch. Je nutné stanovit správnou diagnózu, provést úplnou studii a zahájit léčbu včas.

    Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

    Není čas na spánek: 7 skvělých lidí s neobvyklou každodenní rutinou

    Kolik spánku je potřeba k zapsání do historie?

    Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

    5 neočekávaných potravin, které způsobí ospalost

    Co vyloučit ze stravy, pokud se po večeři budete cítit ospalí?

    Jaká je rizika nedostatku spánku? Somnolog odpovídá

    Co se stane, když uděláte 100 kliků každý den?

    Výzva, která nahradí vaši tělocvičnu. Osobní zkušenost Sama Strykera.

    Irena Aldhoon Hainerová, Vojtěch Hainer - Obezita u dětí a dospělých (ÚMKP, VDV 6.12.2017) (v2)

    Předchozí příspěvek Závod na ledovci. Ne každý se odstěhoval z pekelné hory
    Další příspěvek Pondělní ráno: letní akce si nesmíte nechat ujít