Úvod do tejpování

Spolehlivá podpora: co je kinesio tape a jak funguje

Sportovní tejping a kinesiotaping jsou metody rehabilitace nebo prevence traumatických poranění svalů a vazů pomocí lepicích pásek - pásek. Rozdíl mezi typy páskování spočívá v tom, že sportovní pásky nejčastěji omezují pohyb poškozených vláken a kineizotapy umožňují pohyb svalů, někdy dokonce volněji než bez pásky. Ve skutečnosti je páska stejná lepicí omítka, jen měkčí a pružnější.

Odkud se páska vzala?

Tuto technologii vynalezl japonský sportovní lékař-masážní terapeut Kenzo Kase v 70. letech, více Před 20 lety jej začali používat profesionální sportovci a ne tak dávno se stal dostupným pro amatéry.

Užitečné nebo zbytečné?

Ani sportovní komunita, ani medicína nedosáhly shody ohledně výhody nahrávání. Podle některých jsou pásky skutečně schopné zvednout zraněného sportovce na nohy v co nejkratším možném čase, zatímco jiní říkají, že síla pásek je v placebo efektu a se stejným úspěchem můžete na sebe nalepit cokoli.

Jak použít pásku?

Elastické pásky se aplikují na napnutý povrch kůže: pokud je například podlepeno koleno, musí být kloub ohnutý. Když se končetina vrátí do narovnané polohy, pásky mají kompresní, podpůrný účinek, přebírají část fyzické zátěže, kterou obvykle nesou svaly a vazy. Páska přilne k čisté pokožce bez vlasů, podráždění a viditelného poškození. Je propustný pro vodu a vzduch a složení lepidla je hypoalergenní, což vám umožňuje nosit pásku, aniž byste ji odstranili po dobu 3–5 dní.

Jak to funguje?

Během rehabilitace krmivo podporuje poškozený sval a umožňuje ne jít spát, ale zotavit se v pohybu, což přispívá k rychlé eliminaci produktů regenerace poškozených tkání. Z preventivních důvodů se pásky používají k rozložení zátěže mezi svaly zapojené do práce a lepenou pásku, což díky podpůrnému účinku pomáhá svalům a kloubům méně se unavit. Samotné nahrávání je samozřejmě pouze polovinou řešení problému, je nutné k němu přidat sportovní masáže a například Pilates, jinak výsledek nelze nikdy očekávat.

Jak slibují prodejci, magické pásky zacházejí doslova se vším a velmi krátký čas. Za prvé, tejpování obnovuje krevní oběh a napíná pokožku, poté působí kompresivně na svaly, ale to není vše: pásky mohou napravit zakřivení páteře a dokonce vyléčit kontrakci šlachy u malého hříbátka!

Nejednoznačné výhody

Pokud má ale stuhy tolik výhod, proč tedy všichni sportovci pásky nepoužívají?

● Za prvé, jejich účinek na svaly a klouby nebyl vědecky potvrzen až do konce, alepokud se někdo pokusil prokázat svůj blahodárný účinek, pak se našli odpůrci, kteří zničili hypotézy pro smithereens.

● Zadruhé, mnoho sportovců dává přednost přísnějším fixátorům a obvazům, které zafixují celou zraněnou oblast a sousední svaly, a ne jen jeden vaz - analogie zde funguje, což se snáze zlomí: jedna větvička nebo celé koště: je lepší neriskovat jeden větvičkový sval / vaz, ale rozložit zátěž mezi nejbližší vlákna.

● Třetí Nesprávné použití pásky může vést k natažení a mikrotraumatu a je téměř nemožné ji opravit sami, aniž byste měli náležité znalosti o strukturálních vlastnostech lidského těla. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto techniku, je lepší se poradit se sportovním lékařem, který absolvoval kurzy nahrávání, než se léčit a ublížit si.

● Začtvrté, barevné pruhy na těle jsou částečně poctou módě a touze být na stejné vlnové délce v souladu s profesionálními sportovci. Naši amatéři a začátečníci však zapomínají, že to nejsou pásky, které sportovcům dodávají rychlost a vytrvalost, ale dlouhé vyčerpávající tréninky. Ano, a pásky také neléčí samy, ale pouze ve spojení s fyzioterapeutickými cvičeními, léky a snížením pohyblivosti poškozených svalových skupin.

● Za páté, i když existuje jen velmi málo kontraindikací pro použití pásek a jsou hlavně alergické reakce na lepidlo, nezapomeňte, že je zbytečné lepit pásky na uvolněnou a ochablou pokožku, stejně jako nemá smysl poklepávat přes sval, aniž by se braly v úvahu anatomické vlastnosti a povaha poranění.

Protože neexistuje shoda - někdo už si nedokáže představit svůj život bez pásek a nikdy někomu nepomohli, můžete to zkusit sami a rozhodnout se, zda pásky opravdu fungují.

Jak tejpovat koleno

Předchozí příspěvek Můj první maraton: 20 týdnů na přípravu
Další příspěvek Nejlepší lyžařské starty 2018: kde se zúčastnit?