The Hidden Costs of Hamburgers

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Od dětství nám bylo řečeno: Jezte ovoce, protože obsahuje hodně vitamínů. Je těžké s tím polemizovat, opravdu mají spoustu užitečných látek. A všechno by bylo v pořádku, nebýt jedné věci. Některé druhy ovoce mají vysoký obsah cukru. A i když přírodní není tak nebezpečný jako například ve své čisté podobě, stále nemá cenu ho zneužívat. Zde je 10 ovoce a bobulí s nejvyšším obsahem cukru.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Tajná zbraň: jak ovoce pomáhá v boji proti obezitě

Navzdory vysokému obsahu cukru vám zralé plody pomáhají zhubnout.

Banán

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 1,09 gramů.

Tuky: 0,33 gramů.

Sacharidy: 22,84 gramů.

Kalorie: 354 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Jeden banán obsahuje 12 gramů cukru, což je dost hodně. Ovoce má však stále mnoho užitečných vlastností. Zvláště je zdůrazněna přítomnost draslíku, jehož hlavní funkcí je udržovat zdraví ledvin a srdce. Hořčík obsažený v banánech má také příznivý účinek na oběhový systém.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Proč sportovci jedí banány a jsou tak užitečné? Odpovědi na výživu

Tyto bobule nejsou vhodné pro každého. A ano, neprovedli jsme rezervaci.

Broskve

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 0, 91 g.

Tuk: 0,25 g.

Sacharidy: 9,54 g.

Kalorie: 39 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Oblíbené broskve obsahují 13 gramů cukru. Stejně jako banán je i broskev bohatá na draslík. 100 gramů ovoce tedy obsahuje asi 15% denní hodnoty pro člověka.

Mango

Nutriční hodnota ve 100 gramech:

Bílkoviny: 0,82 g.

Tuky: 0,38 g.

Sacharidy: 14,98 g.

Kalorie: 60 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Exotické ovoce je také na seznamu sladkých záznamů. 100 gramů manga obsahuje asi 13,7 gramů cukru. Ovoce má antipyretické vlastnosti a zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému. Mango je navíc ideálním antidepresivem: doporučuje se pro napětí a zmírnění stresu.

Liči

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 0,83 g.

Tuky: 0,44 g.

Sacharidy: 15,3 g.

Kalorie: 66 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Další exotické ovoce na seznamu pochází z Číny ... V závislosti na konkrétní odrůdě se obsah cukru v ovoci liší. Jeden šálek liči (100 gramů) obvykle neobsahuje více než 15 gramů cukru. Nadměrná konzumace ovoce může vyvolat alergie. Dospělí se nedoporučuje jíst bolestvíce než 10 druhů ovoce denně, děti - více než pět.

Fíky

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 0, 65 gr.

Tuk: 0,30 gr.

Sacharidy: 19,18 gr.

Kalorie: 74 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Jeden šálek čerstvých fíků (asi 100 gramů) obsahuje asi 16 gramů cukru. To však nezhoršuje přínosy ovoce pro zdraví. Například jeho plody jsou bohaté na vápník a fosfor. Lékaři tvrdí, že konzumace dvou bobulí denně může urychlit proces opravy kostí po zlomenině.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Hlavní mužský hormon. Co jíst ke zvýšení hladiny testosteronu

Potraviny, které nejen zvýší atraktivitu, ale také pomohou při sportu a každodenním životě.

Hrozny

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 0,81 g.

Tuky: 0,47 g.

Sacharidy: 13,93 gr.

Kalorie: 57 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Bez ohledu na rozmanitost a barvu obsahuje 100 gramů hroznů přibližně 16 gramů cukru. Není nijak zvlášť bohatý na bílkoviny a hrubá vlákna, ale může se pochlubit zvýšeným množstvím sacharidů. Také hrozny jsou schopné zvyšovat oxid dusnatý v krvi. To zase ředí krev a předchází krevním sraženinám.

Ananas

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 0,54 g.

Tuk: 0,12 g.

Sacharidy: 13,12 g.

Kalorie: 50 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Tropické ovoce je na řadě. 100 gramů ananasu obsahuje 16 gramů cukru. Jeho prospěšné vlastnosti jsou legendární. Jako příklad zvažte enzym zvaný bormelain. Koncentruje se v jádru ovoce. Předpokládá se, že bormelain urychluje odbourávání tuků v těle. Díky této vlastnosti je ovoce známé jako ideální spalovač tuků.

Třešně

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 1, 06 gr.

Tuk: 0,2 gr.

Sacharidy: 16,01 gr.

Kalorie: 63 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Kdo by si myslel, že šálek třešní může obsahovat 18 gramů cukru. A pokud jde o užitečnost jeho vlastností, předstihuje jeho věčného rivala - třešničku. Červené bobule obsahují speciální sloučeniny zvané polyfenoly, antioxidanty. Pomáhají buňkám těla aktivněji odolávat poškození a rychlejší opravě a také zpomalují stárnutí.

Apple

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 0,26 gramů.

Tuky: 0,17 gramů.

Sacharidy: 13,81 gramů.

Kalorie: 52 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Jeden z nejpopulárnějšíchK občerstvení obsahují jablka také slušné množství cukru: přibližně 19 gramů na 100 gramů ovoce. Nasycují tělo živinami a dodávají energii. Jablka se často používají při hubnutí. Voda a vláknina obsažená v těchto plodech pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den

O zdravém ovoci, které je třeba vybírat velmi pečlivě.

Kokos

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Bílkoviny: 3,33 gramů.

Tuky: 33,39 gramů.

Sacharidy: 15,23 gramů.

Kalorie : 354 kcal.

Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?

Foto: istockphoto.com

Kokos je jedním z nejvíce vysoce kalorickí zástupci tohoto seznamu. Jedno ovoce (přibližně 200–300 gramů) obsahuje neuvěřitelných 22 gramů cukru. Kokosová dužina však zlepšuje vidění a je dobrá pro trávení. Látky v něm navíc zabraňují rozvoji kardiovaskulárních chorob.

Everything You Need to Know About Fasting // How to Fast Step by Step

Předchozí příspěvek Jak podvádět hlad? 5 jednoduchých, ale účinných způsobů
Další příspěvek Melounová strava: jaké jsou její výhody a nevýhody při hubnutí? Názor odborníka na výživu