TESTOSTERON 2. KETO/LCHF

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

Testosteron je často spojován výlučně s indikátorem sexuální aktivity u mužů. Tento hormon má však mnohem více vlastností, než se běžně věří. Během cvičení a po něm se zvyšuje syntéza testosteronu. Intenzivní běžecký trénink, silový trénink v tělocvičně - to vše zvyšuje koncentraci hormonu v krvi a zlepšuje sportovní výkon.

A také hladinu testosteronu lze zvýšit dodržováním správné a vyvážené stravy. Některé potraviny normalizují celkový stav těla. Některé na seznamu jsou zcela neočekávané.

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

7 nejlepších zakázaných potravin, které brání dokonalým abs.

Jídlo , na které stojí za to zapomenout, pokud sníte o získání drahocenných kostek.

Chilli, zázvor a celer

Zázvor je opět mezi potravinami, které jsou neuvěřitelně zdravé. Byl doporučen odborníky pro prevenci virových onemocnění, která je nyní velmi důležitá. Ukázalo se, že zázvor je skvělý pro zvýšení hladiny testosteronu. Může být použit do polévek, hlavních jídel a dokonce i teplých nápojů, jako je svařené víno. Faktem je, že kořen zázvoru zlepšuje průtok krve a zahřívá celé tělo.

Celer a chilli papričky jsou druhem feromonů. Pomáhají zdravé potenci u mužů a obsahují prvky, které přitahují ženy. Jsou to také nízkokalorické potraviny, takže ovlivní vaši postavu pouze pozitivně.

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

Foto: istockphoto.com

Ryby a ústřice

Mořské plody jsou na čele seznamu živin podporujících testosteron. Nejlepší volbou jsou ryby s bílým masem. Ale ti, kteří dávají přednost červeným rybám, mají o 34% více testosteronu než ti, kteří ryby nejí v zásadě.

Ústřice jsou známé svým vysokým obsahem zinku v jejich složení, které má také pozitivní vliv na syntézu testosteronu. Mají jen jeden problém - vysoké náklady. Pokud však stále máte v peněžence nějaké peníze navíc, stojí za to utratit peníze za tuto konkrétní pochoutku. Je nepravděpodobné, že byste toho litovali.

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

Špatný sendvič: Zdravá alternativa k špatnému sendviči

Obvyklá snídaně nebo svačina se mohou stát je lepší nahradit několik ingrediencí.

Brokolice, česnek a avokádo

Všechny tyto produkty jsou skvělým doplňkem mnoha pokrmů. Brokolice obsahuje vitamin C, který zlepšuje krevní oběh. Avokádo se stalo jedním z nejmódnějších druhů ovoce za posledních několik let. Přidává se do salátů, sendvičů, smoothies. Proč je tak populární? Ukázalo se, že avokádo obsahuje omega-3 kyseliny, vitamíny skupiny B a kyselinu listovou. Celá tato sada nejen zvýší hladinu testosteronu, ale také posílí vaše srdce a dodá energii.

Česnek má podobné vlastnosti. Neváhejte jej často používat s různýminádobí. Koneckonců si můžete zuby vyčistit později a blahodárný účinek u vás zůstane dlouho.

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

Foto: istockphoto.com

Fíky a brusinky

Fíky obsahují draslík, hořčík a železo. Všechny tyto prvky normalizují hladinu testosteronu v těle. Kromě toho jsou fíky prostě vynikající. A někteří věří, že z hlediska sexuality je to srovnatelné s jahodami.

Pomáhá syntéze pohlavních hormonů a brusinek, které jsou bohaté na vitamíny B a C. Jako dítě mnoho z nás pravděpodobně zbožňovalo brusinky v cukru, které se již prodávaly hotové formulář. Tento produkt lze považovat za přírodní zdroj energie. Odborníci také poukazují na výhody plodů goji. Není snadné je najít v běžném obchodě, ale pokud je uvidíte, vezměte je bez váhání. Tato bobule obsahuje bílkoviny, různé vitamíny, zinek, železo.

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

4 dobré návyky, které vám pomohou vyhnout se chronickým onemocněním po 40

Vědci pojmenovali jednoduchá pravidla, která mohou výrazně prodloužit průměrnou délku života.

Banány a olivový olej

Mnoho sportovců v šatně vytáhne z batohu banán a zkusí to jíst ihned po cvičení. A nejde jen o to, že tyto plody jsou v zásadě velmi chutné. Obsahují vysoký obsah draslíku, což má pozitivní vliv na srdce a krevní zásobení, zvyšuje výdrž a podporuje rychlé zotavení.

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

Foto: istockphoto.com

Olivový olej je jedním z nejoblíbenějších prvků různých diet. Mnoho lidí to doporučuje nad běžnou zeleninou. A z dobrého důvodu. Podporuje práci hlavních mužských funkcí až do stáří a obecně obsahuje mnoho vitamínů.

How Long Does It Take To Increase Testosterone Levels Naturally

Předchozí příspěvek Hry s vodorovným pruhem. Cvičení pro ty, kteří chtějí soutěžit s přáteli
Další příspěvek Kendall Legs: Squat Cvičení pro pěkné boky