The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Vědci zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit genetiku

Výhody pravidelného cvičení jsou dobře známy a jsou nepochybné. Neustálé cvičení může pomoci zlepšit zdraví, zpomalit stárnutí a předcházet cukrovce typu 2, rakovině a srdečním onemocněním. Mechanismy, které jsou základem všech těchto zázračných účinků, však stále nejsou dobře pochopeny a vědci se o ně velmi zajímají.

Vědci ze Švédska a Spojených států zjistili, v jakém případě má fyzická aktivita nejpříznivější účinek na zdraví a přináší pozitivní změny na genetické úrovni.
Jaké sporty a jak dlouho je tedy třeba předcházet nemocem a dokonce oklamat genetiku?

Vědci zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit genetiku

Osvědčeno vědou ... Dokážete zhubnout za 10 minut běhání denně

Vědci zjistili, jak málo fyzické aktivity ovlivňuje tělo.

Co dělat pro zlepšení genů?

Výzkum vlivu cvičení na molekuly lidského těla se v poslední době provádí poměrně často, ale hlavně se věnuje krátkodobým změnám, ke kterým dochází v důsledku individuálního tréninku. Vědci z University of San Diego a Karolinska University ve Švédsku se spojili, aby se na problém podívali z jiného úhlu a studovali účinky důsledného tréninku po dlouhou dobu.

Ačkoli se ukázalo, že krátké školení je ovlivňují aktivitu molekul v našich svalech, je to závazek obvyklého cvičení v průběhu let, který poskytuje dlouhodobé zdravotní výhody. Pochopení toho, jak se naše svaly během dlouhých let tréninku mění, je rozhodující pro určení souvislosti mezi cvičením a zdravím, říká vedoucí studie Mark Chapman.

Vědci zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit genetiku

Foto: istockphoto.com

Vytrvalostní trénink

Studie se zúčastnilo 40 dobrovolníků, 25 z nich alespoň fyzicky Za posledních 15 let: 9 mužů a 9 žen pravidelně cvičilo vytrvalostní trénink (běh nebo jízda na kole) a 7 mužů cvičilo silové cvičení. Zbytek účastníků experimentu - 7 mužů a 8 žen - jsou zdraví, ale fyzicky nepřipravení lidé odpovídajícího věku.

Všechny subjekty podstoupily biopsii kosterního svalstva, aby změřily aktivitu více než 20 000 genů.
Ukázalo se, že u těch, kteří neustále běhají nebo jezdí na kole, se aktivita více než 1000 genů výrazně liší od parametrů lidí z kontrolní skupiny. Mnoho změněných genů souvisí s prevencí metabolických onemocnění, včetně cukrovky 2. typu.

Vědci zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit genetiku

nordic walking: jak obnovit práce plic a posílení imunity

Zlepšení zdraví během pandemie chůzí.

Výsledky studie byly neočekávanépro vzpěrače - významné změny byly nalezeny pouze u 26 genů. Vědci však tvrdí, že to neznamená, že silový trénink nemá z dlouhodobého hlediska pozitivní vliv na zdraví. Faktem je, že v tomto experimentu byly k řízení parametrů použity molekuly RNA a změny v důsledku silového tréninku mohou být spojeny s proteiny.

Vědci zjistili, že fyzická aktivita může zlepšit genetiku

Foto: istockphoto.com

Rok školení zlepšuje metabolismus

Vědci také porovnali výsledky s výsledky testů provedených u lidí s diabetem 2. typu před a po měsíční tréninkové období. Ukázalo se, že i po krátké době pravidelné fyzické aktivity se aktivita genu u lidí s metabolickými poruchami začíná blížit charakteristikám stálých stoupenců intenzivního tréninku.

To naznačuje, že stačí i tréninkové programy trvající 6-12 měsíců mít pozitivní vliv na zdraví lidí s metabolickými poruchami. Studie pomohla identifikovat geny citlivé na cvičení, říká Karl Johan Sundberg, profesor na Univerzitě Karolinska.

Šachy - Zlepšení hledej u sebe - Šachová lekce v jednom videu proč- hrát šachy- Petr Koutný

Předchozí příspěvek Rada z minulosti: jak se v carském Rusku udržuje zdravý životní styl
Další příspěvek Severská chůze: jak obnovit funkci plic a zvýšit imunitu pomocí holí