The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due

Přestaň jíst! A být líný: 5 pravidel ideálního těla od Eduarda Kanevského

26. června v umělecké kavárně Glass představil trenér programu Svatební velikost Eduard Kanevsky svou první knihu Přestaňte jíst! A buďte líní, ve kterém hovořil o své sportovní cestě, tréninku doma, správné výživě a jednoduchých životních hackech na cestě k postavě vašich snů. Identifikovali jsme 5 hlavních pravidel pro ideální tělo.

Přestaň jíst! A být líný: 5 pravidel ideálního těla od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

Zázraky se nestávají

Připravte se na měsíce pravidelného tréninku. Cesta k ideální postavě je dlouhá a trnitá, proto byste neměli věřit programům na hubnutí za dva týdny, které jsou ve velkém množství nabízeny na internetu.

Správná výživa

Cvičení nebude vyžadovat přísné dietu, ale budete muset sledovat spotřebu bílkovin, tuků a sacharidů. Pokud však potřebujete zhubnout, měli byste se vzdát řady škodlivých produktů (cukr, těstoviny, brambory, vdolky, silný alkohol, pivo atd.)

Přestaň jíst! A být líný: 5 pravidel ideálního těla od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurina, mistrovství

Zahřívání a ochlazování

Smyslem rozcvičky je připravit se na další fyzickou práci a zlepšit výsledky. Ale je důležité nezapomenout na problém. Je to nutné, abyste postupně odstranili tělo ze zátěže a dali si příležitost popadnout dech.

Kardio cvičení - večer, síla - ráno

Večerní kardio je skvělý způsob boje s nadváhou. Silový trénink je naopak nejlépe naplánovat ráno. Je to způsobeno hladinou testosteronu, jehož koncentrace se po spánku zvyšuje.

Přestaň jíst! A být líný: 5 pravidel ideálního těla od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Přestaňte jíst a buďte líní!

Abyste se řídili hlavními pravidly v názvu knihy, potřebujete motivaci. Výborným motivátorem pro dosahování vysokých výsledků může být sledování různých motivačních videí a fotografií. Podívejte se na ty lidi, jejichž postava se vám líbí, a nechte se jimi inspirovat před a po tréninku. A pamatujte, že vaše tělo je ve vašich rukou.

Přestaň jíst! A být líný: 5 pravidel ideálního těla od Eduarda Kanevského

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

Koupit knihu.

The Great Gildersleeve: Town Is Talking / Leila's Party for Joanne / Great Tchaikovsky Love Story

Předchozí příspěvek Lezení nahoru: cvičení, které nelze opakovat
Další příspěvek Užitečná matematika: jak počítat kalorie?