Food Choices - české titulky

Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?

Když se začnete držet správné výživy, někdy může i malá odchylka od plánu způsobit poruchu. Ve snaze o vážené parametry pečlivě počítáme kalorie, upíráme si sladkosti a hledáme zdravé alternativy. Ale jak se ukázalo, ne všechno je správné, což se za takové považuje. Britská PP bloggerka Lucy Mountain na svém Instagramu odhalila mýty o populárních zdravých svačinkách - některé z nich mají vyšší kalorický obsah než sladkosti.

Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?

Nechudněte tímto způsobem. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Některé z nich nelze srovnávat s dorty s obsahem cukru.

Mléčné výrobky vs. bitter

Jedním z oblíbených životních hacků příznivců zdravého životního stylu je nahrazení mléčné čokolády hořkou. A ukázalo se, že je to mýtus. První z nich má podstatně méně kalorií než její zdravá alternativa.

Tmavá čokoláda je však ve skutečnosti považována za zdravější. I když je kalorický, obsahuje méně cukru, více vlákniny a železa. Je to také výživnější.

Pokud však dáváte přednost mléčné chuti, nutit se k hubnutí jíst tmavou čokoládu je zbytečné. Jak zdůrazňuje Lucy, z hlediska kalorií se to ukáže ještě výhodnější.

Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?

Jak je pro vás čokoláda dobrá? Odhalení mýtů o populárním dezertu

A naučení rozlišovat cenné dlaždice od figurín.

Cornflakes vs. granola

Granola je považována za možnost zdravé snídaně. Ve skutečnosti neobsahuje méně cukru než jednoduché kukuřičné lupínky a kalorií je o padesát více. Tyto dva produkty se samozřejmě liší složením, nutriční hodnotou a chutí.

Společnost Mountain však doporučuje nejprve poslouchat sama sebe a vybrat si, co vám vyhovuje. Blogger věří, že jídlo byste si neměli automaticky počítat v kaloriích, ale také si ho musíte vychutnat.

Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?

Jak se zbavit hladu? 10 nápadů na zdravé občerstvení

Rychlé a snadné - takže vás nenechají zlákat rohlíky a sušenky.

Regular Chips vs. zelenina

Zeleninové chipsy se staly nejoblíbenějším občerstvením pro ty, kteří sledují svoji stravu a usiluje o krásnou postavu. Pro mnohé jsou však chutnější bramborové lupínky. A jak se ukázalo, méně kalorické.

Rozdíl v energetické hodnotě není tak velký, ale opět potvrzuje, že často je zdravé jídlo přehnané. Lucy věří, že správná výživa je spíše subjektivní pojem a pro každého je jiný.... Proto, pokud jste opravdu chtěli sníst balíček chipsů, nebijte se - neodchýlili jste se tak moc od plánu.

Pasta vs. ořechové směsi

Až budete mít příště najednou chuť na svačinu, nespěchejte police ořechové směsi. Malá porce těstovin (~ 65 g) má stejné kalorie jako hrst mandlí (~ 40 g). Rozdíl je v tomto případě v poměru tuků a sacharidů. První jsou více v ořechech, zatímco druhé jsou v těstovinách.

Při hubnutí nezneužívejte ani jedno, ani druhé. Věnujte pozornost celkové stravě. Pokud jste již dnes snědli svůj podíl tuku, můžete se rozhodnout pro špagety. Pokud jdete příliš daleko se sacharidy, dejte si svačinu na mandlích.

Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?

Perfektní ráno: 7 nejlepších víkendových snídaní

Zdravá a krásné recepty pro ty, kteří se nemusí nikam spěchat.

Custard vs. cashews

Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a mnozí je považují za skvělé občerstvení po tréninku. Kromě bílkovin však obsahují také tuky, což zvyšuje obsah kalorií. Chcete-li získat 20 gramů bílkovin, musíte jíst asi 100 gramů kešu, říká Mountain. A to je až 3000 kcal. Pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu, může být taková strava vhodná. Pokud se však snažíte zhubnout, pravděpodobně nebudete chtít jíst výhradně ořechy.

Pro srovnání obsahuje plechovka pudinku tolik bílkovin jako 40 g kešu - asi 12 g. Z nějakého důvodu nikdo nejezte ho lžícemi ihned po tréninku.

Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?

Co se stane s vaším tělem, pokud budete jíst ořechy každý den

Někteří lidé říkají, že tento produkt je prospěšný, zatímco jiní si užívají ořechových svačinek.

Rychlé občerstvení není tak špatné, jak se říká. Samozřejmě byste to neměli zneužívat, ale to se dá říci o jakémkoli jídle, i o tom nejzdravějším. Pokud vaše duše požádá o hamburger, nebojte se narušit svou stravu - z jednoho sendviče se určitě nestane nic špatného.

Neměli byste se zabývat pouze energetickou hodnotou a striktně opravit, kolik a co jste snědli. Správná výživa není ani tak o kalorickém deficitu, jako o schopnosti naslouchat svému tělu, protože neexistuje univerzální zdravá a vhodná strava pro každého. Pokud máte dnes dostatek zeleninových chipsů a müsli, skvěle. Ale pokud zítra chcete kukuřičné lupínky a mléčnou čokoládu - nepopírejte si potěšení.

Jak usnout do 60 sekund

Předchozí příspěvek Tekutá strava: co se stane s tělem, pokud existují pouze polévky
Další příspěvek Jak podvádět hlad? 5 jednoduchých, ale účinných způsobů