6 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI CVIČENÍ PAŽÍ

Top 7 zakázaných potravin, které brání dokonalým abs

Téměř každý, kdo pravidelně navštěvuje posilovnu, chce nejen zhubnout, ale také získat krásné a nafouknuté tělo: štíhlé nohy, tenký pas a samozřejmě odlehčovací lis. Samotným tréninkem ale kostky nedosáhnete. Je důležité si uvědomit, že to, co jíte, má také vliv na jejich tvorbu. Fitness blogger Igor Voitenko hovořil o sedmi potravinách, které je třeba ze stravy vyloučit, pokud si chcete koupit úlevu a krásné abs.

Soubory cookie

První zakázaný produkt který brání tisku, je cookie. A naprosto cokoli, dokonce i ovesné vločky. Navzdory skutečnosti, že je vyroben z ovesných vloček, což není nezdravé jídlo, má velmi vysoký obsah kalorií. Na 100 gramů (to je asi 3-4 kusy), asi 437 kalorií. Kromě toho obsahuje hodně tuku a cukru. Chcete-li je spálit, budete muset v hale pracovat hodiny. A samozřejmě takové kalorické jídlo přispívá k tvorbě podkožního tuku v břiše, což významně brání získávání abs.

Top 7 zakázaných potravin, které brání dokonalým abs

Foto: istockphoto .com

Rychlé občerstvení

Dalším nepřítelem ideálního tisku je rychlé občerstvení. Obsah kalorií hamburgeru je 264 kalorií na 100 gramů a výlet do kavárny rychlého občerstvení obvykle nedělá s jedním hamburgerem. Takové jídlo obsahuje spoustu tuků a sacharidů, které naše tělo nestráví dobře a okamžitě se ukládá do podkožního tuku. Kromě poškození postavy má rychlé občerstvení neblahý vliv na zdraví. Podporuje tvorbu rakovinných buněk a krevních sraženin v cévách. Pokud si chcete zachovat abs a dobré zdraví, je lepší se těchto nezdravých jídel hned vzdát.

Cukrové nápoje

Jedno z nejškodlivějších potravin pro vaši postavu. Tyto nápoje obsahují obrovské množství cukru, díky čemuž mají velmi vysoký obsah kalorií. Například 0,8 litru Coca-Coly má asi 340 prázdných kalorií. To znamená, že při jejich používání nebudete mít pocit sytosti a budete stále hladovět. To může zahrnovat i džusy, zejména džusy z obchodů. Obsahují více cukru než vitamíny z ovoce a zeleniny. Nejlépe se používá čerstvě vymačkané.

Top 7 zakázaných potravin, které brání dokonalým abs

Foto: istockphoto.com

Bílý chléb

Je škodlivé pro tvorbu lisu, protože nemá vlákninu, protože prochází mnoha fázemi zpracování, než se dostane na pult v obchodě. Z tohoto důvodu se bílý chléb stává také vysoce kalorickým (100 gramů produktu obsahuje asi 250 kalorií). Když ho jíte, v těle se uvolňuje inzulín. Je to on, kdo přispívá k úplnému zastavení spalování tuků. Pro zdraví a pro zdraví obecně bude užitečnější použít černý nebo hnědý chléb.

Alkohol

Dalším vysoce kalorickým a velmi škodlivým produktem je alkohol, zejménao pivu (ovlivňuje tvorbu lisu škodlivěji než všechny ostatní alkoholické nápoje). Za prvé, při konzumaci se metabolismus zpomalí, takže jídlo se okamžitě začne špatně vstřebávat. Jídlo, které bylo konzumováno před požitím alkoholu, během a po něm, nebude tráveno, ale začne se ukládat jako podkožní tuk v břiše. Za druhé, alkohol pomáhá snižovat testosteron. Tělo začne uvolňovat hormon, který rozkládá svaly. Zastaví se také proces spalování tuků.

Obsah kalorií v alkoholických nápojích je velmi vysoký: na gram produktu je 7 kalorií. To je dvakrát tolik než u sladkých nápojů.

Top 7 zakázaných potravin, které brání dokonalým abs

Foto: istockphoto.com

Pizza

Dalším produktem v seznamu je pizza. Okamžitě je třeba říci o obsahu kalorií: jeden plátek pizzy obsahuje asi 250 kalorií. Velké množství sacharidů a těžkých tuků k trávení přispívá k tvorbě podkožního tuku, který nebude snadné spálit. To bude vyžadovat několik hodin tvrdohlavé fyzické aktivity v tělocvičně. Kousek pizzy můžete nahradit zdravějšími potravinami, které obsahují přibližně stejné množství kalorií, ale nepoškodí tak vaši postavu a zdraví. Z tohoto pravidla však existují výjimky.

Top 7 zakázaných potravin, které brání dokonalým abs

Margarita v tlustém stavu. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy

Dokazujeme, že mouka není vždy škodlivá.

Čipy

Náš top uzavírají oblíbené čipsy (a krutony) všech ). Mají vysoký obsah tuku, protože jsou smažené na oleji. Z tohoto důvodu mají čipy nejen vysoký obsah kalorií (asi 536 kalorií na 100 gramů), ale také velmi škodlivé pro žaludek. Při pravidelné konzumaci přispívají k tvorbě podkožního tuku jak v břiše, tak v celém těle. Přes svou příjemnou chuť mohou hranolky a krekry vést k negativním důsledkům pro tělo (včetně výskytu mnoha nemocí).

My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar

Předchozí příspěvek Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group
Další příspěvek 100 liber Zebe Voiku zhubla na polovinu, ale to ji jen rozrušilo