Tělo je jako hvězda. Cvičení hýždí Beyoncé a pasu Niny Dobrevové

Ne všechny celebrity rádi odhalují tajemství své postavy. Ostřílení fitness bloggeři a trenéři však aktivně vybírají a kombinují cvičení, takže se můžete dostat do formy stejně jako celebrity. Shromáždili jsme krátké a efektivní video tréninky pro různé svalové skupiny od vašich oblíbených hereček, zpěvaček a modelek.

Jennifer Aniston Press

Hvězda televizního seriálu Jennifer Aniston pečlivě sleduje postavu ... V rozhovorech opakovaně uvedla, že se snaží jíst správně a vyváženě a věnuje se také alespoň hodinu denně fyzickému cvičení. Herečka se věnuje tři dny v týdnu kardio, zbytek pilates a józe. I mladé modelky mohou závidět tisku hvězdy. Fitness instruktorka Rebecca Louise předvádí 10minutové cvičení jógy, které vám pomůže nejen dosáhnout vytvarovaného břicha jako herečka, ale také najít harmonii sama se sebou.

Tělo je jako hvězda. Cvičení hýždí Beyoncé a pasu Niny Dobrevové

Jennifer Aniston 51. Jaké je tajemství nestárnoucí herečky?

Hacky na jógu, citron a další život od té samé Rachel od Friends.

Ruce Camerona Diaza

Herečka během své kariéry předvádí vynikající atletickou formu. Camerona lze právem považovat za jednu z nejatletičtějších hvězd Hollywoodu. Diazův osobní trenér Teddy Bass sdílí svá tajemství štíhlosti. Poznamenává, že cvičení jeho sboru jsou různorodá: kombinuje běh, silová cvičení a prvky Pilates. Ražené ruce herečky jsou obzvláště obdivovány fanoušky. Bass naštěstí neskrývá nejefektivnější cvičení a sám ukazuje techniku ​​jejich implementace ve video tréninku. Vybrali jsme si sadu na paže, pro kterou budete potřebovat činky o hmotnosti 1–1,5 kg.

Tělo je jako hvězda. Cvičení hýždí Beyoncé a pasu Niny Dobrevové

9 cviků bez činek pro silné a tónované paže

Cvičení nebude trvat dlouho, ale rychle uvolní ochablé svaly.

Hýždě Beyoncé

O těle Beyonce se hodně mluví a dohaduje se snaží se odhalit tajemství její přitažlivosti. Matka tří dětí, zpěvačka, herečka a ikona skutečného popu, má nádherné tvary. Neskrývá to, že intenzivně trénuje, tráví hodiny na tanečních zkouškách a vybírá zdravé jídlo. Zdůrazňuje také běh jako jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se dostat do formy. Kromě cvičení na běžeckém pásu ale hvězda samostatně pumpuje všechny části těla a věnuje zvláštní pozornost gluteálním svalům. Kulatý a tónovaný hýždě Beyoncé lze dosáhnout 8minutovým cvičením.ne-instruktor Kelsi Lee. Chcete-li zvýšit intenzitu cvičení, opakujte sadu dvakrát nebo zatěžte nohy.

Tělo je jako hvězda. Cvičení hýždí Beyoncé a pasu Niny Dobrevové

Kořist jako Kim: jak načerpat takový hýždě?

Je realistické dřepět si jako Kim Kardashian? Trenér odpovídá.

Nohy Kaie Gerberové

Dcera Cindy Crawfordové, které bylo loni 18 let, zdědila po matce nejen externí data, ale také lásku ke zdravému obrazu život. Model pravidelně cvičí v tělocvičně a miluje silový trénink. Majitel dlouhých nohou upřednostňuje cviky s tělesnou hmotností, aby nehromadil nežádoucí svalovou hmotu. Fitness blogger a model Sunny Vander sdílí krátké cvičení bez dalšího vybavení pro hubené a suché nohy jako přehlídkové molo.

Tělo je jako hvězda. Cvičení hýždí Beyoncé a pasu Niny Dobrevové

Jak se zbavit z uší na bocích? Zodpovědný trenér fitness

Vyrovnání se s touto chybou pomůže vícestupňový přístup.

Tělo Niny Dobrev

Hvězda Vampire Diaries je velkým fanouškem sportu ... Jako dítě se věnovala rytmické gymnastice, takže umí sama sebe disciplinovat a motivovat k tréninku. Nyní herečka miluje box, nutně zahrnuje běh, různé druhy kardio a jógy ve své rutině. Hvězda upřímně říká, že vytesaná postava vyžaduje neustálou fyzickou námahu a pozorný přístup k výživě. Krátké a intenzivní kardio cvičení od fitness blogera Daniela Pizera vám pomůže zrychlit srdeční rytmus, zhubnout a dosáhnout stejné půvabné postavy, jakou obdivují fanoušci Niny Dobrev.

Předchozí příspěvek Kulturista Sean Reza má méně tělesného tuku než Ronaldo. Jak vyrobil své tělo?
Další příspěvek 9 cviků bez činek pro silné, tónované paže