Redaktoři se snaží: co je to aquaflat a proč je to perfektní trénink na léto?

Aquaflet je funkční trénink na voru v bazénu. Stejná cvičení jako v tělocvičně, pouze na nestabilním povrchu plastového voru, připevněného karabinami k rozdělovačům tratí. Raft lze připevnit na kratší i delší stranu, aby byla zajištěna větší stabilita.

Po přečtení nového typu fitness se celé oddělení životního stylu rozhodlo vyzkoušet aquaflet na sobě a pomohlo nám s tímto Crocus Fitness Studio , kde propagují tento směr, který k nám přišel z Francie, již rok a jsou otevřeny všem.

Redaktoři se snaží: co je to aquaflat a proč je to perfektní trénink na léto?

Foto: Valeria Shugurina, Mistrovství

Do fitness centra jsme dorazili o něco dříve než ve stanovený čas a zjistili jsme, že trénink už není pro začátečníky. Lekce trvala 30 minut a začala úsměvem a jistotou, že dnes už nikdo definitivně do vody nespadne. Prvním krokem je bouře - položte nohy doprostřed dlouhých stran voru a začněte chodit bez zvedání nohou. Vznášedlo je velmi poddajné: pokud nevypočítáte úsilí a neopřete se trochu o jednu nohu, odejde zpod vašich nohou a vy letíte do vody. Zkušená skupina však prošla tímto testem snadno. A pak začala obtížná úroveň: prkna, výpady, kliky, burpees, skoky s obratem - během tréninku všichni spadli do bazénu a více než jednou, ale s nadšením a ještě větší touhou překonat gravitaci vylezli na vor.

Redaktoři se snaží: co je to aquaflat a proč je to perfektní trénink na léto?

Foto: Valeriya Shugurin, mistrovství

Jaké cíle dělají lidé, kteří začínají cvičit?

Od hubnutí po zábavu. Tady může každý získat, co chce. Při 30minutovém tréninku se spálí 200–250 kalorií - to je v průměru, protože každý má jinou intenzitu, někteří lidé nemohou dlouho najít rovnováhu, takže to dělají pomalu nebo ne všechna cvičení. Vyškolený trenér navrhne program tak, aby zatížení bylo dostatečné pro každého člena skupiny. Pokud jíte správně a například děláte jen aquaflet třikrát týdně, můžete se rychle dostat do formy, - říká Nikita Khavruk , osobní trenér, instruktor vodních programů ve Crocus Fitness.

Nevhodné pro koho?

Vhodné pro všechny - přesvědčili jsme se o tom, když jsme sami nastoupili na vory. Dívky z našeho oddělení mají různé úrovně fyzické zdatnosti, ale s tréninkem jsme byli spokojeni, svaly také příjemně bolely - to znamená, že zátěž nebyla marná. Podle trenéra pravděpodobně zůstanou na voru ti, kteří trénují malé stabilizační svaly, které nám pomáhají udržovat rovnováhu. Pokud jste tedy zkušený jogín nebo děláte rovnováhu těla, rafty vás poslechnou. Pokud jste v tělocvičně pumpovali svaly na objem, pravděpodobně se budete muset v prvních trénincích často koupat, dokud stabilizátory nezačnou fungovat.

Redaktoři se snaží: co je to aquaflat a proč je to perfektní trénink na léto?

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

Bezpečnostní pravidla:

  • raft potřebuje závazekale připojte karabinu k rozdělovačům kolejí;
  • chodidla položte podél okrajů voru, nevyrovnávejte kolena, napněte břišní svaly a udržujte osu těla ve středu plovoucí plochy;
  • pokud je pád nevyhnutelný, padněte do strany, protože krátké strany voru nejsou chráněny měkkou protiskluzovou podložkou;
  • nebojte se! Pád do vody z vlastní výšky vůbec nebolí. Pokud nemůžete plavat, umístěte svůj vor tak, abyste dosáhli na dno bazénu.

Co dělat, když jste unavení?

Nikdo vás nebude nutit dělat všechna cvičení, udělejte to co nejlépe. Mezi cvičeními a přístupy udělejte pauzy. Můžete zaujmout postoj dítěte a obnovit dýchání.

Jak se připravit na výcvik na aquafletových raftech?

Lidé obeznámení s funkčním tréninkem budou samozřejmě snáze zvládat stejná cvičení na vodě. Zkušenosti se surfováním, snowboardingem nebo wakeboardingem budou velkým plusem, pomohou také cvičení na bosých nohou (tuhá platforma nahoru). Obecně platí, že aquaflet není příliš podobný, takže si stačí přijít vyzkoušet!

Co si obléct: plavky nebo legíny s tričkem?

U tohoto fitness v bazénu nejsou plavky vhodnější. Pro větší pohodlí noste ve své uniformě v tělocvičně sportovní šortky, legíny a tílko pro nový zážitek z plavání.

Redaktoři se snaží: co je to aquaflat a proč je to perfektní trénink na léto?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Jak se dostat na trénink?

Abyste si mohli vyzkoušet aquaflet, nemusíte si kupovat drahé půlroční nebo roční předplatné fitness klubu: každý lekce se platí zvlášť, stojí 550 rublů, přihlásit se můžete na recepci studia. V létě tréninky probíhají ve venkovním bazénu a v zimě v krytém areálu Crocus Fitness. Směr je oblíbený, proto se předem zaregistrujte a neváhejte a osvojte si nový typ fitness.

Pro koho bude přínos: Lidé, kteří se chtějí bavit a užitečně trávit čas u vody.

Cílení: Spalování kalorií, naladění těla a zlepšení rovnováhy a koordinace.

Úroveň obtížnosti: Začátečník až profesionální.

Předchozí příspěvek Redaktoři se snaží: PRAMA je ideální fitness pro ty, kteří jsou unavení z monotónnosti
Další příspěvek Ochlazení: nejlepší venkovní bazény v Moskvě