OUTFITY DO CHLADNĚJŠÍHO POČASÍ | LOOKBOOK | Co nosit na podzim?

Je čas se zahřát. Co se nosí na běh na podzim?

Říjen je měsíc s chladu, větrem a kalužemi na silnicích. Ale chladné počasí není důvodem k zastavení běhu venku. Je možné a dokonce nutné i nadále udržovat tvar tímto způsobem, je jen důležité zvolit správné vybavení, aby nedošlo k nachlazení. Jaké věci tedy potřebujeme k běhu, pokud teploměr čte pod + 10 ℃?

Při výběru podzimního oblečení je třeba dodržovat dva hlavní principy .

Nejprve je nutné se oblékat do vrstev, aby každá z nich plnila svoji funkci: udržovat teplo, odvod vlhkosti nebo ochrana před větrem a srážkami. Za druhé, nenoste příliš mnoho oblečení, aby nedošlo k přehřátí. Nejprve si můžete myslet, že pokud se budete oblékat co nejtepleji, budete se cítit pohodlně. Ale na vrcholu běhu se tělo přehřeje, začne se intenzivně potit, budete horkí - šance na chytání studeného dvojnásobku. Někteří zkušení běžci dokonce doporučují použít pravidlo deseti stupňů. Podle tohoto principu byste se měli zabalit na běh, jako kdyby byla teplota venkovního vzduchu o 10 stupňů vyšší, než ve skutečnosti je.

Řekneme vám, jaké položky vybavení zahrnují vrstvy a jaké funkce vykonávají.

Je čas se zahřát. Co se nosí na běh na podzim?

Foto: istockphoto. com

Layer Zero

Layer Zero označuje speciální běžecké spodní prádlo. Samozřejmě to není povinný atribut, ale jeho použití má mnoho výhod. Běžecké prádlo je vyrobeno z termálního materiálu nebo speciálních syntetických sloučenin, které mají dobrou termoregulaci. Takto odvádí vlhkost ven a udržuje teplo.

První vrstva

Při teplotách pod + 10 ℃ doporučujeme odložit letní soupravu skládající se z trička s kraťasy a použít ji jako první vrstva dlouhého rukávu a punčocháče. Měly by být vyrobeny z elastických, lehkých a prodyšných materiálů, jako je sportovní syntetika. Je důležité, aby tato část zařízení seděla na těle, ale neomezovala pohyb.

Mimochodem, pokud je vám z estetických důvodů nepříjemné běhat v některých punčochách, můžete si přes ně obléct trenýrky. Nejen, že vás zbaví rozpaků, ale slouží také jako dodatečná izolace.

Pro ty, kteří mají rádi běh v mrazivém počasí, doporučujeme vám myslet na izolované punčocháče. Obvykle je lze odlišit těsným uložením na přední straně nohy. Pokud je to nutné, můžete pod ně nosit termoprádlo.

Druhá vrstva

Pokud má teplota tendenci k nule nebo se mírně snižuje do mínusu, měli byste se postarat o další vrstvu. Jeho hlavní funkcí je izolace. Zároveň pokračuje v odvádění vlhkosti ještě dále od těla. Druhá vrstva vybavení zahrnuje předměty vyrobené z rouna nebo Polartecu. Ideální je například fleecová bunda.

Je čas se zahřát. Co se nosí na běh na podzim?

Třetí vrstva

Tato vrstva slouží jako ochrana proti větru a srážkám. Oblečení podzneužívána jako třetí vrstva, musí dýchat a ne zadržovat vlhkost, aby mohla věci pod nimi zaschnout.

Pokud je teplota vzduchu udržována v rozmezí od + 5 ℃ do + 10 ℃, pak je vhodnou výbavou lehká větrovka, kterou lze nosit přes dlouhý rukáv. V případě znatelného chladu se doporučuje zakoupit spolehlivější ochranu - windstopperovou bundu, která by se měla nosit na fleece. Hlavním rysem Winstoppers je přítomnost speciální membrány, díky které se vzduch z ulice nepřenáší do těla, ale pára zevnitř může volně prosakovat.

Je čas se zahřát. Co se nosí na běh na podzim?

Když Pokud je třeba izolovat i vaše nohy, zahrňte do běžecké soupravy větruvzdorné kalhoty. Jsou vyrobeny z lehké tkaniny, která v deštivém, větrném a dokonce i zasněženém počasí zabrání navlhnutí vlhkosti.

Užitečné doplňky

Kromě základního oblečení stojí za to věnovat pozornost i dalšímu příslušenství, které vám zajistí podzimní běh ještě teplejší. Mezi užitečné položky vybavení jsme připraveni doporučit následující.

Ponožky . Je čas odložit letní oříznutou verzi a pořídit si dlouhé ponožky, které úplně zakryjí kotník. Někteří lidé se rozhodnou nosit kamaše nebo kompresní podkolenky, aby si lépe chránili holeně.

Rukavice . Vysoce kvalitní běžecké rukavice nejen izolují, ale také chrání před větrem, protože jsou vybaveny windstopperovým materiálem. Mnoho modelů má navíc na prstech dotykové vložky, takže můžete snadno přepínat hudbu na smartphonu nebo přijímat hovory.

Buff . Jedná se o obvaz, který se nosí hlavně kolem krku a izoluje hrdlo. Ale můžete vidět běžce, kteří to nosí jako manžetu nebo šátek - to je také možné.

Klobouk. Chrání vaši hlavu před větrem. Specializovaný běžecký oděv navíc odvádí vlhkost z vašich vlasů.

Tenisky

V neposlední řadě to zakryjeme. Obecně platí, že když podzim nezmrzne mrazem a teplota vzduchu je mírně chladná, můžete si nechat stejné tenisky, ve kterých jste trénovali v teplé sezóně. Pokud venku mrzne a sotva vydržíte zimu, pak tenisky s hřejivou membránou budou stačit. Povlak vás také ochrání před nechtěným postříkáním, které nepronikne dovnitř boty.

Je čas se zahřát. Co se nosí na běh na podzim?

Dalším důvodem ke změně je změna běžecké plochy. Ačkoli jsou nyní téměř všechny městské silnice asfaltované, stále mezi námi jsou milovníci běhání po lesních cestách a nerovném terénu. V tomto případě je lepší vyměnit asfaltové tenisky za špinavé. Jsou vybaveny speciální podešví s výrazným dezénem, ​​díky kterému je běh bezpečnější.

Nyní přesně víte, jak udělat podzimní běh alespoň teplý, ale co nejpohodlnější a nejpříjemnější. Poslouchejte své osobní pocity, zahřejte se a začněte, bez odporuorok!

Podzimní haul - nákupy oblečení na letošní podzim

Předchozí příspěvek Eliud Kipchoge. Proč je legendou, i když se jeho rekord nepočítá?
Další příspěvek Jeden den před maratónem: jak se připravit na dokončení závodu