Různé varianty kliků!

Nejtěžší kliky. 5 typů, které nedokáže každý

Kliky na podlaze jsou jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších cviků. Pro ty, kteří považují klasické push-upy za příliš snadné, existují stovky odrůd tohoto cvičení různého stupně obtížnosti. Shromáždili jsme pět typů, které nedokáže každý.

Bez řádné přípravy a předběžného rozcvičení mohou být takové kliky traumatizující. Buďte opatrní a spočítejte svou sílu!
Nejtěžší kliky. 5 typů, které nedokáže každý

Jak udělat 1 500 kliků za hodinu. Kouč odpovídá Daviditchovi

To je 25krát za minutu, nebo 2 sekundy pro kliky. Ukázalo se, že to může udělat kdokoli z nás.

1. Jednoruční kliky

Když jsou kliky nudné, stačí si dát jednu ruku za záda. Cvičení bude jiskřit novými barvami. Pokud je to pro vás snadné, udělejte kliky na prstech. Například Bruce Lee dělal kliky na dvou prstech jedné ruky.

2. Kliky

Kliky jsou mnohem obtížnější než obvykle. K tomu potřebujete velmi silné ruce. Začněte 5 prsty a postupně odstraňujte jeden po druhém. Nejobtížnější volba je na ukazovácích.

3. Push-up stojky

Víte, jak se stojka dělá? Kolikrát to můžete udělat? Můžete začít trénovat s nohama na zdi a komplikovat to do nekonečna: skoky, prsty, na jedné ruce, na obzoru. Počet variací závisí pouze na vaší fantazii. A síla!

4. Kliky s extra hmotností

I běžné kliky s hmotností navíc 5 kg se stávají mnohem těžšími. S jakýmkoli druhem push-up můžete přidat váhu pomocí batohu, vesty nebo jiných závaží. Potíž je v tom, že váhu můžete přidávat neomezeně dlouho.

Nejtěžší kliky. 5 typů, které nedokáže každý

Foto: istockphoto.com

5. Výbušné skládací kliky

Plyometrické nebo výbušné kliky jsou poměrně oblíbeným způsobem, jak kliky zesílit. Pravděpodobně každý zkusil push-up s bavlnou. Ale netrénovaný sportovec jen stěží zvládne kliky, skládající se do knihy.

Nejtěžší kliky. 5 typů, které nedokáže každý

Nejobtížnější kliky: na světě je dělá jen málo lidí

Nové světové rekordy od cvičitelů z Ruska. Mysleli jste si, že můžete dělat kliky?

Nejtěžší kliky. 5 typů, které nedokáže každý

Co se stane, když provedete 100 kliků každý den?

Výzva, která nahradí vaši tělocvičnu. Osobní zkušenost Sama Strykera.

How To: Shift a Road Bike

Předchozí příspěvek Je triatlon drahý? Kolik stojí příprava a účast v závodě?
Další příspěvek Ne pro slabochy: nejkrásnější dívky na hrazdě