Typy běžeckých bot | Přemek Švarc | Nero TV

Mokrý test: jak vybrat správnou běžeckou obuv?

Před výběrem perfektní běžecké obuvi

Při výběru běžecké obuvi zvažte typ povrchu, na kterém budete běhat. Možná je váš první maraton hned za rohem, nebo se chystáte na horskou túru s přáteli. Na to vám může snadno pomoci asistent prodeje jakéhokoli sportovního obchodu. Mimo jiné je důležité znát vaši pronaci (individuální indikátor toho, jak noha dopadá na opěrnou plochu). Při výběru nové běžecké obuvi velmi často přehlížíme vhodnost boty pro typ pronace. To může v budoucnu způsobit značné nepohodlí, protože při aktivním běhání je noha značně namáhána.

V dnešní době se běžecká obuv stala tak špičkovou technologií, že nesprávně vybraný pár tenisek může nejen způsobit nepohodlí, ale také vyvolat zranění. Pojďme společně zjistit, co je to pronace a jak ji definovat doma?

Mokrý test: jak vybrat správnou běžeckou obuv?

Foto: firestock.ru

Pronace je přirozený pohyb, který způsobí, že se noha převrátí dovnitř. Vzhledem ke zvláštnostem struktury chodidla existuje několik typů:

hypopronace - nedostatečná (obrázek 2);

hyperpronace - nadměrná (obrázek 1);

neutrální pronace (obrázek 3).

Na rozdíl od mylné představy si jen nevyzvedněte a nekupujte první vhodné běžecké boty. Nejprve stojí za to určit typ vaší pronace (jak noha dopadne na opěrnou plochu) - to pomůže analýze chůze (videozáznam běhu na běžeckém pásu v teniskách s minimální úrovní podpory, na základě kterého odborník vybere ten správný pár tenisek) nebo takzvaný mokrý test, které si můžete udělat sami doma - řekl redakční radě náš odborník, senior trenér běžeckého klubu Nike + Michail Kapitonov. - Abyste to dokončili, musíte si vzít list tlustého papíru, položit ho na podlahu a mokré bosé nohy stát na listu asi půl minuty. Poté ustupte z listu a nakreslete tužku kolem hranic mokrých míst, která na papíře zůstala.

Mokrý test: jak vybrat správnou běžeckou obuv?

Photo: firestock.ru

V případě nadměrné pronace byste měli věnovat pozornost teniskám s důrazem na stabilizaci chodidla a upevnění zadní části chodidla. Pro ty, kteří mají normální nebo nedostatečnou pronaci, doporučujeme běžecké boty z tlumicího rozsahu.

Lifehack z redakční rady : v některých obchodech si můžete běžecké boty ihned vyzkoušet v akci - vyjděte si v nich a pochopit, zda sedí pohodlně a zda jsou obecně vhodné k provádění běžeckých pohybů.

Zajímavý fakt : je lepší měřit tenisky odpoledne, kdy je noha mírně zvýšena (jak se to stává a při běhu) - obvykle ne více než poloviční velikost.

Rozdělení běžecké obuvi

Předchozí příspěvek Sportovní brácho: 5 cvičení pro skutečné muže
Další příspěvek Top 5 Rules: Cross-Fit Meal Plan