Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

Dnes má Jean-Claude Van Damme 59 let. Slavný herec a bojovník neztrácí půdu pod nohama: nadále hraje ve filmech, rozvíjí svůj vlastní tréninkový program a jeho fyzickou zdatnost a postavu lze jen závidět. Řekneme vám, jaký druh sportu hrál univerzální voják v mládí a jak se mu dnes daří udržovat svaly v dobré kondici.

Většina lidí zná Jean-Claude Van Damme jako akčního herce spolu se Sylvestrem Stallonem a Arnoldem Schwarzeneggerem. Ale než se dostal do Hollywoodu a získal si celosvětovou slávu, Van Damme dokázal dosáhnout úspěchu v oblasti sportu. Od deseti let se tedy věnoval karate a v 16 letech se dostal do belgického národního týmu, s nímž vyhrál evropský šampionát a získal černý pás.

Kromě karate měl herec rád kickbox. V roce 1979 porazil amerického sportovce Shermana Bergmana a v 59. vteřině ho vyřadil. A v roce 1980 vyhrál duel s britským šampionem Michaelem J. Hemingem. Van Dammovým osobním rekordem v kickboxu je 20 vítězství z 22 zápasů, z nichž 13 vyřadil soupeře. Také počátkem 80. let byl Van Damme sparringovým partnerem Chucka Norrise.

Během své filmové kariéry se Van Damme objevil ve více než 50 filmech. Jeho prvním významným dílem byla role sovětského vojáka Ivana Krašinského ve filmu Don't Back Down and Don't Give Up (1986), věnovaném památce Bruce Leeho. Film Bloodsport, který měl premiéru v roce 1988, však přinesl Belgičanovi světovou slávu.

Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

Bruce Lee v filmu Tenkrát ... v Hollywoodu: Co Mýlili jste se s obrazem bojovníka?

Řekneme vám, co je podstatou konfliktu kolem senzační bojové scény a proč dcera Bruce Leeho kritizovala Tarantina.

Kromě toho hrál a v takových ikonických filmech jako Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter, The Expendables 2. Přestože Van Damme ukončil svou sportovní kariéru už dávno, ve filmech stále účinkuje. V únoru 2019 byl uveden nový film s jeho účastí - We Die Young.

Jean-Claude Van Damme vděčí za svou atletickou postavu nejen pravidelnému tréninku a správné výživě, ale také své sportovní minulosti. Kromě kickboxu a karate se herec věnoval i dalším druhům bojových umění: Muay Thai, Kung Fu a Taekwondo.

Jak trénuje Van Damme?

Ve věku 59 let si herec zachoval vynikající fyzickou podobu: ne každý se může v tisku pochlubit stejnou kompletní sadou kostek. Sám Van Damme vtipkuje, že jeho tělo vypadá mnohem lépe než jeho obličej.

Aby si udržel svaly napnuté, Jean-Claude pravidelněsportuje, dokonce i mezi natáčením. Herec trénuje každý druhý den: jeden den výuky, jeden - zotavení. Snaží se dělat kardio třikrát týdně.

Van Damme trénink zahrnuje :

  • kardio cvičení (nejlépe jízda na kole)
  • silový trénink (jeden den - dvě svalové skupiny)
  • kickboxing
  • natáhnout
Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

Kardio je jiné. Co když nemám rád běh

Kardio je nejlepší způsob, jak zhubnout a dostat se do formy. Pět efektivních a rozmanitých školení v našem výběru.

Cvičení pro různé svalové skupiny:

Hrudník: stisk činky od hrudníku (4 série po 8–10 opakováních), bench press pod úhlem (4 série po 8 10 opakování), zvedání činek vleže (3 sady po 8–10 opakováních), kliky na nerovné tyči (3 sady po 10 opakováních), svetr (3 sady po 12 opakováních)

Zpět: Vytažení reverzního úchopu (4 sady po 8 opakováních), zadní pokrčení ramen (4 sady po 10 opakováních), ohnutí přes řady (4 sady po 10 až 12 opakováních)

Boky: dřepy (5 sérií po 15 opakováních), přední dřepy (4 série po 8–10 opakováních), dřepy na stroji GACK (3 sady po 10 opakováních), prodloužení nohou v podpěře (4 sady po 10 opakováních), zkroucení nohou stojící stroj (4 sady po 10 opakováních), tah činky na rovné nohy (3 sady po 10 opakováních)

Telata: Postavení lýtka ve stoje (4 sady po 10 až 15 opakováních), zvedání lýtka v čince (4 sady po 10 opakováních)

Abs: drtí (3 sady po 25 opakováních), mlýn (10 sad po 10 opakováních), drtí stroje (3 sady po 25 opakováních), poloviční kroucení (10 sad po 10 opakováních)

Ramena: sedací lis na činky (5 sad po 15 opakováních), únos boční činky (4 sady po 8 opakováních), ohnutý přes činky (4 sady po 8 opakováních), chov činky do stran ve stoje (3 sady po 10 opakováních)

Zásady výživy. Proč Van Damme jedí maso pouze jednou za měsíc?

Udržet si vždy nejlepší formu , je důležité naslouchat svému tělu - zdůrazňuje Jean-Claude Van Damme. Herec si je jistý, že základem stravy by měly být ty produkty, které právě teď potřebujete. Například ráno jí bobule - zdroj vitamínů.

Hercova strava obsahuje také hodně ovoce a zeleniny. Mimochodem, vždy z nich slupku odloupne, protože věří, že se v ní hromadí látky škodlivé pro naše tělo. Van Damme také připouští, že není fanouškem masa a sní ho jen jednou za měsíc.

Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

Co se stane s tělem, pokud se masa úplně vzdáte?

Výhody a nevýhody vegetariánství, které vás externě i interně změní.

Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

vědecký přístup: za jakých podmínek se spaluje nejvíce kalorií?

Co je třeba udělat, aby se vytvořil deficit kalorií a zahájil proces hubnutí.

Herec věří, že musíte jíst malé jídlo 6-8krát denně. Tvrdí, že při vzácných jídlech si tělo udrží 70 procent tuku. jak se častým jídlem zlepšuje metabolismus a tělo si ukládá jen 30 procent tuku.

Podpisové motouzy. Jak dosáhnout tohoto úseku?

Kromě úspěchů v oblasti sportu a filmu Jean-Claude Van Damme známý svým úžasným úsekem pro muže. Již v prvním velkém projektu (film Don't Back Down and Don't Give Up) prokázal svůj talent.

Co Belgičan neudělal: seděl na skoku ve skoku, poklesl na dvou židlích, ale nejpamátnější byl epos motouz. V roce 2013 hrál Van Damme - v té době mu bylo 53 let - v reklamě na nákladní vozy Volvo: herec se natáhl přímo mezi vozy, které šly po stranách. Podle něj to byl nejepičtější rozkol, jaký kdy udělal. Video bylo natočeno ve Španělsku, na uzavřené části dálnice, od prvního záběru a bez zelené obrazovky: Van Damme to provedl osobně.

Filmová hvězda navíc neztratila svoji podobu. A i po několika hodinách v letadle se raději tímto způsobem zahřeje.

Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

Rambo navždy. Stallone 73 a je ve skvělé kondici

Jak herec trénoval, aby se připravil na natáčení nové části legendární franšízy.

Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení

Hrdina z plakátu: jaké filmové hvězdy 90. let nyní vypadají

Který z nich se dokázal udržet v kondici? Ne každý uspěl.

Předchozí příspěvek Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý může tento program zvládnout
Další příspěvek Jak zhubnout za 4 minuty denně? Rychlé spalování tuků cvičení