Co se stane s vaším tělem, když měsíc budete jíst lněná semínka.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Užitečnost jablka je nám známá již z dětství. Od starší generace bylo více než jednou slyšet pokyny, jak jíst čerstvé ovoce, aby z nich dostalo vitamíny, minerály a další užitečné látky nezbytné pro zdraví. Těžko jsme však přemýšleli o tom, jak přesně jablka ovlivňují naše tělo, stejně jako o jejich schopnosti ublížit, pokud jsou používány nesprávně. Řekneme vám, jaké jsou výhody červeného, ​​žlutého a zeleného ovoce a co o nich potřebujete vědět, abyste se nestali obětí negativních vlastností.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více.

Mezi nimi jsou i velmi nečekaní škůdci.

Proč jsou jablka užitečná?

Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů

Jablka obsahují vitamíny A, C, B1, B2, PP a E a dále hořčík, fosfor, jód, železo, selen, draslík , vápník a zinek. Společně nám dodávají vitalitu, pomáhají nám zvládat stresové situace, zlepšují funkci mozku a posilují kardiovaskulární systém.

Jeden druh ovoce však nemůže doplnit denní potřebu vitamínů a minerálů. Ovoce obsahuje desetkrát méně vitaminu C než pomeranče. Jedno jablko o hmotnosti 150 gramů nám poskytuje pouze 8% požadovaného vitaminu C a 2% vitaminu A. Jablka, zejména semena, jsou však v obsahu jódu na druhém místě za plody moře.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Foto: istockphoto.com

Chraňte před rakovinou, srdečními chorobami, cévami a stárnutím

Stává se to díky antioxidantům. Jablka zaujímají z hlediska obsahu vedoucí postavení mezi plody. Zajímavé je, že antioxidanty se na rozdíl od vitamínů během skladování nerozkládají. Chrání také plíce před účinky nikotinu.

Vědci z Cornell University ve Spojených státech zjistili, že výtažky z jablek skutečně pomáhají blokovat rakovinné buňky. Pouze extrakt z brusinek soutěží s ovocem. Je pravda, že lékaři dospěli k závěru, že proti onemocněním nebojují samotné plody. Tělo s jejich pomocí však dokáže porazit nebezpečné nemoci.

Jablečná slupka má řadu léčivých vlastností - pokud ovšem ovoce není v obchodě. Proto se ti, kdo si to před pitím rádi odloupnou, hodně připraví.

Obnovte krev a snižte krevní tlak

Železo obsažené v jablkách zvyšuje hladinu hemoglobinu. To je zvláště užitečné v případech velké ztráty krve a anémie. Kromě toho se ovoce doporučuje pacientům s hypertenzí. Ovoce může snížit krevní tlak odstraněním přebytečné soli a vody z těla.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Foto: istockphoto.com

Zlepšete trávení

Jablka obsahují kyselinu jablečnou, boritou, salicylovou a citrónovou. Pomáhají zlepšit trávení stimulací produkce žluči a žaludečních šťáv. kroměRostlinné buňky ovoce jsou navíc přírodním sorbentem, který odstraňuje jedy z těla. Jablka budou tedy užitečná také v případě otravy.

Snižte hladinu cholesterolu

Rozpustná jablková vlákna váží tuky ve střevech, což vede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a chrání před nadměrným hromaděním. Odborníci na výživu dospěli k závěru, že po třech týdnech jablečné stravy může hladina cholesterolu klesnout o 30%. A abyste jej snížili o 16%, musíte sníst 2–3 jablka denně.

Pomůže vám zhubnout

Jablka mají při konzumaci poměrně nízký obsah kalorií. čerstvé a pečené - 47, respektive 66 kcal na 100 g. V ovoci nejsou žádné tuky, ale existují i ​​sacharidy, které vám na chvíli dodají pocit sytosti. Neměli byste se však nechat unést sušenými jablky, protože jejich obsah kalorií stoupá na 253 kcal na 100 g.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Dezert pro svaly: 5 recepty na sladké bílkoviny, které nepoškodí vaši postavu

Jednoduché a cenově dostupné ingredience vám pomohou zůstat naladěni. Zvládli jsme to bez cukru.

Červená, žlutá, zelená: což je lepší?

Chcete-li využít užitečné vlastnosti jablek, musíte zjistit, která odrůda je pro vás to pravé. Výživová poradkyně a výživová poradkyně Anna Berseneva řekla na svém Instagramu, co přesně ovlivňuje barvu jablek.

Anna: Barva jablek je ovlivněna přítomností pigmentů a chlorofylu ve slupce , antokyany a karotenoidy. Každý má svá oblíbená jablka. Proč se jedné líbí žlutá a druhá miluje zelenou Simirenko? Tělo s největší pravděpodobností intuitivně gravituje směrem k barvě, která odráží přítomnost přesně těch vitaminů, které jsou pro něj v tuto chvíli nejrelevantnější.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Foto: istockphoto.com

Zelené plody mají nejmenší množství cukru. Proto má tento druh nejnižší kalorickou hodnotu. Ale obsahuje ty nejcennější látky a kyseliny. Mezi nimi je vláknina, která je schopna odstraňovat toxické látky z těla. Také kyselá zelená jablka nezpůsobují alergie, mají pozitivní vliv na zdraví zubů a ústní dutiny, jsou vhodná pro obezitu a cukrovku.

Červená jablka jsou sladké ovoce, které se doporučuje pro kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin a jater ... Tento vzhled je ideální pro krásu pokožky a rovnoměrnou pleť, ale cukr ve složení změkčuje zubní sklovinu. Diabetikům se také nedoporučuje takové ovoce konzumovat.

Náš odborník uvedl, že červená jablka lze nejen konzumovat, ale také jim provádět masáž obličeje.

Anna: Vezměte tenký plátek čerstvého jablka, odstraňte slupku a nezapomeňte zkontrolovat, zda z jádra nezůstaly žádné tvrdé částice. Děláme lehké masážní kruhové pohyby, zejména tam, kde jsou otoky. Toto ošetření pomáhá uvolnit póry, zvlhčuje pokožku, odstraňuje otoky a vaky pod očima.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Foto: istockphoto.com

Žlutá jablka mají méně železa, ale více pektinů, které dodávají tělu odolnost vůči solím těžkých kovů , radioaktivní a toxické látky. Tento typ je vhodný pro játra a podporuje vylučování žluči.

Anna: Žlutá jablka - Golden Delicious, banán a další - mají zvláštní karamelovou příchuť. Chuť žlutých jablek velmi odlišné od zelené a červené. Obsahují velké množství pektinů, účinně odstraňují toxiny z těla, podporují tvorbu zdravé mikroflóry a vylučování žluči, léčí játra.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Tajemství mládí Jak vypadat svěží v jakémkoli věku?

Pouhé pár zařízení pro domácí masáž obličeje vymaže známky únavy a změn souvisejících s věkem.

Negativní vlastnosti jablek

I ten nejužitečnější produkt může být při nadměrné konzumaci škodlivý ui. Totéž platí pro jablka.

Vysoký obsah kyselin

Pokud nevíte, kdy přestat, může na vás tento faktor hrát krutý vtip a negativně ovlivnit sliznice. Lidé s peptickým vředovým onemocněním, zejména s duodenem, by měli být ostražití, protože jsou kontraindikováni v kyselinách obsažených v ovoci. I když se věří, že jedno jablko po jídle neublíží. A těm, kteří trpí gastritidou, se doporučuje jíst pouze sladké ovoce.

Pěstování s pesticidy a toxiny

Pokud jde o lesklá a hladká jablka, které se chlubí na polici obchodu, stojí za to pochopit, že nebyly pěstovány zcela přirozeným způsobem. K rychlému dozrávání plodů se používají pesticidy, chemikálie a toxiny. Američtí vědci z pracovní skupiny pro životní prostředí zjistili, že jablka jsou v prvních 5 plodech, které mají tendenci hromadit tyto škodlivé látky. Je mnohem bezpečnější dát přednost ovoce z letní chaty, i když není tak krásné na pohled.

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

Foto: istockphoto.com

Hlavní zárukou dobrého zdraví je přesto znalost opatření. Fanatismus nevede k ničemu dobrému, i když jde o správnou výživu.

Anna: Jablka zlepšují metabolické procesy, účinně předcházejí dysbióze a podporují odstraňování toxických sloučenin z těla. Ale pamatujte: všechno je v pořádku s mírou. Neměli byste jíst více než 2-3 střední jablka denně. Kyseliny, které obsahují, mohou nejen působit jako urychlovač metabolismu, ale také dráždivě působit na sliznice. A pamatujte, že malá nerovná jablka jsou mnohem chutnější a zdravější než nablýskaní soudruzi v regálech supermarketů.

TOP 5 CO SE STANE, KDYŽ BUDETE JÍST 2 VEJCE DENNĚ

Předchozí příspěvek Houby podporují zdraví a svalové bílkoviny. Hlavní věc je nemýlit si s výběrem
Další příspěvek Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu