Flashback Friday: Food as Medicine - Preventing & Treating the Most Dreaded Diseases with Diet

Trenér odpovídá: co mají společného gen obezity a široká kost?

Názor odborníka na mistrovství wellness trenéra Andrey Semeshov :

Ztráta hmotnosti je, věřte mi, velmi jednoduchá. Zeptejte se kohokoliv a on odpoví: jíst méně sladkých / moukových / tučných jídel, sportovat. A bude to 100% správné.

Problémy začínají, když potřebujete přejít od správných slov ke správným činům. Je snadné přemýšlet o tom, jak začnu běžet v pondělí, ale jak těžké je to právě v pondělí sehnat si tenisky a běhat. Pokud první etapa - plánování akcí - překoná všechny snadno, do druhé se dostane jen několik. A ti, kteří se po prvním obtížném pokusu nevzdají a vyrazí do druhého, pátého, desátého běhu, jsou mizivě malé procento. Ne, nevzdávají se myšlenky na hubnutí, prostě se vrací do fáze myšlení, to znamená nedělat nic.

Trenér odpovídá: co mají společného gen obezity a široká kost?

Foto: istockphoto.com

Ale neradi si přiznáváme, že místo provádění našich plánů hrajeme jen o čas. Abychom se uklidnili, přicházíme s různými výmluvami a důvody, proč pokračovat ve skutečném hubnutí, aniž bychom vstali z pohovky. Četli jsme tematické blogy na sociálních sítích, sledujeme motivační videa, se zájmem studujeme nové sportovní vybavení.

A tady internet vrhá nové humbuk téma - genetika a její vliv na tělesnou hmotnost (jinými slovy, procento tuku). Zběžná studie problému vede k logickému závěru: No, je jasné, proč nemohu zhubnout - na genetiku jsem neměl štěstí. Aktivní povahy si dokonce objednají sadu poštou - vatový tampon a vzduchotěsnou obálku a pošlou vzorky k analýze. Poté obdrží e-mail s barevně vytvořenou brožurou, která s největší pravděpodobností naznačuje, že takové a takové geny mohou skutečně vyvolat hromadění tělesného tuku. Všechno! Oficiální potvrzení, že nechudnu, ne proto, že nedělám nic, ale proto, že jsem neměl štěstí v genetice.

Zajímavé studie

Jsou ale tyto genetické faktory tak důležité a významné a opravdu hrát tak významnou roli? Jsem si jist, že po nějaké době se všechny genetické výmluvy stanou stejnými memy jako nyní odkazy na širokou kost.

USA jsou zemí, která téměř nejvíce trpí rychlou obezitou populace. Tomuto problému je věnována velká pozornost; vyvíjejí se národní programy boje proti obezitě. Existuje mnoho dobrých a správných iniciativ. A většina doporučení je samozřejmě velmi spolehlivá a účinná, pokud jsou dodržována. Ale tady to není bez genetiky. Ministerstvo zdravotnictví ve svém přezkumu příčin nárůstu obezity delikátně poznamenává, že statistiky kazí mimo jiné představitelé zemí Afriky a Latinské Ameriky, které jsou očividně ovlivněny genetickými faktory.

Trenér odpovídá: co mají společného gen obezity a široká kost?

Foto: istockphoto.com

Dobře, řekněme, že Kubánci, Mexičané nebo Venezuelci mají geneticky sklon k nadváze. Jak ale lze vysvětlit skutečnost, že všechny tyto země podle Světové banky zaostávají za Spojenými státy, pokud jde o růst obezity. Zdálo by se, že koncentrace geneticky neúspěšných žen je několikanásobně vyšší. Nebo jsou tyto geny ve své historické vlasti ve stavu nečinnosti a jsou zákeřně aktivovány po absolvování pasové kontroly? Nebo hraje roli také světově proslulý americký životní styl jídla s rychlým občerstvením s tuky a sacharidy?

Nebo je zde zajímavá studie vědců ze Stanfordské univerzity, jejíž výsledky byly zveřejněny v roce 2018. Ve velkém experimentu (The DIETFITS) bylo více než 600 dobrovolníků rozděleno do dvou skupin - polovina z 12 měsíců byla na nízkotučné stravě a druhá na nízkosacharidovou dietu. Výsledkem bylo, že obě skupiny samozřejmě zhubly. Ti, kteří byli podvyživeni tukem, ztratili v průměru 5,3 kg a ti bez sacharidů dokonce 6 kg.

Trenér odpovídá: co mají společného gen obezity a široká kost?

Foto: istockphoto. com

Zde je zajímavý bod. Zákeřní vědci předem provedli genetické testy a určili, který z účastníků měl větší sklon ke snižování hmotnosti s omezením tuku a který z účastníků by byl snáze při snižování sacharidů. Konečné rozdělení mezi skupiny však bylo náhodné. Někdo měl štěstí a dostal geneticky vhodnou stravu a někdo byl nucen zhubnout v rozporu s přírodou. Při shrnutí výsledků se tedy ukázalo, že všechny tyto genetické sklony neměly žádný znatelný vliv na výsledky. Připadá mi zlý vtip o tom, že v koncentračních táborech nebyli žádní tlustí lidé.

Každý má samozřejmě jedinečnou sadu genů. A některé z nich jsou zodpovědné za náš vzhled, sklon k hubnutí nebo hromadění podkožního tuku. V souladu s tím si někdo může dovolit více svobod v chladničce, aniž by to poškodilo postavu, zatímco někdo musí k této otázce přistupovat opatrněji.

Ale podle mého názoru je třeba odepsat vše na genetice a hledat neexistující výmluvy a omluvu. Místo toho, abychom začali dělat něco skutečného, ​​dáváme přednost vatovým tamponům do úst a pak zvědavě zkoumáme naše genetické bohatství. Alternativně si můžete koupit běžecké boty, koupit si členství v tělocvičně a analyzovat své stravovací návyky. Stručně řečeno, využijte dlouho zavedených a osvědčených metod.

Kanli Reagiert #5 mit Moloss19 über Grosses K, BeeAy, Felix Krull, Takinu, Kaveli, Gurensohn

Předchozí příspěvek Race of Heroes: 5 nejchladnějších překážek podle Ksenia Shoigu
Další příspěvek Fitness s Thorem: nová tréninková aplikace od hvězdy Marvel