Studio.gods.cz - Applikace III 11. díl - video mobilem

Módní gadgety a telefonní aplikace, které vám pomohou stát se lepšími

Cílem členů speciálního projektu redakce Získat kondici za 30 dní není jen dosáhnout cíle a vidět výsledek, ale také přijít na to, jak co nejsprávněji a nejpohodlněji projít celou cestou transformace. A tady mluvíme nejen o bezpečnosti ve školicí místnosti, vyvážené stravě a neustálém hledání motivace ve všem, co vás obklopuje ..., ale také o tom, jak včas zjistit informace o vzhledu nové aplikace pro váš telefon, která spočítá kalorie ve vaší snídani za 2 sekundy nebo fitness - náramek, který se stane věrným společníkem na běžeckém pásu a v posilovně. Přečtěte si více v našem materiálu.

Maxim Syreishchikov, výkonný ředitel šampionátu

Vlastnosti osobního tréninku. Co najdete ve fitness místnosti

Maxim během experimentu nepoužíval žádné další gadgety a aplikace pro telefon, ale byl neustále pod kontrolou svého osobního trenéra, který pomáhal přizpůsobit tréninkový program v závislosti na na pokroku a výsledcích klienta. Abychom zjistili, jaká zařízení lze najít v jakékoli fitness místnosti a jak je správně používat, obrátili jsme se na trenéra Maxima, elitního trenéra vlasové tělocvičny světové třídy, Vladimíra Bardina.

1. Zařízení na měření tělesného tuku, vody v těle a svalové hmoty

Ve skutečnosti v samotné tělocvičně takové závaží obvykle nejsou, jsou instalovány v naší speciální lékařské ordinaci, ale může je použít každý klient. Tyto váhy jsou založeny na následujícím principu: vstáváte, prochází kolem vás infračervené záření, které určuje hladinu tělesného tuku, množství vody v těle, množství svalů. To je velmi užitečné v počáteční fázi, kdy trenér právě připravuje tréninkový plán a odborník na výživu je výživový plán.

Módní gadgety a telefonní aplikace, které vám pomohou stát se lepšími

Foto: Polina Inozemtseva - Mistrovství

2. Senzory pro měření srdeční frekvence (HR)

1) zabudované do cvičebních strojů (běžecké pásy a eliptické stroje);

2) jednotlivé senzory, které si zákazníci kupují sami.

Zařízení, která dokážou určit srdeční frekvenci, se obvykle kupují samostatně. Do simulátorů jsou zabudovány také gadgety, například stopy a elipsy. Integrované senzory však mohou způsobit chybu až 20 zásahů. V každém případě však mohou a měli by být použity, zejména pokud je trénink zaměřen na spalování tuků, a je důležité zůstat v určité zóně srdeční frekvence.

Jejich úkolem je určit puls, čas potřebný k zotavení a poté individuálně vypočítejte zátěž potřebnou pro trénink, v závislosti na cílech sportovce. V případě Maxima vzhledem k tomu, že prošel testem kondice za podmínek olympijského výboru, nebylo nutné dodatečně určovat optimální puls pro trénink. Stačí dodržovat doporučení aUdržujte to v intervalech, které již byly vypočítány v laboratoři.

Senzory zakoupené samostatně se nosí na hrudi ve formě řemínku a ve formě hodinek na ruce klienta nebo trenéra. Jsou velmi užitečné při identifikaci zón srdečního tepu. Pokud má trenér hodinky, vidí srdeční frekvenci sportovce a může řídit tréninkový proces z profesionálního hlediska.

Polina Sycheva, student a nezávislý pracovník

Fitness sledovač, který je vždy s vámi

V poslední době se stalo módní nosit s sebou chytré hodinky. Ceny těchto gadgetů však značně kolísají: pokud lze nejprůměrnější náramek z hlediska funkčnosti koupit za pár tisíc rublů, pak budete muset hodně utratit za nějaké Apple Watch . K účasti na experimentu si Polina koupila fitness náramek Xiaomi Mi Band 2 . Abychom pochopili, proč je takový nákup nezbytný a jak vám může při sportu skutečně pomoci, obrátili jsme se na účastníka experimentu.

Módní gadgety a telefonní aplikace, které vám pomohou stát se lepšími

Foto: stocksnap.io

Funkční hračka.
Sledovač se mi na první pohled zdál nejpotřebnější položkou, bez níž bych nemohl vstoupit tělocvična, nošení takových náramků se v poslední době stalo příliš módním. Sám jsem si vzal model ani ne uprostřed, ale v nízké cenové kategorii, abych pochopil potřebu gadgetu.

O funkcích: zakoupený náramek má čtyři hlavní funkce - monitor srdečního tepu , krokoměr, snímač, který sleduje spánek, a schopnost připojit oznámení synchronizovaná s telefonem (velmi pohodlné při sportu).

Pros: první den jsem otestoval krokoměr na pochopit, jak moc se indikátor zaznamenaný fitness náramkem bude lišit od indikátoru, který mi ukáže standardní krokoměr zabudovaný do iPhonu. Rozdíl se ukázal být slušný: telefon zaznamenal 12 350 kroků, zatímco náramek zaznamenal 16 453 kroků. Možná je to způsobeno skutečností, že telefon nebyl vždy s vámi a náramek byl vždy po ruce. Faktem je, že náramek je citlivější na pohyb. Kromě dalších výhod vám mohu říci, že měřič pulsů měří správně, je velmi výhodné jej používat v tělocvičně, stačí stisknout tlačítko ve správný čas a po 15 sekundách se váš puls objeví na obrazovce. Během testu jsem paralelně zkontroloval pulz na tanometru, nebyly nalezeny žádné zásadní chyby.

Nevýhody: nepříliš dobře promyšlená funkce spojená s takzvanou kontrolou spánku. Teoreticky díky výsledným grafům můžete sledovat kvalitu svého spánku a správně jej rozdělit na období - jak dlouho trval krátký spánek, jak dlouho - dlouhý. Díky tomu můžete správně vypočítat a upravit čas do usnutí a přemýšlet o tom, v kolik hodin se vám vstávání nejvíce líbí. Osobně jsem se však podle mých zkušeností opakovaně setkal se skutečností, že pAplikace v telefonu, synchronizovaná s náramkem, zaznamenávala můj čas usínání mnohem dříve, než se ve skutečnosti stalo. Může to být způsobeno skutečností, že jediným čitelným indikátorem je vaše srdeční frekvence. Pokud tedy srdeční frekvence v klidu poklesne, náramek detekuje začátek procesu usínání.

3. Nikita Kuzin, novinář

Dopředu a s hudbou. Spouštějte v telefonu podcasty a seznamy skladeb

Módní gadgety a telefonní aplikace, které vám pomohou stát se lepšími

Photo: stocksnap.io

Co může být lepší než běh na příjemnou hudbu? Nezáleží na tom, kde: na běžeckém pásu, v parku nebo na stadionu. V poslední době se stalo módou provozovat nejen výběr vašich oblíbených skladeb, ale také takzvané podcasty (audioknihy motivující komentáře, které jsou vloženy do hudby), z nichž mnohé jsou volně dostupné ke stažení v iTunes .

Vezměte na vědomí: většina moderních fitness aplikací vyráběných světově proslulými značkami zahrnuje nejen schopnost sledovat vaši běžeckou vzdálenost během tréninku a pohodlnou GPS navigaci, ale také seznamy skladeb sestavené za pomoci profesionálních sportovců.

Kde najdu hudbu ke cvičení? Volba editora :

Nike NRC + - pro ty, kteří oceňují funkčnost aplikace: hudba, tipy od špičkových trenérů, GPS tracker a mnoho dalšího.

Stáhnout.

Yandex Music - schopnost poslouchat a vytvářet bezplatné seznamy skladeb sami.

Stáhnout.

Online rádio - schopnost poslouchat skladby online nebo si předem stáhnout výběr do telefonu.

Stáhnout.

4. Dayana Mukhametzhanova, studentka

Top 3. Recenze nejužitečnějších bezplatných fitness aplikací

Cvičení doma není snadné. Abyste mohli nezávisle sledovat průběh vašeho tréninkového procesu, potřebujete neustálou motivaci, zdroje s ověřenými informacemi a vedení poznámek o kondici. Užitečný přehled aplikací, které vám pomohou udržet trénink a výživu pod kontrolou, najdete v našem výběru.

Módní gadgety a telefonní aplikace, které vám pomohou stát se lepšími

Photo: stocksnap.io

1. FatSecret - bezplatný diář o jídle.

Stáhnout

Pro koho: pro každého, kdo sleduje svou váhu a udržuje rovnováhu BCJU.

Aplikace vám umožňuje přidat na svůj seznam nejen produkty, které si můžete koupit v obchodě, ale také jídla a nápoje, které si koupíte v kavárnách nebo restauracích. Existuje zvláštní vyhledání názvu instituce. Samotná aplikace má velmi velkou základnu produktů, takže můžete snadno najít, co potřebujete.

Life hack: Například velmi často kontroluji kalorický obsah všech oblíbených rohlíků a koláčů v rychlém občerstvení. Když jednou uvidíte KBZHU malou buchtu nebo limonádu, budete si myslet stokrát více: stojí to za to?

2. Gipis - běžící aplikace.

Stáhnout

Pro koho: pro ty, kteří jsou připraveni předem určit svůj cíl a jsou připraveni na tvrdý trénink pod vedením svého iPhonu.

Dobrá aplikace, která běží na pozadí a nezabírá spoustu místa a síly baterie. Upravuje tréninky v závislosti na vašem pokroku a poskytuje podrobnou statistiku zpráv o výsledcích běhu.

3. Tabata - časovač pro intervalový trénink.

Stáhnout

Pro koho : pro ty, kteří jsou zaměřeni na cíl a chtějí zefektivnit tréninkový proces.

Aplikace, která vám umožní provádět trénink techniky Tabata - 20 sekund intenzivní práce, 10 sekund odpočinku. Protože se každé cvičení provádí po určitou dobu, má aplikace velký časovač se zvukovými oznámeními. Můžete se tedy snažit, aniž byste se dívali na obrazovku. Je možné nahrát podrobné statistiky pro každý trénink.

Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band

Předchozí příspěvek Proč nezačneš běžet zítra?
Další příspěvek 8 faktů o wakeboardingu, které vám pomohou stát se profesionálem