How to Build a Home Made Camper Van / Start to Finish DIY Off-Grid Conversion

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Kvůli šíření koronavirové infekce jsou obyvatelé různých zemí nuceni dodržovat přísná opatření a omezovat pohyb po městě. Běžci se ocitli ve zvlášť nepříjemné situaci, pro kterou je jaro začátkem pouliční tréninkové sezóny. Například Číňanka Huang Yanzhuo, která již maratonské vzdálenosti překonala vícekrát, nyní cvičí, aniž by opustila svůj vlastní byt. Nedávno žena v obývacím pokoji uběhla 10 kilometrů.

Situaci v Moskvě lze zatím nazvat stabilní. Obyvatelům hlavního města se nedoporučuje navštěvovat přeplněná místa, zejména veřejnou dopravu. A co běhání v parku nebo na trati ve fitness centru? Wellness trenér a expert na mistrovství Andrey Semeshov vysvětluje, jak bezpečné jsou tyto iniciativy.

Fungují nyní fitness centra a je bezpečné je navštívit?

Může se zdát že v době, kdy je pohanka a toaletní papír smeteny z obchodů, není každý na zdravém životním stylu a fitness. Překvapivě tomu tak není vůbec. Ve fitness centrech je samozřejmě méně klientů, ale ti, kteří stále chodí, se velmi zajímají o jeden problém. Co dělat, když (nebo stále, pokud?) Je vše v karanténě?

Pokud víme, drtivá většina moskevských fitness center v současnosti funguje normálně. Vedení některých tělocvičen dokonce návštěvníkům doporučuje, aby cvičení nevynechávaly, protože sport posiluje imunitní systém. Některá fitness centra považují za výhodu lázeňské centrum se saunami. Jak víte, virus nemůže přežít při vysokých teplotách.

A přesto, než si vytvoříte plán běhu v tělocvičně, posuďte své vlastní zdraví a informovaně se rozhodněte.
Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Foto: istockphoto.com

Nejsem virolog ani praktický lékař, takže si nedovolím předpovědět a doporučit. Mohu se podělit pouze o své osobní zkušenosti. Můj odhad je, že fitness centra by skutečně mohla být umístěna do karantény na dva nebo více týdnů. Nechtěl bych zůstat tak dlouho mimo sport, tak jsem začal vybírat ty nejlepší možnosti. Ve výsledku jsem dospěl k závěru, že je docela možné studovat doma. To ale vyžaduje hodně motivace.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Jak dělat kardio, jak zhubnout?

Šlapejte pomalu všechny síly nebo běžte klidným tempem - volíme společně s trenérem.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Jak správně nosit masku a zda může chránit před virem

Doporučení WHO a odborné posudky.

Je v pořádku běhat venku?

Druhý aspekt výcviku souvisí s outdoorovými aktivitami ... slyšel jsemJe třeba poznamenat, že v jedné z evropských zemí je jogging pokutován stovkami eur. Dosud taková omezení nemáme, proto hlasuji pro outdoorové aktivity. Vycházím ze skutečnosti, že byste se neměli vrhat do paniky. Je rozumnější poslouchat doporučení lékařů a přizpůsobovat je jednotlivým úkolům.

Moskvanům se nedoporučuje účastnit se hromadných akcí nebo navštěvovat místa s velkým počtem lidí. Tak co je za problém? Můžete běhat v parku nebo dělat stejnou skandinávskou chůzi v nádherné izolaci a pozorovat sociální vzdálenost. Obzvláště podezřelé, můžete cvičit na čerstvém vzduchu a přitahovat si buff přes ústa a nos. Noste rukavice na rukou. Zejména bez nich je stále chladno běžet. Po návratu z běhu si určitě ošetřete ruce dezinfekčním prostředkem a poté jděte přímo do sprchy mýdlem. Plně vyhovíte doporučením ministerstva zdravotnictví.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Foto: istockphoto.com

Stojí to za to takže riziko?

Zaprvé zde prakticky nevidím žádná rizika, protože možnost kontaktu s potenciálními nositeli viru lze snížit na minimum. Zadruhé bylo prokázáno, že fyzická aktivita zvyšuje imunitu - to je za současných okolností nejlepší ochrana. Proto byste v žádném případě neměli opouštět tělesnou výchovu a ospravedlňovat se karanténou.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Jak správně trénovat v chladu, abyste neochoreli

Vybírejte rozumně a znáte smysl proporce nebo odložte své sportovní úsilí až do dubna - je to na vás.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Severská chůze. Jak si vybrat správné hole na chůzi

Je to opravdu rozpočtové a zvládnete lyžování?

Plán B: jak nahradit vnitřní a venkovní jogging?

Musíme hledat východisko! I když bude zavedena zákaz vycházení a bude možné vyjít na ulici jednou denně do obchodu nebo lékárny. Internet je nyní nabitý tisíci domácích studijních programů. Mnoho z nich inventář vůbec nepotřebuje. Ale doporučil bych vám, abyste si předem pořídili něco vhodného, ​​aby vaše výuka byla co nejefektivnější. A místo pohanky si kupte fitness pásky, činky nebo činky.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

Foto: istockphoto.com

V situaci s koronaviry se objevuje další téma - hubnutí. Není žádným tajemstvím, že drtivá většina běží, aby ztratila ty kilá navíc. Dříve či později přijde pochopení pravdy: postava se vyrábí v kuchyni. Takže teď, se všemi neštěstími, je téměř ideální doba na převzetí kontroly nad stravou. Bylo nuceno jíst hlavně doma a vařit z těch produktů, které byly zakoupeny samostatně. Po ruce nejsou žádné vázy s cookies nikoho a příležitostné koláče. Nejlepší čas začít se základy kalorií a začít je používat.

Vlastní izolace. Co teď dělat s běháním po ulici?

7 domácích tréninků. Jak se během karantény nezlepšit

Abyste byli ve formě, nemusíte jít ven z bytu.

Hubertus Knabe: Die dunklen Geheimnisse eines Überwachungsstaats

Předchozí příspěvek Nesedí klidně. Nejlepší cestovní účty Insta
Další příspěvek Příroda si povzdechla. Ukázalo se, že koronavirus má své výhody