Když se miminko rozhodne nenarodit se aneb Jak zvládnout potrat?

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Vyřezávané tělo je to, o čem sní většina návštěvníků posiloven. Nebude však možné dosáhnout požadovaného výsledku pouze pomocí tréninku nebo naopak pouze díky dietě. Zde je zapotřebí integrovaný přístup, který se nejčastěji nazývá sušení. Používají ho nejen profesionální sportovci, ale i ti, kteří se chtějí dostat do formy před létem nebo speciální akcí.

Trenér a šampión ve fitness a kulturistice Yuri Spasokukotsky zná všechny nuance proces spalování tuků. Desítky lidí pod jeho vedením změnily svá těla k lepšímu. Nejpůsobivější výsledek však ukázala Daria Dmitrieva . Řekneme vám, jak se dívka dokázala zbavit 12% tuku a získat úlevu za pouhý měsíc.

Jak funguje sušení žen z osobní zkušenosti?

Daria se rozhodla v létě vyschnout, aby se přivedla v pořádku. Před tím dívka pravidelně nešportovala, nepočítala kalorie a zhřešila sladkostí. Kromě toho je Daria máma. V době, kdy začala intenzivní práce na těle, bylo jejímu dítěti tři roky. Yuri říká, že jeho oddělení dokázalo ukázat úžasný výsledek pro začátečníka. Koneckonců, proces spalování tuků obvykle trvá alespoň pár měsíců.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Daria a Yuri ve výcviku

Foto: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri: Fungovalo několik faktorů. Za prvé, program školení a výživy byl zaměřen na co nejrychlejší výsledek. Daria zase přísně dodržovala všechno. Za druhé, nováčkovský efekt fungoval. V tomto případě je anabolismus, tj. Růst svalové hmoty, větší.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Rock metabolismus: jak obnovit stravu po prázdninách? h2>

Vracení se zpět do formy bez poškození zdraví.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Hora svalů. 6 nejlepších mýtů o kulturistice, kterým byste měli přestat věřit

Skutečnost, že nemusíte užívat steroidy, vzdejte se kardia a svých oblíbených jídel.

5 týdnů stravy a domácího cvičení bez chemie

Daria studovala doma pod vzdáleným, ale citlivým vedením trenéra. Její denní příjem kalorií nepřesáhl 1200 kcal. Strava byla přísně vyvážená: obsahovala asi 30% komplexních sacharidů, 50% bílkovin a 20% tuků. Podle Yuriho mnoho dívek nemůže na takové stravě uschnout. Poznamenal, že jedním z důležitých faktorů rychlého úbytku hmotnosti byla počáteční averze k obezitě. Když tedy Dmitrieva vybudovala potravinový systém a vyloučila z něj škodlivé výrobky, snadno dosáhla viditelného výsledku.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Darina jídla během sušení

Foto: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Kromě toho Daria spěchala, aby předplatitelům řekla, že nepoužívá chemii včas na budování svalové hmoty. Její maximální využití doplňků je bílkoviny a BCAA. Volba dívky padla na hrachový protein, na kterém vařila různá PP jídla.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Celé tělo za 30 minut. Efektivní domácí cvičení

Pouze čtyři jednoduchá cvičení, která budou skvěle fungovat pro různé svalové skupiny.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Test. Co víte o bílkovinách?

Zkuste rozlišit běžné mýty od skutečných skutečností.

Výsledek sušení v procentech a centimetrech

Daria provedla první měření 9. července a její váha byla 61 kg, její pas byl 70 cm, boky byly 99 cm a její nohy byly 57 cm. O něco více než měsíc později, 14. srpna, dívka viděla na vahách známku 55 kg. Proporce těla také výrazně poklesly a staly se rovnými 62 / 92,5 / 51 cm. Zajímavé je, že množství tělesného tuku pokleslo až o 12%.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Foto: instagram.com/superbiceps/

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Foto: instagram.com/superbiceps/

Je efekt zachován po zaschnutí?

Účinek spalování tuků přirozeně nebude trvat věčně, pokud nebude podporován sportem a výživou. Nyní Daria vypadá dobře, ale vysychá až do léta.

Dívka trénuje dál, ale už si může dovolit malé potěšení v jídle: například dort. Upřímně věří, že je vždy nutné věnovat čas sportu a ženy by se neměly bát napumpovat.

Celý rozhovor s Darií Dmitrieva si můžete prohlédnout na kanálu YouTube Yuri Spasokukotsky.

Úleva za měsíc. Jak sušení žen funguje z osobní zkušenosti

Minimální náklady. Jak zhubnout tréninkem bez vybavení

Před dvěma lety vážil Saša Selivanov 113 kilogramů a bál se dřepět.

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari

Předchozí příspěvek Jak dělat kardio, jak zhubnout?
Další příspěvek Stáří je za rohem. Cvičení, která pomáhají prodlužovat mládí