KAPITÁN DEMO - ZLATÍČKA (official video)

Hmotnost stojí za to, čas se krátí: co dělat?

duben, 2021Zdatnost

Pokud sníte o vyztuženém těle, zdravé pokožce a pálení očí, měli byste nejprve věnovat pozornost tomu, kde začínáte svůj den. Pokud se pro vás těchto 10 tipů stane každodenním zvykem, pak bude každé ráno perfektní a dodá vám nejen skvělou postavu, ale také povzbuzení elánu na celý den.

Vypijte sklenici teplé vody na lačný žaludek

Zkuste začít ráno sklenicí teplé vody. Pití vody na lačný žaludek zlepšuje trávení a krevní oběh, podporuje hubnutí a odplavuje toxiny z těla.

Určitě snídejte!

Jinak riskujete, že se budete celý den vytahovat a přejídat se. Jedzte něco během prvních několika hodin po probuzení.

Přidat pepř

Nejprve bude chutnější omeleta, avokádo a sendviče. A za druhé, aktivní složky černého pepře zabrání tvorbě nových tukových buněk.

Vařte předem

Zalití ovesných vloček večer před vařením vody vám zaručí zdravou snídani. I když náhodou poplach zapnete, nebudete se muset vzdát zdravého jídla a koupit si něco škodlivého na cestě do práce nebo do školy.

Většina z nás nemůže popřít sama sebe ve vysoce kalorických sladkostech a mouce. Z pohledu biochemie je závislost na nezdravých potravinách zdravou reakcí: příroda nás naprogramovala tak, abychom si vybrali co nejkalorickější jídlo, ale čím častěji jej jíme, tím méně potěšení přináší. To je důvod, proč se v průběhu času vyvíjí závislost a nadváha: mozek vyžaduje buď ještě více kalorické jídlo, nebo stejné jídlo, ale ve větším množství.

Cvičení na lačno

Sport na lačno pomáhá bílkovinám, tuky a sacharidy se ukládají ve formě tukové tkáně v nejmenším množství. Taková cvičení naučí vaše tělo efektivněji využívat energii a neplýtvat jí, zvyšují efektivitu ukládání glykogenu ve svalech.

Kontrastní sprcha

Dopřát si ráno kontrastní sprchu je pro naše tělo velmi prospěšné. Horká voda otevírá póry pokožky a krevní cévy se začínají rozšiřovat. Výsledkem je, že toxiny jsou odstraněny z těla. A střídavý účinek tepla a chladu pomáhá cévám stát se silnějšími a odolnějšími vůči tělu.

Zdravé občerstvení

Vezměte si z domova něco užitečného, jen pokud si chcete dát svačinu. Vyvarujte se rychlého občerstvení ve prospěch ovoce, jogurtu nebo proteinových tyčinek. Jsou nejen zdravější, ale také chutnější než jiné housky.

Pijte zelený čaj

Čaj urychluje metabolismus díky svým katechinům (látkám, díky nimž tělo spotřebuje více energie, a tím vydává více živin).ma podporuje spalování tuků.

Stanovte si cíl!

Kupte si něco krásného o dvě čísla menší nebo si naplánujte dovolenou u moře. Není nic jednoduššího, než si stanovit hodný cíl a jít směrem k němu!

Docela spát

Pokud se rozhodnete vstávat brzy na cvičení, připravit lahodnou snídani nebo meditovat, nezapomeňte jít spát brzy. Spěte tolik, kolik potřebujete, abyste byli celý den bdělí a plní energie.