Jak na ucpané póry a celkový jarní detox pleti?

Co je to detox a proč ho potřebujete?

Detoxikační programy si každý den získávají na internetu oblibu. Ztráta hmotnosti za rekordní počet dní, očištění těla od toxinů a toxinů - no, možná to zní opravdu lákavě. Podle časopisu Forbes, vedoucí společnosti Royal Diet Margarita Koroleva , jsme si mohli promluvit s výživovým poradcem číslo 1 v Rusku a zeptat se jí na nejčastější dotazy týkající se detoxikačních programů, které jsme na webu našli. p>

Co je to detox a proč ho potřebujete?

Royal Ration, první jídlo a jídelní deník

Foto: Mistrovství

- Všechny detoxikační programy jsou založeny na principu frakční výživy. Proč je frakční výživa tak populární a jak pomáhá nastartovat očistný proces?
Margarita Koroleva: Frakčnost a frekvence výživy dokonale stimulují střevní motilitu, díky čemuž dochází ke zlepšení všech metabolických procesů, včetně počet procesů odstraňování škodlivých látek z našeho těla. Zvýšená peristaltika navíc neumožňuje přetrvávat toxiny, které přicházejí spolu s některými škodlivými produkty. Účinné látky v našich detoxikačních kurzech provádějí hlubší čištění.

Schéma příjmu potravy na půst:

7: 00-7: 30 - džus;
9: 00-9: 30 - občerstvení;
11: 00-12: 00 - polévka;
13: 00-14: 00 - smoothies;
15: 00-16: 00 - džus;
17: 00-18: 00 - salát;
19: 00-20: 00 - džus.

- Jaké přísady můžete nazvat univerzální?

  • Citrusové plody - obsahují bohaté multivitaminové složení a patří mezi lídry v obsahu vitaminu C. Mají dostatek vlákniny pro aktivní zahájení trávení.
  • Celer se v našich detoxikačních programech často používá kvůli obsahu vitamínů A, E, K a skupiny B a vysokému množství stopových prvků. Obsahuje velké množství antioxidantů, které zvyšují přirozené čisticí funkce těla, a také určité látky, které mají pozitivní vliv na viskozitu krve.
  • Zelené jablko , které obsahuje velké množství pektinových látek, které ve střevech dokonale odvádějí škodlivé toxiny z těla.
Co je to detox a proč ho potřebujete?

První jídlo. Šťáva na bázi citronu, pomeranče, zázvoru a physalisu. Osvěží a rozladí!

Foto: Mistrovství

- Jaké cíle si obvykle stanovují lidé, kteří si detox objednají a kolik Dny detoxikačního programu jsou optimální pro dosažení každého z těchto cílů?
- Lidé, kteří si objednají detoxikační program, si zpravidla stanoví několik cílů - snížit váhu a přirozeně detoxikovat tělo. Zároveň je důležité si uvědomit, že pro hubnutí je nutná delší správná výživa, o které vždy informujeme před předepsáním programu. V tomto případě by bylo nejlepší nejprve strávit nějaký časomezený kalorický program a detox na konci nebo uprostřed. Pokud se člověk nebojí nadváhy a cílem je pouze očista, můžete detoxikovat pouze se správným vstupem a výstupem z něj.

- Prvním jídlem je šťáva lisovaná za studena, je pro žaludek nebezpečné pít šťávu nalačno?
- Dlouhodobé užívání šťáv nalačno může vést k žaludečním problémům. Pokud nejsou žádné problémy s gastrointestinálním traktem, lze detoxikační program bezpečně vyzkoušet. Mezi kontraindikace užívání šťáv patří jakákoli zánětlivá onemocnění žaludku a střev, zejména v akutním stadiu.

Co je to detox a proč ho potřebujete?

Večerní svačina - salát s malinovou omáčkou a denní jídlo - mandlový mléčný koktejl. Vydatné a zdravé.

Foto: Mistrovství

- Ve svých receptech často používáte superpotraviny (chia, mandlové mléko atd.) ). Co je superpotravina? A jak funkční je to opravdu užitečné?
- Mezi superpotraviny patří potraviny, které obsahují maximální množství myuronutrientů - vitamínů a antioxidantů. Jíst každý den superpotraviny je důvěryhodné pro zlepšení pohody, vitality a celkové pohody. Téměř každý z našich džusů obsahuje jeden z těchto produktů, a to je úspěch celého programu. Kromě toho existují v programech hubnutí superpotraviny, které pomáhají rychle obnovit lehkost a urychlit metabolismus v raných fázích. Díky těmto výrobkům dosahujeme dobrého složení vitamínů i při programech s nízkým obsahem kalorií.

Během programu, který jsem testoval, jsem mohl ochutnat různé živé kuchyně. Mezi mé hlavní ingredience pro vytvoření chutného a zdravého pokrmu patří:

Chia semínka (ideálně v kombinaci s kokosovým a mandlovým mlékem, konzistencí připomínající kaši s velmi neobvyklou chutí),

ořechy (chutný a příjemný doplněk k jídlu, a co je nejdůležitější - je to nejbohatší zdroj bílkovin a rostlinných tuků),

čerstvé bobule a ovoce ( sladké smoothies a džusy jsou mojí největší láskou, konzistencí připomínají ovocný jogurt, ale neobsahují další cukry, což znamená, že jsou mnohem zdravější),

mandlové mléko (zkusil jsem to poprvé superpotravina a teď ji přidávám všude, dokonce i do kávy).

- Detoxikační program, který jsem absolvoval, zahrnuje nejen džusy a smoothies, ale i polévky a občerstvení. Proč jste se rozhodli diverzifikovat klasický program a jaký je vrchol tohoto konkrétního přístupu?
- Ne všichni lidé dobře snášejí pouze džusy. Někteří mají omezující zdravotní problémy a jiní takové jídlo prostě nemají rádi. Jsme vždy připraveni poskytnout několik programů na výběr. Kromě toho použití pokrmů z živé kuchyně, předměts minimálním tepelným zpracováním a obsahující výhradně rostlinné složky pouze zvyšuje čistící účinek díky velkému množství vlákniny v nich obsažených. A samozřejmě naše jídla obsahují maximum vitamínů a živin.

- Co by se rozhodně nemělo dělat při přechodu na detoxikační jídlo?
- Při detoxikaci doporučujeme vzdát se masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Alkohol je navíc kategoricky kontraindikován. Pokud tato pravidla zanedbáte, účinek čistících programů může být zcela ztracen.

Během třídenního kurzu se mi podařilo zhubnout 1,5 kg. Na první pohled to není mnoho a ani málo, ale když mluvíme o programu jako o celku, pak se celkový stav těla znatelně zlepšil. Ráno se snáze vstávalo.

- Kolik kilogramů týdně můžete zhubnout bez poškození těla?
- Úbytek hmotnosti je vždy individuální. Závisí to na množství počáteční tělesné hmotnosti, na množství přebytečné tekutiny, stupni aktivity a počtu svalových buněk, hormonálních charakteristikách. Průměrná ztráta hmotnosti za týden se obvykle pohybuje v rozmezí 4–6%.

Co je to detox a proč ho potřebujete?

Potraviny stanovené na jeden den. Každý den v 6:30 za mnou přišel kurýr a přinesl program na jeden den. Všechny produkty jsou uloženy po dobu 36 hodin.

Foto: Mistrovství

Top 5 tipů od Margarity Korolevy, které vám pomohou posílit účinek detoxikačního programu.

1. Pijte hodně vody. Pokud nedojde k potížím s kardiovaskulárním systémem a ledvinami, doporučuje se vypít alespoň dva litry vody denně a většinu z nich je třeba vypít ráno, přičemž na večer nezůstanou více než dvě sklenice.

2. Dopřejte si dostatek spánku. Zdravý a přiměřený spánek umožňuje odpočinku všem buňkám našeho těla, protože aktivita většiny z nich v tuto chvíli klesá. V případě poruchy spánku nebo chronického nedostatku spánku dochází k patologickým procesům, které mohou snížit imunitní obranu našeho těla, zvýšit nervové napětí, zvýšit riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění a také zpomalit metabolismus, což dále povede ke zvýšení nadměrné tělesné hmotnosti.

3. Správný začátek. Příprava na detoxikaci zahrnuje postupné snižování kalorií a vyhýbání se většině nezdravých potravin. Poslední dva až tři dny před programem můžete sledovat vegetariánské menu. Tento přístup vám umožní připravit trávicí systém na změnu stravy a dokonale přenést očistný program.

4. Úspěšné dokončení. Ukončit detox je jako připravit se na to. Je nutné hladce zvyšovat obsah kalorií v potravinách a postupně přidávat do stravy takové potraviny, jako je maso, ryby, vejce. Protože všechny orgány trávicího systému byly během programu ve stavu nooya, příliš silné a ostré zatížení na ně může negativně ovlivnit až do vzniku zánětlivých onemocnění.

5. Sladké, aniž byste poškodili postavu. Jídlo můžete osladit dostupným sušeným ovocem, jako jsou sušené meruňky nebo sušené švestky, a také lžící medu nebo javorového sirupu.

Soundbary: Co to je a proč to potřebujete!! (RECENZE #1047)

Předchozí příspěvek Startovací sada: nejvyšší rychlostní stupeň pro perfektní běh
Další příspěvek Vstup pouze pro dívky: Městské sportovní funkce pro ženy