Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Bulimie: Přejídání se a návratnost stravování

Další běžnou poruchou příjmu potravy je bulimie. Lidé s tímto stavem jsou extrémně znepokojeni svou hmotností. Zpravidla hodně jedí, ale aby kompenzovali to, co snědli, uměle vyvolávají zvracení. Mohou také použít laxativa nebo diuretika, klystýr a přetížení cvičením, aby ztratili jídlo.

Bulimie je nejčastější u dospívajících dívek a mladých žen, které věnují nezdravou pozornost své váze a tvaru. Tato porucha se často vyskytuje na pozadí zkresleného vnímání jídla: jídlo není nezbytným zdrojem energie a živin, ale jako potěšení a zlozvyk.

Ve společnosti bulimičtí pacienti obvykle jedí správné jídlo a v malých dávkách. Jsou však sami se sebou a konzumují velké množství vysoce kalorických potravin - to znamená, že se přejídají. Po takových poruchách člověk pociťuje pocit viny, obavy, že se vždy uzdraví, a proto se radikálně zbaví toho, co snědl.

Lidé s bulimií to často skrývají, avšak porucha může být rozpoznána podle některých znaků :

• stížnosti na nadváhu (i když ne);
• zkreslené vnímání vlastního těla;
• jíst velké množství jídla (zejména mastného, ​​sladkého a kalorického) v jednom jídle; ​​
• osoba se snaží nejíst na veřejných místech a v přítomnosti jiných lidí;
• okamžitě po jídle jde na toaletu;
• na rukou jsou viditelná zranění, jizvy nebo mozoly (kvůli neustálému zvracení);
• poškození zubů a dásní.

Dívka z Velké Británie jménem Shannie píše blog o tom, jaké to je bojovat proti bulimii téměř 20 let. Dosud se jí nepodařilo chorobu úplně porazit, ale dívka se nevzdává a inspiruje k tomu ostatní.

Shanni se snaží zvýšit povědomí o problému poruch příjmu potravy. V roce 2016 natočila blogerka video Jeden den v životě bulimického utrpení, aby ukázala, co se skrývá za nádhernou fasádou. V celém videu - dne - všechno, co dělá, je jíst, vážit se a zbavovat se jídla.

V popisu videa upozorňuje Shanni diváky na skutečnost, že v žádném případě neukazuje, jak to udělat , ale naopak chce jasně vysvětlit, čím je taková porucha plná.

Orthorexie: fixace na správnou výživu

Pokud mnozí slyšeli o anorexii a bulimii, pak s výrazemortorexie je velmi vzácná. Toto je také typ poruchy příjmu potravy. Jeho zvláštnost spočívá ve skutečnosti, že člověk je posedlý nejzdravějším a správným jídlem. Ve skutečnosti lze přístup k výživě lidí trpících ortorexií stěží nazvat zdravým: posedlost přísně omezuje výběr jídel a nutí vás neustále přemýšlet o tom, zda jíte dostatečně správně, zda jste vynechali plánované jídlo a jak kompenzovat jablko konzumované nad rámec normy.

Dnes není orthorexie oficiálně nemoc, ale odborníci ji jako termín běžně používají. Známky této poruchy mohou zahrnovat :

• výběr produktů není založen na jejich osobních vkusových preferencích, ale na jejich užitečnosti;
• rozdělení potravin na zdravé, které se mohou a měly by se jíst, a škodlivé, které by se neměly jíst za žádných okolností;
• vymýšlení trestů pro sebe za nesprávnou výživu;
• plánování jídelního lístku několik dní předem;
• přísná pozornost k metodám vaření, jejich vlastním rituálům (například deska musí být keramická);
• pocit nadřazenosti nad těmi, kteří nedodržují to, co považuje za správnou stravu.

Dívka jménem Meg čelila ortorexii. Před více než rokem jedla výjimečně zdravé, čisté jídlo a hodně cvičila, aby se udržovala ve formě. I když byla Mag na dovolené, běžela na běžeckém pásu vždy 16 km každé dva dny.

Na fotografii vlevo jí Mag jen správné jídlo ... Vpravo - dovoluje si vše, co chce.

Foto: instagram.com/instacarbs_

Věnujte tomu pozornost a zbavte se faddles girl začalo před rokem a půl. Navzdory tomu, že od té doby přibrala, Meg se cítí mnohem lépe a sama sebou. Jak sama píše na svém Instagramu, její vztah s milovanou osobou a přáteli se zlepšil. Nyní si konečně může užít život a jíst na veřejnosti bez obav z záchvatů paniky.

Je Drancorexia alkoholismus?

Drancorexia je další nepopulární porucha příjmu potravy. Název pochází z anglického slova opilý - opilý a odchylky se projevují ve skutečnosti, že člověk upřednostňuje nahradit jídlo alkoholem. Drankorexici se zpravidla velmi bojí o svou váhu, panicky se bojí přibírání na váze a také trpí depresemi. Tato porucha je častější u dospívajících dívek: tím, že odmítají jíst, ušetří nejen peníze na nákup alkoholu s nimi, ale také prostor v žaludku, aby nezbyly nadváhy.

Foto: istockphoto.com

Ve skutečnosti drancorexie kombinuje příznaky anorexie a alkoholismu. Proto je poškození z této poruchy dvojnásobné.Ačkoli v současnosti není drancorexie oficiálně uznána jako nemoc, existují určité známky této odchylky:

• pravidelné odmítání jídla;
• červené oči, oteklý obličej a skvrny na něm;
• úzkou kontrolu nad množstvím spotřebovaných kalorií;
• někdy, aby se po požití alkoholu nezvyšovala váha, se drankorexik může vyčerpáním fyzických cvičení zbavit kalorií;
• Záměrně konzumujte alkohol ve velkém množství, abyste vyvolali zvracení a zbavili se dříve konzumovaného jídla.

Americká Lindsay Hall čelila drancorexii. Během studia se stejně jako mnoho jejích přátel snažila vést zdravý životní styl: tvrdě pracovala v tělocvičně a počítala kalorie. Současně dívka nemohla odmítnout večírky, na kterých zneužívala alkoholické nápoje, a pravidelně se rozpadla a přejídala škodlivé občerstvení. Hall několik let trpěla poruchami příjmu potravy - anorexií a bulimií a její závislost na alkoholu situaci jen zhoršovala.

Lindsay několik let trpěla drancorexií. .

Foto: facebook.com/lindseyhallwrites

Důsledky pro Lindseyho tělo byly značné: poškození kostí - devět trhlin, prasklý jícen a nízký obsah elektrolytů v krvi.

Lindsay je nyní 27 let a je stále na cestě k úplnému uzdravení. Navzdory remisi se Hall alkoholu úplně nevzdala, ale nyní kontroluje jeho spotřebu a jak sama dívka poznamenává, dělá to moudře.

Správná výživa. Jak nezájít příliš daleko?

Superpotraviny, vyhýbání se cukru, masu a mléčným výrobkům, přerušovaný půst - to vše u každého funguje jinak: někomu pomáhá a někomu může ublížit. Dnes, kdy lze výživový program získat jednoduše stažením aplikace, je obzvláště důležité vědět, kdy přestat, a pochopit, co je pro vás nejlepší a užitečnější. Výživová poradkyně Anna Berseneva řekla mistrovství, jak nechodit příliš daleko ve snaze o ideální tělo.

Anna dává přednost harmonické výživě před správnou výživou, protože v harmonii nemůže dojít k násilí a utrpení. Pokud si člověk zvolí tuto možnost, projeví zájem o své vlastní tělo a lásku k němu. Odborník na výživu věří, že s tímto přístupem k výběru výživy jsou vyloučeny poruchy a přebytky.

Abyste pochopili, zda jíte správně a vyváženě, musíte poslouchat sami sebe. Po jídle by neměla být žádná tíha, slabost, touha usnout co nejdříve. Pocit příjemného lehkého sytosti, energie a emocionálního klidu - to je to, jak bychom se měli cítit po večeři, říká Anna.

Co se týče denního příjmu kalorií - vytoužená postava je pro každého odlišná a závisí na mnoha faktorech.

V každém případě odborník na výživunedoporučuje snižovat počet spotřebovaných kalorií pod 1700 kcal (u mužů) a 1500 kcal (u žen), i když potřebujete hodně zhubnout.

Hlavním pravidlem, které Anna doporučuje dodržovat, je, že je klidnější v situacích, kdy chce (nebo se musí) odchýlit od režimu. Výjimky, nebo, jak jim říká Anna, dny neposlušnosti, výživový program nijak nepoškodí. Pokud s nimi zacházíte lehce as humorem, nestane se to často. Správná výživa by se neměla stát smyslem života: Je to jen nástroj, který vám umožní mít spoustu energie a síly, abyste ze života dostali co nejvíce.