Co by se stalo, kdybychom úplně přestali jíst? - Zas o něco chytřejší!

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Mezi potravinovými trendy naší doby se s jistotou nachází odmítnutí řady produktů škodlivých pro tělo. Na rozdíl od prastarých tradic je maso často zahrnuto do seznamu často vyloučených potravin. Lidé vědomě přicházejí k vegetariánství z různých důvodů. Někdo podporuje své rozhodnutí etickými názory a nechce se podílet na zabíjení zvířat pro lidské potřeby. Jiní si jsou jisti, že vyloučení živočišných bílkovin z každodenní stravy pomůže očistit tělo od toxinů a dosáhnout pocitu lehkosti.

Zdá se, že to vše je dobré pouze pro naše tělo, ale promluvme si nejen o absolutních výhodách, ale také o nevýhodách kterým můžete čelit při omezování stravy tím, že se budete vyhýbat masu.

Pozitivní účinky

Absolutně pozitivní účinky, které bude mít vyloučení masných výrobků na váš organismus , můžete jmenovat následující.

Ztráta hmotnosti

Úplné odmítnutí masa vám pomůže normalizovat metabolické procesy, snížit podkožní tuk a vyrovnat se s nadváhou. Vědci zjistili, že s neomezeným množstvím a kalorií ve vegetariánském jídle dochází ke ztrátě hmotnosti bez dalšího úsilí. Pokud se však opíráte o nezdravé jídlo, když jste vegetariáni, můžete snadno dosáhnout opačného efektu. Těstoviny, bílý chléb, sladkosti a rafinované oleje - to vše zapadá do rámce vegetariánského jídla, ale zjevně neprospívá tělu.

Odstranění toxinů a toxinů z těla - čištění pokožky

Skutečně , odmítnutí masa dokonale pomáhá očistit tělo. Mnoho vegetariánů uvádí zlepšení únavy a lehkosti po celý den. odstranění toxinů a toxinů bude navíc doprovázeno zlepšením stavu pokožky: akné, černé tečky a černé tečky zmizí.

Například blogerka Rachel Crawley sdílí s předplatiteli svůj příběh, jak se zbavit akné. Zpočátku se dívka pokusila vzdát sladkých a rychlých sacharidů a po třech dnech experimentu zaznamenala změny na pokožce. Nové záněty se objevily podstatně méně. Nyní dívka nadále rozpoznává své tělo a zkouší veganství - výsledek je zřejmý, respektive na její tváři.

Snížení rizika rakoviny tlustého střeva a konečníku obecně

Střevní mikroflóra u lidí, kteří konzumují maso a vegetariáni se výrazně liší. Při přechodu na rostlinnou stravu se ve střevech vytváří více ochranných bakterií. Tímto způsobem vaše tělo získá dostatek nestravitelné vlákniny z rostlinných potravin, což pomáhá předcházet rakovině střev. Kromě toho předem vyloučíte potraviny, o nichž se WHO domnívá, že by mohly potenciálně přispět k rakovině: červené maso, slanina, salám a jiná uzená jídla.

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Foto: istockphoto.com

Snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění

Patří sem ischemická choroba srdeční, hypertenze a ateroskleróza. Karnitin v mase vyvolává chemické reakce ve střevech, které negativně ovlivňují srdeční sval. Rafinovaná jídla, cukr a zneužívání rostlinných olejů, nejen masa, však mohou vést ke kardiovaskulárním chorobám.

Snižování rizika cukrovky 2. typu

Profesor Anastasios Tumpanakis ze školy Lékařské vědy na University of London a jeho kolegové prokázali, že s vegetariánstvím klesá hladina cholesterolu a triglyceridů v krvi a stabilizuje se hladina glykovaného hemoglobinu. Vědci navíc zjistili zlepšení psychologického stavu pacientů s cukrovkou. Když se pacienti vzdali masa, došlo ke snížení známek deprese.

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Co se stane s vaším tělem, když začnete chodit 10 000 kroků za den?

Jeden z nejjednodušších receptů, jak začít hubnout a zlepšit svoji fyzickou kondici.

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Co se stane s vaším tělem, když děláte prkno každý den?

Jen 1 minuta denně na cestě k dokonalé postavě.

Negativní účinky

Navzdory přesvědčivému seznamu výhod vegetariánství existuje mnoho nevýhod, jak se vyhnout masu. Opět dokazují, že vše vyžaduje rovnováhu a vědomý přístup. Mezi negativní účinky patří následující.

Nedostatek aminokyselin

Rostlinný protein má malé složení aminokyselin a je mnohem horší vstřebáván tělem. Živočišné produkty, včetně masa, obsahují všechny esenciální aminokyseliny a v rostlinných potravinách může jedna nebo více těchto aminokyselin chybět. Nedostatek bílkovin v průběhu času vede k narušení fungování imunitního a reprodukčního systému. Kromě toho je bílkovina získaná z masa důležitá pro stavbu buněk, včetně buněk srdce.

Nedostatek železa

Nedostatek tohoto prvku v těle vegetariána je způsoben skutečností, že maso obsahuje hem železo, jehož absorpce je 15-35%. Současně se železo z rostlinných produktů vstřebává horší: od 2 do 20%. Ani mléko a vejce nejsou dostatečným zdrojem této látky.

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Foto: istockphoto.com

Nedostatek zinku

Nedostatek zinku v těle je způsoben obsahem kyseliny fytové v luštěninách, ořechech, semenech a zrnech. Snižuje biologickou dostupnost tohoto prvku. Pokud však ve své stravě stále máte mléčné výrobky a mořské plody, nedostatku zinku se můžete vyhnout.

Nedostatek vápníku

Je to způsobeno dvěma faktory. Za prvé, stejná kyselina fytová a oxaláty snižují její absorpci. Zadruhé, RustKonzumace bílkovin přispívá ke zvýšené vylučování vápníku močí.

Nedostatek vitaminu D a B12

Bohužel, i když jste vegetarián, ne vegan a jíte mléčné výrobky a vejce, vaše tělo to neudělá maso bude stále postrádat vitamíny D a B12.

Nedostatek polynenasycených omega-3 mastných kyselin

Omega-3 má velký vliv na kardiovaskulární systém, oči a mozek, proto je velmi důležitý je důležité udržovat hladinu těchto kyselin. Pokud se však rozhodnete vzdát nejen masa, ale také obecně živočišných produktů, povede to k nedostatku Omega-3 v těle. V souladu s tím se pokožka, vlasy a imunita začnou zhoršovat.

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Foto: istockphoto.com

Nadýmání

Reorganizace z všežravého životního stylu na vegetariánský a zdravý pankreas a střeva bude nějakou dobu trvat. Kvůli nedostatku enzymů obsažených v mase je zpočátku možné nadýmání a tvorba plynů.

Riziko gastritidy

Rostlinná strava, na rozdíl od masa, neobsahuje pufrovací proteiny. Jsou to oni, kteří neutralizují účinky kyselin, které mohou vyvolat gastritidu, na sliznici. V nejhorším případě může přetrvávající gastritida vést k rakovině žaludku.

Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Co se stane s vaším tělem, když přestanete cvičit?

Vědecký přístup: Jak odpočinek ovlivňuje naše tělo?

Jak vyplnit chybějící látky bez masa?

Pokud se vaše rozhodnutí odmítnout z masa konečného a neotřesitelného, ​​měli byste hledat alternativní zdroje chybějících látek v těle. Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou vyhnout se ztrátě důležitých položek.

  • Abyste se vyhnuli nedostatku železa, nepijte příliš mnoho čaje a kávy. Obsahují tanin, který brání vstřebávání tohoto prvku. Spolu s potravinami, které obsahují železo, konzumujte potraviny, které obsahují kyselinu askorbovou. Zlepšuje vstřebávání 3-4krát a také zabraňuje tvorbě nerozpustných sloučenin se sójovým proteinem.
  • Abyste se vyhnuli nedostatkům omega-3, konzumujte mořské plody, vejce, lněné semínko, vlašské ořechy, sójové boby, které obsahují kyselinu alfa-linolenovou.
  • Jezte mléko, sóju a uměle obohacené potraviny, abyste udrželi hladinu esenciálních aminokyselin.
Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Foto: istockphoto.com

  • Vaše tělo může dostat zinek luštěniny, ořechy a sójové výrobky. Namáčení pomocí naklíčených zrn, fazolí a semen a prášku do pečiva - snížení kyseliny fytové a zvýšení biologické dostupnosti zinku.
  • Mléčné výrobky, zelí, listy hořčice, tuřín, brokolice a sušené fíky mohou pomoci udržovat hladinu vápníku. Případně si přečtěte speciální doplňky.
  • Vitamíny D a B12 lze užívat v dávkových formách. Doporučuje se udržovat rovnováhu vitaminu B12 v potravinách uměle obohacených kobalaminem.
Co se stane s tělem, pokud úplně opustíte maso?

Intuitivní výživa. Jak se udržovat v kondici, aniž byste drželi dietu a počítali kalorie?

Jíst, co chcete, a netloustnout, je skutečné. Učte se s odborníkem.

30 DNÍ LEDOVÝCH SPRCH & TOHLE SE STALO!

Předchozí příspěvek Apple Watch 5 a iPhone 11. Co je nového?
Další příspěvek Světový rekord na obloze. Chodci po lanech procházeli mezi věžemi města Moskva