Why 30 is not the new 20 | Meg Jay

Co se stane s tělem, pokud běháte každý den po dobu jednoho měsíce

Ranní jogging vám vylepšuje den. Protože se vám nestane nic horšího. Tím si byla jistá blogerka Yana Zolotova , která se rozhodla zkontrolovat, co by se stalo s jejím tělem, kdyby běžela 30 dní v řadě. Navzdory rychle rostoucí popularitě zdravého životního stylu si mnoho lidí stále spojuje běh s bolestivým plněním školních standardů a se skutečností, že nepřináší žádné fyzické a estetické potěšení.

Co se stane s tělem, pokud běháte každý den po dobu jednoho měsíce

Běh pro zábavu. Jak udělat první začátek pohodlným pro začátečníka

Životní hacky od zkušeného sportovce, který vás naučí, jak si užít běh.

Proč se běžci ráno mučí?

Dříve byla Yana skeptická vůči těm, kteří se věnují každodennímu joggingu. A uvedla příklad člověka, který každé ráno krouží kolem stadionu. Dívka si dokonce říkala, jestli všichni běžci patří k nějaké sektě, protože dobrovolné znásilňování těla ráno je šílené.

Zběsilá motivace vypadala pro dívku jako něco neskutečného, ​​a tak se rozhodla zkontrolovat, jestli vydrží takové zatížení a jak jí to hrozí. A souběžně chtěla Yana zavést každodenní rutinu, kterou jí vážně srazila. Teoreticky totiž teoreticky platí, že pokud neustále běháte ráno, na konci dne se hromadí únava, díky níž budete spát dřív a vstanete dříve.

Prvních 20 minut, pak 40

Yana začala velice opatrný. Prvních pár dní vyšla ven v 10 hodin a běžela ne déle než 20 minut. Nezní to moc působivě, ale pro člověka, který dělá první kroky, je to úplně normální doba. A po několika dnech blogerka zvýšila čas na 40 minut, během kterých se jí podařilo ujet 5 km.

Yana zároveň připouští, že předtím absolvovala kardio cvičení v tělocvičně, takže měla určitou úroveň vytrvalosti. Po prvním týdnu si dívka zvykla běhat a dokonce ho začala mít ráda! Ale teprve před sedmi dny byla připravena nazvat běžce kultisty. Nyní žertovala, že se připojila k běžícímu kultu.

Co se stane s tělem, pokud běháte každý den po dobu jednoho měsíce

Špatná pravidla: proč byste neměli běžet v masce

Ačkoli Sobyanin na tom trvá.

Běh v parcích, ne na stadionech

Navzdory své rodící se lásce k běhání čelila Yana problému. Fotbalový tým sídlil na stadionu, kde běžela. Trenér mladých mužů jí kategoricky zakázal běhat během hodin. Dívka se nehádala a šla do velkého parku poblíž. A cítil jsem obrovský rozdíl.

Žádní trenéři, kteří by šukalimit v každém okamžiku, žádné nudné krajiny stadionu opakující se každou minutu. Naše hrdinka žije v Petrohradě, takže park, kde se rozhodla pokračovat ve studiu, má apriori krásné výhledy. Běh mě začal bavit, - přiznala Yana po jednom z běhů na Křestovském ostrově.

Tvaroh místo sladkého

Více - více. Dříve, po fyzické námaze, chtěla blogerka jít do obchodu a koupit sladkosti, protože si to zasloužila. Nyní, po několika týdnech běhání na ulici, šla Yana do obchodu a nečekaně koupila ... dvě balení tvarohu. A to navzdory skutečnosti, že nikdy neměla rád tvaroh. Vzpomeňte si na frázi na začátku textu: běh vám zlepší den, protože se nestane nic horšího? Takže teď Yana naopak chtěla, aby nový den přišel co nejdříve. Tímto způsobem se může vrátit ke své nyní oblíbené činnosti.

Co se stane s tělem, pokud běháte každý den po dobu jednoho měsíce

Jak jíst méně cukru a jak nahradit sladkosti?

Řekneme vám, proč máte takovou chuť na sladké a co jíst, abyste nepodlehli pokušení.

Jak se tělo změnilo po každodenním běhání?

Jak se ukázalo, běh má řadu zázračných vlastnosti. Yana říká, že po prvních 10 dnech si všimla velké změny. Stav její pokožky se zlepšil, ztratila asi 2 kg. A co je nejdůležitější, změnil se celkový zdravotní stav: neustálý pocit únavy zmizel, v práci je velká motivace.

Kromě toho bloggerka připouští, že běh ji dobrovolně probudil v 8 ráno. Nic jiného na světě ji k tomu nemohlo přimět. Nyní, v 10 hodin ráno, dívka už má čas věnovat se sportu, plavat, snídat a být ve veselé náladě připravena na práci a jiné záležitosti. Před touto výzvou mohla v tuto dobu ještě spát, a pokud se probudila, byla v rozbitém a neproduktivním stavu.

Po skončení 30denního období byla Yana tak unesena běháním, že přemýšlela o účasti na půlmaratonu a dokonce i na maratonu ... Dívka ve videu podrobněji řekla o svých 30denních zkušenostech.

Co dělat před spuštěním?

Je velmi důležité, aby běh byl fyzicky i psychicky prospěšný. A pokud je s morálkou všechno zřejmé, pak s fyzickým musíte být opatrní. Než začnete aktivně cvičit, důrazně doporučujeme navštívit lékaře: zkontrolujte své klouby, srdce a všechno ostatní. A teprve poté opatrně začněte běhat, postupně zvyšujte zátěž.

Co se stane s tělem, pokud běháte každý den po dobu jednoho měsíce

Jak se při běhání vyhnout zranění? 5 věcí, na které je třeba pamatovat

Jak začít nejlepší běžeckou sezónu a nedostávat se do potíží.

Mnoho lidí se stydíItce, protože se bojí bočních pohledů projíždějících chodců nebo řidičů projíždějících aut. Pravdou je, že vám s největší pravděpodobností závidí. A i když se smějí, co vás zajímá na těch, s nimiž se už nikdy v životě nesetkáte? Ale budete mít dobré tělo a skvělou náladu.

Tomáš Šebek rozhovor: Každý chirurg dělá chyby, je to jenom člověk | Neurazitelny.cz | Stůl pro tři

Předchozí příspěvek Jednoduché cvičení pro kočky je dobré pro záda a účinné při spalování tuků
Další příspěvek Snadné hubnutí. Spánek bez oblečení spouští spalování tuků