Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Některá jídla mohou ovlivnit tělo, takže se téměř okamžitě objeví naše chuť k jídlu. Po snídani, obědě nebo večeři se vám zdá, že jste plní, ale po chvíli chcete znovu jíst. Důvody saturační iluze jsou velmi jednoduché. Existují potraviny, které zvyšují produkci žaludeční kyseliny a také zvyšují hladinu glukózy. Tyto faktory významně ovlivňují fungování žaludku, což signalizuje touhu po krátké době jídlo opakovat. Nízkotučné jídlo navíc způsobuje neustálou chuť k jídlu. Proto máme během diety neustálý hlad.

Abychom osobně poznali důvod zvýšené chuti k jídlu, sestavili jsme seznam potravin, po kterých budete určitě chtít jíst něco jiného.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Jak se zbavit hladu? 10 nápadů na zdravé občerstvení

Rychlé a snadné - abyste si nezvykli na rohlíky a sušenky.

Jablka

Jsou jedním z nejlepších dietních druhů ovoce. ale zároveň nesou skutečné nebezpečí. Faktem je, že jablka produkují žaludeční šťávu, což znamená, že probouzí chuť k jídlu. To platí zejména pro zelené ovoce a jiné kyselé potraviny, jako je citron, pomeranč, zelí. Dráždí sliznice a tím zvyšuje produkci žaludeční šťávy.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Foto: istockphoto.com

Vaječné bílky

V nich nejsou prakticky žádné kalorie a tuky, proto se tento produkt doporučuje užívat během diety. Někteří lidé odmítají žloutek, který obsahuje živiny a vitamíny, i když je to on, kdo dodává sytost. Nejlepší možností je sníst celé vejce, nejen bílkoviny.

Alkoholické nápoje

Tři porce jakéhokoli druhu alkoholického nápoje mohou způsobit hladový záchvat. Zvyšují produkci žaludeční šťávy drážděním žaludeční sliznice. Alkohol také ovlivňuje některé hormony a neurotransmitery, díky nimž máte pocit hladu. Alkohol také snižuje množství sacharidů v těle, takže byste se tohoto zlozvyku měli určitě vzdát.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

5 nízkokalorických koktejlů pro domácí večírek to nepoškodí vaši postavu

Tyto recepty vám umožní pokračovat v hubnutí bez přerušení týmu.

Žvýkačka

Mnoho lidí si myslí, že žvýkání guma snižuje chuť k jídlu, ale ve skutečnosti je všechno přesně naopak. Při delším žvýkání dochází také ke zvýšené produkci žaludeční šťávy, což znamená, že je potřeba jídla. Doporučuje se žvýkat žvýkačku po dobu nejvýše dvou minut. A nezapomeňte, že delší a častější používání může vést ke špatné funkci střev a žaludku.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Foto: istockphoto. com

Nízkotučný jogurt

Vzhledem k nízkému obsahu tuku v jogurtuje to pro žaludek obtížné strávit. Produkt se tak pohybuje dále vnitřními orgány a vytváří prostor pro nové jídlo. Kromě toho může být v jogurtu přítomen cukr, který zvyšuje hladinu glukózy v těle a vytváří pocit plnosti. Ale po krátké době se pocit hladu znovu vrátí.

Šťávy

Během výroby šťáv se odstraní veškerá vláknina, tedy ta nejužitečnější. Přidává se cukr, který zvyšuje hladinu glukózy. Odborníci na výživu například doporučují míchat džusy s vodou, pyré, proteinovým práškem nebo ořechovým máslem. Tyto doplňky vyrovnávají a udržují hladinu cukru v krvi a díky tomu se budete cítit déle plnější. A přesto je lepší úplně opustit zakoupené džusy ve prospěch zředěných čerstvě vymačkaných.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Jak správně připravit zdravý čerstvý džus? Čerstvé šťávy pomohou posílit imunitní systém.

Výživový poradce vysvětluje, jak při hledání výhod nepoškozují tělo.

Hotová jídla se zvýrazňovači příchuti

První zvýrazňovače chuti se objevily v Číně, kde byly přidány do jídla, aby se přidala nebo změnila chuť. Byly připraveny s glutamátem sodným. Většina potravin nyní obsahuje výživový doplněk, který zvyšuje chuť člověka asi o 40%. To může zahrnovat i různé koření, ať už je to koriandr, černý pepř, křen nebo bazalka.

Moučné výrobky

Když konzumujeme mouku, inzulín nám stoupá v krvi. Taková jídla jsou rychle strávitelná, a proto se znovu objeví pocit hladu. Španělští vědci navíc provedli studii, během níž zjistili, že lidé, kteří konzumují dvě porce bílého chleba denně, mají zvýšenou šanci na nadváhu až o 40%. Proto byste měli i nadále odmítat péct z pšeničné mouky.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Foto: istockphoto.com

Sladkosti a tyčinky

Sladkosti a čokoládové tyčinky také zvyšují hladinu cukru v těle. Brzy pociťujeme opět hlad a chceme něco jiného chutného. Není divu, že slogan slavné čokoládové tyčinky říká: Hlad? Snickersney. Díky nim se budete cítit plní, ale nevydrží dlouho.

Iluze sytosti: seznam potravin, díky nimž budete chtít jíst ještě více

Tuk na hubnutí. Co je to keto dieta a proč si to hvězdy zvolí

Megan Fox a sestry Kardashianky jsou potěšeny. Ale taková strava má také vedlejší účinky.

Rychlé občerstvení

Pravděpodobně jste si vícekrát všimli, že když jíte rychlé občerstvení, chcete jíst stále více. Faktem je, že trans-tuky v něm obsažené rozněcují střeva a tělo produkuje hormony dopamin a serotonin, které řídí chuť k jídlu. Vysoká koncentrace soli v rychlém občerstvení způsobuje dehydrataci, srovnatelnou s pocitem hladu.

Předchozí příspěvek Kanaďanka Kelsey Bonas jedla hamburgery čtyřikrát denně. Nyní za rok ztratila 76 kg
Další příspěvek Dezert pro svaly: 5 receptů na sladké bílkoviny, které nepoškodí vaši postavu