Kanli Reagiert #5 mit Moloss19 über Grosses K, BeeAy, Felix Krull, Takinu, Kaveli, Gurensohn

Trenér odpovídá: co se stane, když se vzdáte lepku, mléka a masa?

Říká to expert na mistrovství, trenér wellness Andrey Semeshov .

Mám dobrého přítele, který občas radí, jak rychle zhubnout a která činka je lepší zvedat?. Četl na mém Instagramu o postoji k módě bez lepku a řekl, že se zde na sto procent mýlím a za časem. Na otázku, proč jste se tak rozhodli? odpověď byla podle očekávání: vzdal jsem se lepku a mám vynikající výsledky!.

Nejprve jsem chtěl vysvětlit, že zhubnul, protože na základě vůle ze stravy vyhodil lví podíl na jídle, ale se objevil jako náhrada, pokud jde o obsah kalorií, nedosahoval předchozích hodnot. To znamená, že všechno je banální - odstranil jsem extra kalorie a začal hubnout. A pak začne řetězová reakce. První výsledky motivují, existuje touha dosáhnout více, členství v tělocvičně je zakoupeno. A tady jdu do své nudné matematiky. K čemu? Obecně platí, že vzdání se lepku je na škodu, za předpokladu, že je strava obecně vyvážená.

Je to jako s tím notoricky známým mlékem, ze kterého mají všichni, kdo zhubnou, strašný otok. Proto na dietě - žádný tvaroh a cappuccino. A přestože neexistuje jediný případ, kdy byla osoba skutečně zaplavena vodou z balení tvarohu a sklenice mléka k oficiální lékařské diagnóze. Ano, pokud jste kulturista nebo fitness bikinista s tvrdým sacharidem, pak samozřejmě voda z mléčných výrobků zaplaví. Je to tak, že v těle je přesně nula glykogenu (a nakonec se do něj promění všechny sacharidy), a najednou je takovým darem laktóza (mléčný cukr, stejný sacharid). A jedna molekula glykogenu okamžitě začne kolem sebe držet tři molekuly vody. Objeví se tedy tento notoricky známý vylévající mléko.

Trenér odpovídá: co se stane, když se vzdáte lepku, mléka a masa?

No, pokud ráno nepůjdete na pódium v ​​kraťasech před soudci, možná zrcadlo v ložnici, jaký je rozdíl - natáhl trochu vody pod kůži nebo ne? To v žádném případě nesouvisí s ukládáním tuku. Ale - všude existuje přísné doporučení k odstranění mléka. Jednou jsem se zeptal kamarádky fitness dámy, která dlouhodobě a velmi úspěšně provádí úbytek hmotnosti na Instagramu, proč vystavuje takové podmínky svým svěřencům. Ukázalo se, že vše je velmi jednoduché. Dívky vidí, že včera byl nahlédnut tisk a dnes ráno zmizel. To je pro mnohé velmi demotivující a rozpadají se.
Pokud to někoho opravdu tolik rozruší, pak lze pravděpodobně odmítnutí mléčných výrobků ospravedlnit. Pouze pro hladinu vápníku bych vám doporučil pečlivě sledovat.

Ale stále mluvím o bezpečných možnostech pro fitness mýty. Někdy je to mnohem smutnější. Na BBC vyšel malý příběh o 20leté dívce Rebecce, která se od 11 let pokoušela zhubnout a nakonec se stala vegankou. A v žádném případě z etických důvodů, ale pouze za účelem skrytí poruchy příjmu potravy. S diagnózou anorexie ve svém lékařském záznamu skryla neschopnost sama se pod maskou vegetariánství vypořádat s výživou. ŠťastnýLékaři jí pomohli včas. A teď si uvědomuje, že zkušenost s takovým vegetariánstvím byla velkou chybou. Britská společnost pro poruchy příjmu potravy poznamenává, že Rebečin případ pravděpodobně není ojedinělým případem. S tímto trikem se lidé snaží dát svým divokým verzím omezujících diet víceméně společensky přijatelný status. Dokonce i britská veganská společnost souhlasí s tím, že mnoho lidí začíná upouštět živočišné produkty, aby zakryly své poruchy příjmu potravy, a používají jako krytí vegetariánství.

Trenér odpovídá: co se stane, když se vzdáte lepku, mléka a masa?

Příroda, která nás stvořila všežravce, nepředpokládala, že jednoho dne napadlo někoho dobrovolně opustit takový univerzalismus. Proto by taková drastická změna stravovacích návyků měla být skutečně záměrným rozhodnutím. Vegetariánství automaticky znamená mnohem větší zaměření na design jídelního lístku, aby se vyrovnaly ty prvky, které jsou vynechány vyříznutím masa. Když pyšný, že jsem vegan, pronásleduje pouze vysněnou postavu, následky mohou být velmi, velmi smutné.

Móda tedy není to samé. A pokud úsměv vyvolá stránka nabídky řetězové kavárny s partou vysoce kalorických dezertů označených jako fitness a bezlepkové, nemusí být další experimenty tak komické.

Postarejte se o sebe a používejte zdravý rozum!

Předchozí příspěvek Čekání na jaro: 9 aktuálních sportovních nákupů v únoru
Další příspěvek Race of Heroes: 5 nejchladnějších překážek podle Ksenia Shoigu