Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Zdravý životní styl a správná výživa si dnes získávají na popularitě. Stalo se módou jíst zdravé a ekologické jídlo: z příběhů Instagramu jsou uživatelé napadeni avokádovými toasty a správným obědem, připraveni doma a odvedeni do práce v kontejneru. Lidé počítají kalorie, plánují stravu na několik dní dopředu, loví čistá jídla. Při hledání ideálního těla jdou někteří za hranice rozumu a zacházejí příliš daleko. Řekneme vám, jaké psychologické poruchy se mohou skrývat za maskou zdravého životního stylu.

Anorexie: averze k jídlu

Dnes je slovo anorexie na rtech každého člověka, ale jen málo lidí vlastně rozumí takový. Často se používá jako urážka údajně příliš hubené dívky (nebo chlapa). Jde však o vážnou psychogenní (tj. Psychologicky vyvolanou) poruchu. Kromě toho nespočívá ani tak ve vnější slabosti, jako spíše v postoji člověka k jídlu: ztráta chuti k jídlu, odmítnutí jíst, i když je jeho nedostatek zjevný. Lidé jakékoli velikosti mohou trpět touto poruchou. Tento typ anorexie - se všemi dalšími příznaky kromě výrazné ztráty hmotnosti - se nazývá atypický.

Při hledání správného množství kalorií mohou někteří lidé, kteří se snaží udržovat zdravý životní styl, zacházet příliš daleko. Například si stanovili extrémně nízkou denní sazbu, v důsledku čehož jsou podvyživení nebo dokonce hladoví. Silná touha vlastnit ideální, podle subjektivních představ, formy mohou negativně ovlivnit vnímání vlastního těla a jeho potřeb člověkem, narušit ho a vyvolat anorexii.

Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Fotografie: istockphoto.com

Mezi hlavní příznaky anorexie patří :

  • popření problému;
  • neustálý pocit plnosti;
  • porušení stravovacích návyků (například stravování ve stoje, samotné nebo zvyk rozdělovat jídlo na malé kousky);
  • poruchy spánku;
  • panický strach (přibírat na váze, jíst, vidět se v zrcadle);
  • deprese;
  • nepřiměřený hněv nebo zášť;
  • náhlá fascinace tématy souvisejícími s jídlem (například vášeň pro vaření: člověk připravuje luxusní jídla pro rodinu a přátele, aniž by je sám jedl);
  • změny ve společenském životě: člověk se snaží vyhýbat setkání s přáteli, společným jídlem, začíná méně komunikovat s blízkými;
  • snížená aktivita.

Rebecca Lean , na YouTube známější jako Rebecca Jane, je dívka, která již několik let bojuje s anorexií. Sdílí své úspěchy na sociálních sítích. Blogger nejen hovoří o tom, jak se vyrovnává se svou frustrací, ale také natáčí roztržitá videa. To pomáhá Rebecce zabránit ztrátě kritické hmotnosti.

Bulimie: Přejídání se a návratnost stravování

Další běžnou poruchou příjmu potravy je bulimie. Lidé s tímto stavem jsou extrémně znepokojeni svou hmotností. Zpravidla hodně jedí, ale aby kompenzovali to, co snědli, uměle vyvolávají zvracení. Mohou také použít laxativa nebo diuretika, klystýr a přetížení cvičením, aby ztratili jídlo.

Bulimie je nejčastější u dospívajících dívek a mladých žen, které věnují nezdravou pozornost své váze a tvaru. Tato porucha se často vyskytuje na pozadí zkresleného vnímání jídla: jídlo není nezbytným zdrojem energie a živin, ale jako potěšení a zlozvyk.

Ve společnosti bulimičtí pacienti obvykle jedí správné jídlo a v malých dávkách. Jsou však sami se sebou a konzumují velké množství vysoce kalorických potravin - to znamená, že se přejídají. Po takových poruchách člověk pociťuje pocit viny, obavy, že se vždy uzdraví, a proto se radikálně zbaví toho, co snědl.

Lidé s bulimií to často skrývají, avšak porucha může být rozpoznána podle některých znaků :

  • stížnosti na nadváhu (i když ne);
  • zkreslené vnímání vlastního těla;
  • jíst velké množství jídla (zejména mastného, ​​sladkého a kalorického) v jednom jídle; ​​
  • osoba se snaží nejíst na veřejných místech a v přítomnosti jiných lidí;
  • okamžitě po jídle jde na toaletu;
  • na rukou jsou viditelná zranění, jizvy nebo mozoly (kvůli neustálému zvracení);
  • poškození zubů a dásní.

Dívka z Velké Británie jménem Shannie píše blog o tom, jaké to je bojovat proti bulimii téměř 20 let. Dosud se jí nepodařilo chorobu úplně porazit, ale dívka se nevzdává a inspiruje k tomu ostatní.

Shanni se snaží zvýšit povědomí o problému poruch příjmu potravy. V roce 2016 natočila blogerka video Jeden den v životě bulimického utrpení, aby ukázala, co se skrývá za nádhernou fasádou. V celém videu - dne - všechno, co dělá, je jíst, vážit se a zbavovat se jídla.

V popisu videa upozorňuje Shanni diváky na skutečnost, že v žádném případě neukazuje, jak to udělat , ale naopak chce jasně vysvětlit, čím je taková porucha plná.

Orthorexie: fixace na správnou výživu

Pokud mnozí slyšeli o anorexii a bulimii, pak s výrazemortorexie je velmi vzácná. Toto je také typ poruchy příjmu potravy. Jeho zvláštnost spočívá ve skutečnosti, že člověk je posedlý nejzdravějším a správným jídlem. Ve skutečnosti lze přístup k výživě lidí trpících ortorexií stěží nazvat zdravým: posedlost přísně omezuje výběr jídel a nutí vás neustále přemýšlet o tom, zda jíte dostatečně správně, zda jste vynechali plánované jídlo a jak kompenzovat jablko konzumované nad rámec normy.

Dnes není orthorexie oficiálně nemoc, ale odborníci ji jako termín běžně používají. Známky této poruchy mohou zahrnovat :

  • výběr produktů není založen na jejich osobních vkusových preferencích, ale na jejich užitečnosti;
  • rozdělení potravin na zdravé, které se mohou a měly by se jíst, a škodlivé, které by se neměly jíst za žádných okolností;
  • vymýšlení trestů pro sebe za nesprávnou výživu;
  • plánování jídelního lístku několik dní předem;
  • přísná pozornost k metodám vaření, jejich vlastním rituálům (například deska musí být keramická);
  • pocit nadřazenosti nad těmi, kteří nedodržují to, co považuje za správnou stravu.

Dívka jménem Meg čelila ortorexii. Před více než rokem jedla výjimečně zdravé, čisté jídlo a hodně cvičila, aby se udržovala ve formě. I když byla Mag na dovolené, běžela na běžeckém pásu vždy 16 km každé dva dny.

Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Na fotografii vlevo jí Mag jen správné jídlo ... Vpravo - dovoluje si vše, co chce.

Foto: instagram.com/instacarbs_

Věnujte tomu pozornost a zbavte se faddles girl začalo před rokem a půl. Navzdory tomu, že od té doby přibrala, Meg se cítí mnohem lépe a sama sebou. Jak sama píše na svém Instagramu, její vztah s milovanou osobou a přáteli se zlepšil. Nyní si konečně může užít život a jíst na veřejnosti bez obav z záchvatů paniky.

Je Drancorexia alkoholismus?

Drancorexia je další nepopulární porucha příjmu potravy. Název pochází z anglického slova opilý - opilý a odchylky se projevují ve skutečnosti, že člověk upřednostňuje nahradit jídlo alkoholem. Drankorexici se zpravidla velmi bojí o svou váhu, panicky se bojí přibírání na váze a také trpí depresemi. Tato porucha je častější u dospívajících dívek: tím, že odmítají jíst, ušetří nejen peníze na nákup alkoholu s nimi, ale také prostor v žaludku, aby nezbyly nadváhy.

Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Foto: istockphoto.com

Ve skutečnosti drancorexie kombinuje příznaky anorexie a alkoholismu. Proto je poškození z této poruchy dvojnásobné.Ačkoli v současnosti není drancorexie oficiálně uznána jako nemoc, existují určité známky této odchylky:

  • pravidelné odmítání jídla;
  • červené oči, oteklý obličej a skvrny na něm;
  • úzkou kontrolu nad množstvím spotřebovaných kalorií;
  • někdy, aby se po požití alkoholu nezvyšovala váha, se drankorexik může vyčerpáním fyzických cvičení zbavit kalorií;
  • Záměrně konzumujte alkohol ve velkém množství, abyste vyvolali zvracení a zbavili se dříve konzumovaného jídla.

Americká Lindsay Hall čelila drancorexii. Během studia se stejně jako mnoho jejích přátel snažila vést zdravý životní styl: tvrdě pracovala v tělocvičně a počítala kalorie. Současně dívka nemohla odmítnout večírky, na kterých zneužívala alkoholické nápoje, a pravidelně se rozpadla a přejídala škodlivé občerstvení. Hall několik let trpěla poruchami příjmu potravy - anorexií a bulimií a její závislost na alkoholu situaci jen zhoršovala.

Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Lindsay několik let trpěla drancorexií. .

Foto: facebook.com/lindseyhallwrites

Důsledky pro Lindseyho tělo byly značné: poškození kostí - devět trhlin, prasklý jícen a nízký obsah elektrolytů v krvi.

Lindsay je nyní 27 let a je stále na cestě k úplnému uzdravení. Navzdory remisi se Hall alkoholu úplně nevzdala, ale nyní kontroluje jeho spotřebu a jak sama dívka poznamenává, dělá to moudře.

Správná výživa. Jak nezájít příliš daleko?

Superpotraviny, vyhýbání se cukru, masu a mléčným výrobkům, přerušovaný půst - to vše u každého funguje jinak: někomu pomáhá a někomu může ublížit. Dnes, kdy lze výživový program získat jednoduše stažením aplikace, je obzvláště důležité vědět, kdy přestat, a pochopit, co je pro vás nejlepší a užitečnější. Výživová poradkyně Anna Berseneva řekla mistrovství, jak nechodit příliš daleko ve snaze o ideální tělo.

Anna dává přednost harmonické výživě před správnou výživou, protože v harmonii nemůže dojít k násilí a utrpení. Pokud si člověk zvolí tuto možnost, projeví zájem o své vlastní tělo a lásku k němu. Odborník na výživu věří, že s tímto přístupem k výběru výživy jsou vyloučeny poruchy a přebytky.

Abyste pochopili, zda jíte správně a vyváženě, musíte poslouchat sami sebe. Po jídle by neměla být žádná tíha, slabost, touha usnout co nejdříve. Pocit příjemného lehkého sytosti, energie a emocionálního klidu - to je to, jak bychom se měli cítit po večeři, říká Anna.

Co se týče denního příjmu kalorií - vytoužená postava je pro každého odlišná a závisí na mnoha faktorech.

V každém případě odborník na výživunedoporučuje snižovat počet spotřebovaných kalorií pod 1700 kcal (u mužů) a 1500 kcal (u žen), i když potřebujete hodně zhubnout.

Hlavním pravidlem, které Anna doporučuje dodržovat, je, že je klidnější v situacích, kdy chce (nebo se musí) odchýlit od režimu. Výjimky, nebo, jak jim říká Anna, dny neposlušnosti, výživový program nijak nepoškodí. Pokud s nimi zacházíte lehce as humorem, nestane se to často. Správná výživa by se neměla stát smyslem života: Je to jen nástroj, který vám umožní mít spoustu energie a síly, abyste ze života dostali co nejvíce.

Předchozí příspěvek Masové protesty. Proč jsou lidé doma proti mezinárodním soutěžím?
Další příspěvek Láska v jazyce fotbalu. Nejromantičtější akty sportovních hvězd