Kliky TECHNIKA, Jak na první kliky (2020) Trénink pro začátečníky i pokročilé na doma i do posilovny

Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

Obyvatel Singapuru Sean Seah se rozhodl sportovat podle programu anime One-Punch Man. V komiksu má hlavní postava neuvěřitelnou sílu díky speciálnímu tréninkovému programu: každý den dělá 100 kliků a dřepů, dělá 100 kliků na lisu a běží 10 km. Sean se rozhodl zkusit tento program zopakovat a zahájil výzvu One Punch-Man. Sdílel své úspěchy na YouTube.

Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

Co se stane, když každý den provedete 100 kliků?

Výzvou vyměnit tělocvičnu. Osobní zkušenost Sama Strykera.

Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

Hrdina z plakátu: jaké filmové hvězdy 90. let nyní vypadají

Kterému z nich se podařilo udržet kondici? Ne každý uspěl.

Toto video ukazuje výsledky Seana po 100 dnech tréninku. Jsou působivé:

Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

Výsledek za 100 dní výzvy One-Punch Man

Fotografie: Stále z videa Financial Joy TV

Ve videu ten chlap přiznává, že nebyl v dobré fyzické kondici a nemohl okamžitě provést 100 opakování. Navrhuje zvolit pohodlnou úroveň rozdělením programu na 10 kroků. Sean sám začal na úrovni 5.

  • Sean se také začal věnovat výživě: svázal se sladkostmi, smažil a jedl, přidal do stravy ovoce. Postupem času se rozhodl zpestřit si trénink a přestal každý den běžet. Díky tomu se mu podařilo dokončit program úplně, zhubnout 7 kg a dosáhnout úlevy.

    V dalším videu Sean sdílel 8 faktů o svých trénincích.

    1. Cvičil ve 2–3 sériích.
    2. Sledujte výsledky a změny pomocí aplikace Nike Run a analyzátoru složení těla.
    3. Tstrávil asi 45 minut denně tréninkem.
    4. V některých dnech udělal méně opakování, aby se mohl vzpamatovat.
    5. Někdy běžel staticky před spuštěním a někdy po něm.
    6. Vyvarujte se cukru, potravin s vysokým obsahem sacharidů a smažených potravin.
    7. Ate ovoce, které nahradí cukr.
    8. Když jsem spal, zapnul jsem klimatizaci, protože v Singapuru je horko.

    Sean není jediný, kdo se pokusil replikovat program One-Punch Man. Facebooková skupina One Punch Man Workout má více než 20 tisíc lidí, podle hashtagu #onepunchmanchallenge na Instagramu je asi 3500 publikací.

    Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

    Co co se stane, když uděláte 100 dřepů každý den?

    Video experiment, který vyhodil švédský YouTube na trh.

    Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

    Jak se Emelianenko zbavil břicha. Nejlepší cviky ab od bojovníka MMA

    Těžká váha se chlubila absy a řekla, jak se k nim dostala.

    Školení superhrdinů. 3 cvičení po 100 opakováních každý den

    Nejobtížnější kliky: na světě je dělá jen pár

    Nové světové rekordy od cvičících pracovníků z Ruska. Mysleli jste si, že můžete dělat kliky?

    Naučte se anglická slovíčka|Vocabulary500_14

    Předchozí příspěvek Moderní biohacking. Je pravda, že vám tyto technologie pomohou žít 100 let?
    Další příspěvek Test síly: 5 sportovních výzev pro ty nejpokročilejší