Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little

Co se stane, když každý měsíc najedete 5 km každý měsíc? Experiment bloggerů

Běh je jednou z hlavních složek zdravého životního stylu. Nevyžaduje žádné speciální nástroje a je k dispozici téměř každému. Vše, co potřebujete, je běžecká obuv.

Co se stane, když každý měsíc najedete 5 km každý měsíc? Experiment bloggerů

Běh je volitelný. Proč je chůze prospěšná pro zdraví a hubnutí

Vědci ze Spojených států to objevili již v roce 2016. Dnes má jejich teorie mnoho příznivců.

Ale běh je pro každého individuální. Někdo je připraven překonat 10 a více kilometrů a někdo vystačí na maximálně pět. Britský fitness trenér a blogger Alex Crockford se rozhodl experimentovat. Každý měsíc po dobu jednoho měsíce běžel pět kilometrů. A pak řekl, co z toho vzešlo.

Z osobní zkušenosti

Stojí za zmínku, že Alex nebyl před experimentem venku déle než půl roku. Prvních pět kilometrů najel za 29 minut a podle jeho slov se cítil nejistě.

Sám jsem začal každý den běžet rychleji, říká blogger. - Postupně se pro mě vzdálenost stále zlepšovala. Zároveň jsem nepřestal trénovat v tělocvičně.

Co se stane, když každý měsíc najedete 5 km každý měsíc? Experiment bloggerů

Vědci zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit genetiku

Zde je uvedeno, jak a kolik musíte trénovat.

Jaké jsou výsledky experimentu?

Během prvních deseti dnů tréninku si Crockford zlepšil čas z 29 na 25 minut.

Po skončení výzvy Alex nahrál video s jeho shrnutím.

v něm Crockford přiznává: Běh jen posílil mé nohy a moje kolena se také cítila mnohem lépe. Poslední den jsem se rozhodl otestovat se a trochu zrychlit, abych zjistil, jak se můj čas zlepšil. Nakonec mi došlo 23 minut. To znamená, že za pouhý měsíc jsem zahodil sedm minut od svého prvního výsledku.

Ale Alex v takovém experimentu našel i nevýhody: Graf nenechává vůbec žádný prostor pro normální zotavení. To rozhodně není vhodné pro ty, kteří mají tvrdou práci, která jim neumožňuje plně se zotavit. Mimochodem, během experimentu jsem onemocněl, kvůli tomu jsem zmeškal 18. den výzvy. U tohoto režimu je bezpodmínečně nutné sledovat vaši stravu, abyste se zotavili a měli dobrou kondici, uzavřel Crockford.

Why Alien Life Would be our Doom - The Great Filter

Předchozí příspěvek Jak se dívat na 56 ve 30? Tipy pro hvězdnou mládež od Sandry Bullock
Další příspěvek Můžete, ale buďte opatrní. Jak se vyhnout zničení běžeckých bot v pračce