Co se stane s vaším tělem, když se na měsíc vzdáte cukru a alkoholu?

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Káva ráno se pro mnoho lidí stala známým rituálem. Tento nápoj má nejen příjemnou chuť a aroma, ale také povzbuzuje a pomáhá začít náročný den v práci. Jak byste se ale měli cítit ke kávě, pokud máte pocit, že se vaše obvyklá preference postupně změnila v závislost? Pokud to není jeden šálek denně, ale čtyři nebo více?

O nebezpečích kofeinu se debatuje po celá desetiletí, ale výsledky jsou stále smíšené. Moderní vědci, lékaři a obyčejní lidé, kteří si sami vyzkoušeli úplné odmítnutí tohoto nápoje, dospěli k závěru, že o výjimečných nebezpečích kávy nelze mluvit. Vyloučení kávy ze stravy má samozřejmě řadu pozitivních účinků na lidské tělo. Existují také nevýhody - pokud jste neznali opatření před rozhodnutím a ostře si odepřeli potěšení. Pojďme zjistit, co se stane, když přestanete pít kávu, a jak ji můžete nahradit.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Foto: istockphoto.com

Pozitivní účinky odmítnutí kávy

Hovoření o hmatatelných negativních účincích kofeinu na tělo jako vždy sestává z konceptu míry. Pokud se určitě můžete popsat jako vášnivý milovník kávy a prostě nemůžete žít den bez několika porcí svého oblíbeného nápoje, měli byste přemýšlet o snížení kávy, kterou konzumujete, nebo dokonce se jí vzdát. Pozitivní účinek pocítíte do 1–2 týdnů po tomto rozhodnutí.

Normalizace spánku

Není žádným tajemstvím, že kofein vzrušuje nervový systém, když jsme vzhůru. Může to dělat během spánku, pokud je užíván ve zvýšených dávkách: například vypije více než tři šálky kávy denně. Navíc, i když to uděláte 6 hodin před spaním, váš biologický cyklus se pravděpodobně rozbije.

Při úplném vyloučení nápoje z vašeho jídelníčku nebude tělo nadměrně vzrušené, což zase ovlivní spánek. Nejprve usnete snadněji a pravděpodobněji zapomenete, jaké to je ležet vzhůru v posteli půl hodiny nebo déle. Mimochodem, káva je obecně kontraindikována pro lidi trpící nespavostí. Za druhé, budete mít lepší spánek, což vám usnadní ranní vstávání. A jako bonus budete jednoduše vypadat odpočinutější, bez modřin pod očima.

Stabilizujte svůj emoční stav

Samozřejmě mluvíme pouze o výkyvech nálad a zvýšené podrážděnosti. Jak jsme již řekli, kofein je stimulantem pro náš nervový systém. Není proto divu, že při velkém množství vás budou pocity nespokojenosti a podráždění provázet po celý den. Vyloučení osvěžujícího nápoje z jídelníčku povede ke stabilizaci emočního pozadí, i když pro ty, kdo jsou na kávě opravdu závislí, to bude zpočátku psychologicky docela obtížné.

Zvýšená energie

Navzdory skutečnost, že většina lidí pije kávu na rozveselení nebo se jednoduše probudí, bez ní budete mít energiit je mnohem víc. Kofein způsobuje, že tělo uvolňuje adrenalin, což vede k výbuchu energie. Při stálé konzumaci kávy však pokaždé potřebujete více a více stimulantů, aby tělo na ni reagovalo se stejnou účinností.

Kromě toho je káva schopná blokovat kortizol, hormon, který se v těle tvoří během dne a pomáhá ráno se probudit a večer usnout. Ráno je hladina kortizolu v těle nejvyšší: obvykle se vyrábí od 6 do 9 ráno, s vrcholem 8-9 ráno. Pokud tedy ráno budete neustále pít kávu a blokovat hormon, povzbuzující účinek bude krátkodobý a velmi brzy se budete cítit ospalí.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Foto : istockphoto.com

Ztráta hmotnosti

Kortizol ovlivňuje také nadledviny, které pracují společně se štítnou žlázou. Štítná žláza je důležitý orgán, který je také zodpovědný za metabolismus. Kofein to zpomaluje a vzdání se kávy může pomoci při hubnutí.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Co se stane s tělem, když úplně přestanete jíst maso?

Klady a zápory vegetariánství, které vás externě i interně změní.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Trenér odpoví: co se stane, když se vzdáte lepku, mléka a masa?

Zjistíme, zda to opravdu funguje, a řekneme vám, jaké výsledky můžete očekávat.

Zvyšte imunitu

Pokračováním rozhovoru o práci štítné žlázy je třeba říci, že nadměrná konzumace kávy obecně omezuje její výkon. Tento faktor způsobuje oslabení imunitního systému a v důsledku toho mnoho nemocí. Proto je prospěšné vyloučit kofein, když se necítíte dobře. Pití kávy za to nestojí, alespoň dokud se nebudete cítit lépe.

Normalizace vitamínů a živin

Káva obsahuje tanin, který narušuje vstřebávání železa. Vedlejším účinkem nápoje, vzhledem k jeho močopudným vlastnostem, je vyplavování vápníku, které může vést k lámavosti kostí. Rovněž klesá hladina draslíku, zinku, naruší se vodní bilance a neutralizují se vitamíny B, C a PP. Díky odmítnutí kávy a náležité pozornosti udržování úrovně vitamínů a živin se jejich obsah v těle vrátí k normálu. Dobře nastavená vodní bilance zlepší stav pokožky: modřiny pod očima zmizí, objeví se ruměnec a vzhled bude svěží.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Foto: istockphoto .com

Zlepšení funkce jater

Neustálé pití kávy může způsobit účinek tzv. líných jater. Tento orgán produkuje enzymy, které pomáhají štěpit škodlivé chemikálie a metabolizovat je. Káva také potřebuje tyto procesy špatně, takže játra, obrazně řečeno, po tvrdé práci mohou být línásetkání s jinými škodlivými látkami.

Normalizace krevního tlaku a hladiny cholesterolu v krvi

Vysoký krevní tlak i vysoký cholesterol mohou být způsobeny nadměrným obsahem kofeinu v těle. Toho je dosaženo zvláště rychlou rychlostí, když je šálek, který jste právě vypili, kombinován s kouřením cigarety. Doporučujeme vám to nedělat.

Zvyšte úroveň libida a plodnosti

Může to znít úžasně, ale je to tak. V prvním případě vše opět spadá do práce štítné žlázy. Je zodpovědná za hormony, na nichž přímo závisí sexuální touha. Testosteron je v tomto ohledu jedním z nejdůležitějších hormonů. Je prokázáno, že pokud přestanete přeplňovat štítnou žlázu kávou, můžete zaznamenat zlepšení vašeho sexuálního života.

Pokud jde o plodnost, vše závisí na jiném hormonu - progesteronu. Přispívá k nástupu těhotenství a jeho dalšímu udržování. Proto se ve fázi plánování a během samotného těhotenství nedoporučuje příliš se opírat o kávu.

Zlepšení barvy zubů

Skutečnost, že káva je silným barvivem, rozhodně není nikým tajemstvím. Ovlivňuje barvu zubů a může ovlivnit jejich bělost. Vyhýbání se nápojům spolu s náležitou péčí a pravidelnými návštěvami zubů může pomoci obnovit zdraví ústní dutiny.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Foto: istockphoto.com

Negativní účinky odvykání od kofeinu

Se všemi výše uvedenými výhodami odvykání od důsledného a nadměrného užívání kofeinu pamatujte, že to pro vás nebude snadné rozhodnutí. V pokročilých případech je to skutečně srovnatelné s bojem proti závislosti. Existuje mnoho negativních účinků, s nimiž se můžete setkat v raných fázích vyloučení kávy ze svého jídelníčku.

Bolesti hlavy

Když přestanete s kávou, zbavíte své tělo adrenalinu a dopaminu. Místo toho se do popředí dostává adenosin, hormon odpovědný za odpočinek a únavu. Je to kvůli němu, že vás zpočátku trápí bolesti hlavy. Aby se jim odborníci vyhnuli, doporučují postupně odvykat od závislosti na kávě.

Celkové zhoršení pohody

Kromě bolesti hlavy očekáváte podrážděnost, úzkost, závratě, možné příznaky chřipky, nespavost, výkyvy nálady. a pomalost. Zní to opravdu děsivě, dokonce to vypadá jako vážný vedlejší účinek drogové závislosti. Ale nebojte se, všechno bude omezeno pouze na první dny bez kávy.

Únava a roztržitost

Je docela očekáváno, že poté, co bude tělo zpočátku zbaveno dostatečně silného stimulantu, bude těžké vyrovnat se s únavou, rychlou únavou a roztržitost. Může to také vést k pomalým reakcím, ztrátě koncentrace, soustředění a bdělosti - ale opět jen zpočátku.

Přírůstek hmotnosti

Tento aspekt má ve skutečnosti nevýhodu ... Faktem je, že káva máschopnost dočasně potlačit chuť k jídlu. Pokud jej tedy náhle a zcela odmítnete, možná budete chtít nápoj nahradit mastnými nebo sladkými potravinami - zdroji rychlého cukru, který zvyšuje hladinu glukózy v krvi.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Foto: istockphoto.com

Jak vyměnit kávu?

Kvůli možným negativním účinkům a banálnímu rozbití po odmítnutí z kávy vyvstává logická otázka: jak ji nahradit? V dnešní době existuje spousta nápojů, které mohou sloužit jako skvělá alternativa.

Zelený čaj. Také zdroj kofeinu, ale v mnohem menším množství, takže vás bude jen stimulovat a nezpůsobovat nervozitu. Zelený čaj je navíc vhodný pro lidi trpící adrenální nedostatečností, kteří chtějí zhubnout a očistit tělo - to vše díky antioxidačním katechinům.

Matcha. Moderní trend, ke kterému se lidé velmi často uchylují, vyloučit kávu ze života. Tento japonský čaj chutná nejen milovníkům kávy, ale obsahuje také mnoho antioxidantů a chlorofylu a povzbuzuje, aniž by způsoboval vyčerpání kofeinu.

Čekanka. Je hodnou náhražkou chuti kávy. V čekance není vůbec žádný kofein, ale přesto je díky vitaminu B povzbuzující. Obsahuje také inulin, který zlepšuje fungování trávicího systému a metabolismu.

Co se stane s tělem, když se vzdáte kávy?

Fotografie: istockphoto.com

Kakao. Obsah kofeinu je omezen na minimum: pouze 5 mg. Zároveň kakao obsahuje hořčík, vápník, zinek, železo, draslík a antioxidanty, které jsou v zeleném čaji.

Zázvorový čaj. Je zásobárnou vitaminů C, B1, B2, nezbytných oleje a aminokyseliny. A pokud se do čaje z čerstvého zázvoru přidá citron a med, můžete dosáhnout silného tonizujícího účinku a zlepšit krevní oběh.

Čaj z citronové trávy. Nejen, že dokonale osvěží, ale také má dezinfekční účinek. Schisandra obsahuje vitamín E a schizandrin a je také kombinována s bobulovými sirupy a medem.

Čerstvě vymačkaná citrusová šťáva. Neobnovuje nic horšího než kofein. Musíte si však uvědomit, že šťáva, kterou potřebujete, je čerstvě vymačkaná z pomerančů nebo grapefruitů. A na prázdný žaludek je extrémně kontraindikován pro lidi náchylné k gastritidě a jiným žaludečním onemocněním kvůli vysoké kyselosti.

Zelený koktejl. Tato možnost je vhodná pro doplnění zásob železa, jejichž nedostatek způsobuje anémii a chronická únava, jakož i snížení hladiny cholesterolu a ochrana imunitního systému díky vitaminům a minerálům, které obsahuje.

CO SE STANE PO SMRTI?

Předchozí příspěvek To se nestane: neobvyklé okolnosti zrušení a zastavení zápasů
Další příspěvek Test. Poznáváte tenisky bez loga?