Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Krása, zdraví a mladistvost pokožky jsou výsledkem našich přímých akcí. A především jídlo. Spolu s Annou Bersenevou , výživovou poradkyní a odbornicí na výživu, zjistíme, jak správná strava pomáhá v boji proti nedokonalostem a jaké potraviny by do ní měly být zahrnuty.

Pokud se již obáváte kožní problémy, včetně akné, nezapomeňte, že správná výživa je pouze součástí komplexní léčby. Vyvážená strava tělu jistě prospěje, nevylučuje však nutnost kontaktovat kompetentního odborníka.

Jaké potraviny vedou k problémům s pokožkou?

Všechny možné problémy - od akné po různé nepravidelnosti, nedostatečný turgor a vrásky - to je to, co nám kůže ukazuje na ty nepříznivé procesy, ke kterým dochází uvnitř těla. Začněme zjišťovat, kdo je nepřítelem jídla a kdo je nejlepším přítelem pro naši pokožku.

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Foto: istockphoto.com

Mezi hlavní příznivce patří:

  • rafinovaný cukr, tj. klasický bílý cukr;
  • rafinovaná mouka, tj. prvotřídní mouka.

Jedná se přesně o dva nejškodlivější produkty. Jejich odstraněním nebo alespoň minimalizací jejich použití můžete být příjemně překvapeni svým odrazem v zrcadle za pouhé 3–4 týdny.

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Jak jíst méně cukru a jak nahradit sladkosti?

Proč toužíte po sladkostech a co jíst, abyste odolali pokušení.

Nejúčinnější nástroje pro omlazení pleti a boj s akné

Nyní přejdeme k seznamu potravin, které je doporučeno zahrnout do nabídky, aby byla pokožka čistá, mladá a krásná.

Zelená listová zelenina

Jedná se o jeden z nejlepších nástrojů pro prevenci tvorby akné a rozkladu kolagenu, což je protein, který dodává pokožce pevnost a pružnost. Veškerá zelená zelenina obsahuje chlorofyl, který zvyšuje množství prokolagenu, intracelulárního prekurzoru kolagenu. Chlorofyl má antioxidační vlastnosti proti UV záření a volným radikálům, což zabraňuje předčasnému stárnutí. Zelená listová zelenina a aromatické byliny normalizují trávicí trakt a to je základem pro čistotu a zdraví pokožky.

Citrusové plody a kiwi

Vitamin C, který je v nich obsažen obsažené, působí jako vazebná složka pro aminokyseliny, které jsou potřebné pro tvorbu prolin. Je to nezbytná látka ve fázi předcházející samotné tvorbě kolagenu. Vitamin C navíc chrání před toxiny v životním prostředí a v souladu s tím předchází vzniku všech druhů vyrážek.

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Foto: istockphoto .com

Rajčata

Obsahují antioxidantyprotirakovinná látka lykopen, která chrání pokožku před poškozením sluncem. Stimuluje také syntézu kolagenu a zlepšuje imunitu pokožky. Výsledkem je čistá a zářivá pokožka.

Avokádo

Tento produkt obsahuje vitamin E, který pomáhá předcházet rozpadu kolagenu v těle. Avokádo navíc obsahuje tuky, které jsou prospěšné pro kožní buňky. Avokádový olej podporuje produkci kolagenu a udržuje zdravou pokožku.

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Dokonalá pokožka. Jak se australská modelka zbavila akné pomocí PP

Georgia Gibbs musela změnit stravu a stát se pravidelným klientem kosmetičky, aby se vrátila na přehlídkové molo.

Bobule

Maliny, ostružiny, jahody, brusinky jsou zdrojem kyseliny ellagové, kterou tělo potřebuje, aby zabránilo rozkladu kolagenu z UV paprsků. Tato kyselina také optimalizuje metabolismus. V důsledku toho bude několikrát méně produktů rozpadu a toxinů, které musí pokožka vylučovat jako hlavní vylučovací orgán!

Dýňová semínka

Toto je rostlinný zdroj bohatý na zinek který stimuluje syntézu kolagenu. Potraviny obsahující zinek také zpomalují rychlost odbourávání bílkovin. Zinek navíc pomáhá urychlit proces hojení, který je nezbytný pro zdravou pokožku.

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Foto: istockphoto.com

Pitná voda

A na závěr bych samozřejmě chtěl říci o nejdůležitějším prvku proti akné a dalším nedokonalostem pleti. To je čistá voda. Pamatujte, že úrovně hydratace jsou základním faktorem pro zdraví pokožky. Jednoduché pravidlo: zapamatujte si alespoň jednu sklenici čisté vody nebo vody s citronem ráno a 20–30 minut před každým jídlem.

Předchozí příspěvek Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci
Další příspěvek Proč sushi není PP? Analyzujte přísady vašeho oblíbeného japonského jídla