Levantar una Pantalla Fisurada

Tímto způsobem nikdy neschudnete: 5 důvodů, které vás oddělují od dokonalého těla

Předplatné do fitness klubu si ve vaší tašce již dlouho získalo čestné místo a pravidelné tréninky v tělocvičně jsou vyčerpávající až na hranici svých možností, ale přebytečný tuk ani nenapadne opustit vaše boky. Co dělat a proč se to děje? V našem výběru se podíváme na 5 nejčastějších důvodů, které vám brání ve snížení hmotnosti.

Tímto způsobem nikdy neschudnete: 5 důvodů, které vás oddělují od dokonalého těla

Foto: istockphoto.com

Důvod 1. Nepočítáte tekuté kalorie a občerstvení.

Nemá smysl vysvětlovat člověku, který zhubnul, potřebu počítat kalorie. Ale co když je počítáte nesprávně, což znamená, že vážně podceňujete obsah kalorií ve vaší stravě? Konec konců, sklenice limonády, mléka nebo šálek latte obsahuje hodně kalorií.

Například:

  • latte - 350 ml / 135 kcal
  • sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy - 100 ml / 47 kcal
  • sklenice coly - 250 ml / 110 kcal

Kromě toho je možné, že nezohledňujete nejrůznější drobnosti, jako je jeden cookie k obědu nebo pár sladkostí k čaji. Tyto svačiny mohou během dne snadno získat slušné množství kalorií navíc.

Důvod 2. Nedodržujete svoji stravu

Dobré abs se vytváří v kuchyni, ne v tělocvičně. A s touto pravdou je velmi těžké polemizovat. Můžete naskočit na skupinové fitness programy, dokud neztratíte puls, neděláte mnoho burpees a výpadů, ale stále nedosahujete dlouho očekávaného výsledku.

Tímto způsobem nikdy neschudnete: 5 důvodů, které vás oddělují od dokonalého těla

Foto: istockphoto.com

V procesu hubnutí není absolutně žádné kouzlo: pokud spotřebujete méně kalorií, než kolik utratíte, budete hubnout. Samozřejmě byste měli také vzít v úvahu kvalitu těchto velmi kalorií, protože čokoládová tyčinka a ekvivalentní kalorické kuřecí prsa se zeleninou vám dodají energii po různou dobu.

Důvod 3. Hormony

Hormonální selhání je poměrně nebezpečná věc, nejtěžší je poznat v sobě bez nezbytných testů a konzultace s lékařem. Nejdůležitější v tomto případě: poslouchejte své tělo. Pokud jste dlouhodobě jedli kalorický deficit, vážíte každou porci a sledujete kvalitu konzumovaných potravin a váha stagnuje nebo roste, neváhejte a co nejdříve navštivte lékaře. Pamatujte, že hormonální poruchy mohou způsobit problémy mnohem vážnější než nadváha.

Důvod 4. Cvičíte málo nebo děláte špatně

Skutečnost, že jste si koupili členství ve fitness, není nic neznamená. Možná příliš šetříte nebo pracujete ve špatných zónách srdeční frekvence, které by vám pomohly spalovat tuky. Proto je hned na začátku tak důležité vypracovat kompetentní tréninkový plán a provést testovací trénink s profesionálním trenérem. Ve většině fitness klubů vám navíc bude nabídnuto, abyste podstoupili testování fitness, jeho výsledky pomohou trenérovi vypracovat plán, který zohlední všechny vaše individuální vlastnosti.

Důvod 5. Příliš omezujete kalorievysoké jídlo

Intenzivní trénink a příliš přísná kalorická omezení jsou nekompatibilní. Pokud opravdu tvrdě pracujete, stačí vám včas kompenzovat kalorie.

Tímto způsobem nikdy neschudnete: 5 důvodů, které vás oddělují od dokonalého těla

Foto: istockphoto.com

Dobře naplánovaná strava vám zároveň pomůže vyhnout se narušení výživy a učinit výsledek hubnutí trvalým. Vědci nazývají výsledek tvrdé stravy jo-jo efektem: hodíte hračku a určitě se vám vrátí. Totéž se děje s hmotností.

Cvičení, ale pamatujte, že 80% úspěchu na cestě k štíhlému a fit tělu je výsledkem správné a vyvážené výživy.

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Předchozí příspěvek Pondělní ráno: zůstaňte informováni a vyhrajte
Další příspěvek Pondělní ráno: květnové aktivity a chytré gadgety