Tohle se stalo, když jsem dělal 100 kliků každý den!

Co se stane, když uděláte 100 dřepů každý den?

Dřepy jsou jedním z nejúčinnějších silových cviků, pokud jde o nabírání svalové hmoty. Kromě toho se dřepy používají jako obecné posilovací a rehabilitační cvičení. Taková zátěž je zásadní téměř ve všech fitness komplexech. Myslíte si, že 100 dřepů denně bez extra zátěže vám může přinést skutečné výsledky? Bude vaše zadek silnější a vaše nohy silnější?

Spencer Althouse, Shannon Rosenberg a Brenda Blanco z BuzzFeed se rozhodli to vyzkoušet. Každý z nich dělal dřepy po dobu 30 dnů. 100 dřepů za jeden den. Zdálo by se to obtížné?

Cesta k úspěchu

Moje nohy byly vždy větší než zadek. Nikdy mě nenapadlo dělat žádná speciální cvičení, ale tento experiment změnil můj přístup k mému tělu, - řekl Shannon ve videu BuzzFeed.

První den strávili kluci v dobré náladě. Brenda se rozhodla udělat dřepy 25krát v jedné sadě. Výsledkem bylo, že měla 4 takové přístupy denně s přerušením. Spencer se rozhodl udělat dřep s činkou na ramenou. Následujícího dne se objevily první potíže.

Když jsem se probudil, nemohl jsem se pohnout, - řekl Rosenberg o pocitech po prvním dni. "Je to těžší, než jsem si myslel."

Následujícího rána Brenda zjistila, že je obtížné vyjít po schodech, zatímco třetí účastník experimentu, Spencer, se nevzdal. Cvičí šestkrát týdně v tělocvičně, takže od prvního dne výzvy mu bylo možné zvládnout 100 dřepů. Muž připustil, že mohl udělat víc.

Šestý den testu se kluci z BuzzFeed zaznamenal změny vzhledu a pohody.

V jistém smyslu je to disciplína, - řekla Brenda.

Desátý den si Spencer všiml, že jeho svaly byly silnější a širší než předtím. Proto se ještě více inspiroval tím, co se dělo. Althaus si také všiml, že jeho hýždě se zpevnily. Shannon sdílela, že dělá dřepy na veřejnosti, jinak jindy prostě nemá čas. To jí však nebrání v tom, aby pokračovala ve výzvě a udržovala si tvar.

Co se stane, když uděláte 100 dřepů každý den?

Foto: istockphoto.com

Shrnutí

Moje nohy vypadají, jako by byly malé ruce kulturisty, o které se Brenda podělila ve videu. - Jen se podívej! Jsou super tvrdé. Bože, jsou tak silní! Nevím, co s takovou mocí dělat. Ne, vážně, je to skvělé. Každý den se podívat do zrcadla a zjistit, že jste přesně TAKOVÝ, je k nezaplacení.

Shannon dokázala na konci testu bez přerušení udělat 60 dřepů, byla na to velmi pyšná.

Spencer připustil, že během těchto 30 dnů neviděl žádné znatelné vizuální změny, ale cítil, jako by se stal silnějším a vytrvalejším.

Výsledky bylypříjemné a hlavně neočekávané. Kromě toho, že účastníci experimentu „napumpovali“ svůj pátý bod, měla pravidelná fyzická aktivita pozitivní vliv na fyzickou kondici a vytrvalost každého. A co je nejdůležitější, takto, krok za krokem, počínaje malými, můžete na trénink zvyknout sebe i své tělo.

Pokud máte každý den 20 minut, proč je neztratit na tomto testu? Myslím, že nebudete litovat, protože výsledek vás překvapí. Po prvním týdnu pocítíte ve svém těle znatelnou transformaci. Začneme?

10 Exercise To Transform Your Body In 5 Minutes A Day

Předchozí příspěvek Je to jako muž: 7 sportovních a technologických dárků pro 23. února
Další příspěvek Ušetřete na dovolenou: jak převést extra kalorie na míle?