Nachytali jsme je kouřit

První stezka a jak ji přežít: 15 věcí, které o ní musíte vědět

Každý má svůj vlastní běh. Někdo běží za autobusem, někdo ráno v parku, někdo maratón a jiní zaútočí na hory. A pokud jste právě začali běhat, chcete vyzkoušet všechno, ale všude jsou klady, zápory a nástrahy. Nejbezpečnější bude možná běh na krátké vzdálenosti, 5 km nebo 10 km, a ta nejnepředvídatelnější - stezka běh na jakoukoli vzdálenost. Dopisovatel šampionátu poté, co na sobě otestoval divokou stezku X-Race, shromáždil 15 situací, které mohou být pro začátečníky v běhu na lyžích překvapením.

Transfer

Skutečné stezky se konají mimo města , v divokých lesích a polích. Například X-Race Wild Trail - v Moskevské oblasti, v komplexu X-Land. Abyste se tam dostali, musíte samozřejmě odjet předem, a pokud se tam dostanete autem, vezměte v úvahu možné dopravní zácpy. Proto mnoho účastníků, aby nestrávili dlouhé hodiny na silnici a nezačali hned po příjezdu, zvolili možnost přenocování v počátečním bodě - to vede k dalšímu překvapení: pokud jste si ubytování nezarezervovali předem, budete muset přenocovat ve stanu, což každý neoceňuje .

Informace od organizátorů

Před každým během stezky organizátoři poskytují briefingy a rozesílají účastníkům důležité informace. Je ve vašem nejlepším zájmu získat tyto informace, protože předem víte:

  • všechny možné informace o trati: stoupání, terén, obtížné úseky, umístění potravinových bodů atd. a budete se moci rozhodnout, jak rozložit síly na závod, kdy sníst gel, kde vydržet skluzavky a kam utéct rychle;
  • rady ohledně vybavení a požadovaného vybavení. Organizační tým urazil vzdálenost svého závodu více než jednou, takže jejich rady budou nejcennější a nejrelevantnější;
  • kde získat startovací balíček a co k tomu potřebujete;
  • přesný čas zahájení a časový limit pro ujetí vzdálenosti.

Běh po úzké stezce

Pamatujte, jak se v dětství s babičkou chodilo do lesa sbírat houby. Byly tam široké cesty, uličky? Ne, malé cesty, po kterých jdete v jednom souboru. Na stezkách je to stejné. Dlouhou dobu po startu běží každý v davu jeden za druhým, a pokud chcete předjíždět, musíte sjet z cesty do trávy a vynaložit spoustu energie na předjíždění.

Osamělost

Stezky naložené běžci skončí, když se silní dostanou dopředu a sexuální prostor zůstane v ocasu. V určitém okamžiku se budete rozhlížet a neuvidíte duši. Někteří se účastní běžeckých závodů právě proto, aby neslyšeli dupání a těžké dýchání za zády, jiní se bojí skončit v hlubokém lese bez lidí kolem. Pokud jste ve druhé skupině, zajistěte běh s přáteli nebo se držte v blízkosti běžce. Ale být sám je dobrá příležitost užít si přírodu a přemýšlet o životě.

Kluzké momenty

Všechny stezky jsou různé, ale pokud déle před startem prší, každá vzdálenost se promění v nepořádek. Zjistěte předem, co vás na dálku čeká, a vyberte si boty s tvrdým agresivním dezénem, ​​abyste mohli sjíždět z kopce, ne sklouzávat dolů.

Brody

Potoky nebo řeky lze potkat na dálku bez mostu k překročení. Pokud jdete po trati, pak je toto místo zkontrolováno, organizátoři pravděpodobně hovořili o jejich hloubce, takže se rozhodně neutopíte a nebudete muset plavat. Jedinou věcí, která může být pro nepřipraveného člověka překvapením, je to, že musíte vylézt do rybníka v oblečení a obuvi a po překonání překážky pokračovat v jízdě mokrý. To není neobvyklé: běžecké boty a ponožky rychle schnou.

škrábance od trávy a větve

Protože je trailový běh přirozenou disciplínou, připravte se na to, že nejen vaše nohy budou muset komunikovat s přírodou. Ostrá tráva na loukách může ublížit, rozříznout kaviár na krev a větve v lese mohou zasáhnout obličej nebo rameno. Abyste se všem těmto radostem vyhnuli, musíte se správně vybavit: noste dlouhé punčochy nebo šortky + legíny, top s dlouhým rukávem nebo tričko + volánky na ruce. Nezapomeňte na svůj klobouk!

Vítězové kuří oka (v životě)

Za prvé, na stezce, stejně jako na každém jiném běhu, se budete potit, a za druhé, brody, rosa , déšť vás také nenechá suchým. Mokrou pokožku lze velmi snadno setřít, pokud se o ni předem nestaráte. Všechna nebezpečná místa se doporučují mazat vazelínou nebo zapečetit sádrou a je lepší nechat doma oblečení a obuv s pevnými švy. Vyberte si tenisky větší, než je vaše skutečná velikost, protože při běhu na nestabilním povrchu může noha nabobtnat (od zátěže, je to v pořádku) a pravidelně se posouvat ke špičce - to je jistý způsob, jak srazit nehty.

Přirozené váhy: běh s voda a jídlo

Stezky jsou obecně poloautonomní, to znamená, že mezi potravinovými body je poměrně velká vzdálenost, pokud existují. Chcete-li snadno ujet vzdálenost, předem si spočítejte, kolik vody a jídla potřebujete, a vložte to vše do svého batohu. Vezměte si s sebou malou lékárničku: leukoplast, jód, prášky na bolest nebo prášek, elastický obvaz, záchrannou deku a píšťalku. Protože pokud se vám vyskytnou potíže, telefon nebude fungovat (v lese často není spojení), nouzové signály budete moci vydávat pouze pískáním a před příchodem dobrovolníků nebo lékařů si musíte pomoci a nezamrzat. Není třeba se na takový žalostný výsledek naladit, ale stojí za to se ujistit.

Toaleta pouze pro cíl

Na začátku a na konci jsou latríny, ale není to tak děsivé, protože podél trati jsou keře.

Špatná odbočka

Dobře organizovaná stezka je označena stužkami které splňují kana 20–50 metrů, v závislosti na viditelnosti. Ale stane se, že existuje mnoho cest, pouze jedna potřebovala, ale nevšimla si pásu karet, pak běháte další kilometry a snažíte se dostat zpět na trať.

10 km, ale to není jisté

Pokud při registraci uvidíte, že se vzdálenost jmenuje 10 km, dvakrát zkontrolujte počet kilometrů v předpisech o pořádání soutěže, bude tam uvedena přesná délka tratě a může to být 9 km nebo 13,5 km, což je třeba vzít v úvahu při přípravě.

Potravinový bod

Pokud je na kartě uvedeno, že PP je 11 -m km, to neznamená, že přesně v bodě 11,0 km bude stůl s vodou a pomeranči. Chyba +/- 500 m, buďte na to připraveni.

Toto není dálniční sjezd

Pokud je velmi obtížné běžet klasický 10 km závod, ale uspějete, s registrací pro stejný je lepší počkat na běžeckou vzdálenost. Běh stezky je energeticky náročnější kvůli kvalitě silnic, přírodních překážek a zátěže, takže délka stezky by měla být vynásobena přibližným faktorem 1,5 nebo dokonce 2, aby byla získána přibližná délka asfaltového běhu, která by byla potřebná pro běh této délky stezky. p>

divoká zvěř

O nedostatečné komunikaci jsme již řekli, ale o divokých zvířatech a hmyzu. Je nepravděpodobné, že se setkáte s velkými zvířaty - vyhýbají se hlučným místům a davům lidí, ale hmyz s vámi bude jen rád. Před spuštěním ošetřete své oblečení a sebe sprejem proti komárům, komárům a ovcím a pokud je sprej omyt, obnovte ochranu. Nedoporučuje se zastavit a udělat krok, protože pak se určitě stanete požadovanou kořistí bzučivého roje.

To vše se může zdát strašlivě děsivé, ale jsou to jen disciplinární podmínky, které musíte zvládnout a užívat si běh, a neobtěžujte se detaily.

300 Days alone... - The Movie

Předchozí příspěvek Neuvěřitelné Toskánsko: jak se vejde 5 sportů na jeden výlet?
Další příspěvek Běh slovníku: skutečný termín nebo smyšlené slovo? Zkus hádat!