Zápas o přežití: jak trénují šaolinští mniši

Shaolin je místo síly. Málokdo o tomto buddhistickém chrámu ve střední Číně neslyšel. Bylo natočeno mnoho filmů o bojových uměních kláštera, zpíval o nich nejpopulárnější americký hip-hopový tým Wu-Tang Clan a kultovní ruská skupina 90. let Kar-man. Postavy ze slavné videohry Mortal Combat byli také šaolinští mniši.

Síla a vytrvalost žáků kláštera inspirují a ohromují. Co se děje za zavřenými dveřmi chrámu? Pochopení toho, jak legendární šaolinští mniši trénují a udržují si svůj tvar.

Protahování a těžké břemeno

Od starověku Shaolin byl legendární. Čínský císař Li Shimin se nenadarmo obrátil v 7. století na pomoc s klášterem - nakonec mu podpora válečných mnichů pomohla zůstat na trůnu. Dokonce i profesionální vojáci po celém světě se báli žáků tohoto kláštera. A to z dobrého důvodu.

Photo: Getty Images

Denní rutina v Shaolinských silách být zděšen a obdivován. Den začíná v 5 hodin dvouhodinovou meditací. Ti, kteří rádi spí déle, to tu budou mít těžké - za porušení režimu je stanoven trest. Viníci jsou zpravidla biti holemi. Samozřejmě pro vzdělávací účely.

Po meditaci následují protahovací cvičení. Každý rozvážný šaolinský mnich by měl být schopen provést rozdělení.

Po ranních cvičeních následuje koupání v horském potoce a masáž speciálními bylinkami. To vše pomáhá mnichům připravit se na skutečný stres. Koneckonců, před tím byla jen rozcvička a hlavní činnosti byly před námi.

Sparing na pokraji přežití

Hlavní trénink probíhá během dne a je rozdělen do dvou částí. Nejprve mniši plní úkoly zaměřené na rozvoj síly a vytrvalosti a poté cvičí bojová umění. Po obědě je hodina volného času - jediný odpočinek dne.

Foto: Getty Images

Večer se odehrává skutečné bojové zápasení. Oba jsou nablízko a používají různé druhy zbraní. Studenti kláštera bojují v plné síle. A speciálně vyškolení lidé pečlivě sledují proces, aby mohli zasáhnout a zastavit boj v případě vážného ohrožení zdraví. Jedná se o druh sparingu, který se obvykle zobrazuje v hollywoodských filmech o orientálních bojových uměních.

Předpokládá se, že v Shaolinu existuje pět starověkých bojových stylů: styl tygr, had, jeřáb, kudlanka nábožná a opice. Každý z nich má řadu funkcí, které jsou charakteristické pro zvíře patrona. Například tygr se vyznačuje vážným silovým tréninkem, nízkými postoji, silnými údery a přímým pohybem. Zatímco kudlanka nábožná se vyznačuje přesností a rychlostí úderů.

Vysoká vytrvalost, ale malá svalová hmota

Zdá se, že s tak superintenzivním tréninkem by šaolinští mniši měli vypadat jako kulturisté ze stránek lesklých časopisů. Jejich svalová hmota však není vůbec výrazná - většina naopak vypadá docela hubená. A existuje pro to vysvětlení.

Photo: Getty Images

Jde o to, že Asiaté obecně nejsou náchylní k získávání masy. Jsou to ektomorfy podle tělesného typu a je pro ně docela těžké se zlepšit.

Další důvod spočívá v Shaolinově dietě. Mniši nejí ryby ani maso a dávají přednost jídlu výhradně rostlinného původu. A bez živočišných bílkovin je získání svalové hmoty téměř nemožné. Kromě toho tři denní tréninky zabraňují zotavení svalů. A bez dostatečného odpočinku rostou svaly mnohem pomaleji.

Nedostatek hmoty je však více než kompenzován jeho úžasnou výdrží. Shaolinští mniši si jsou jisti, že hlavní věcí pro boj v bitvě není krása svalů, ale pohyblivost těla a schopnost jej ovládat. Velká hmota naopak negativně ovlivňuje ovladatelnost a odebírá pouze energii.