Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys

Reebok. Staňte se člověkem: 5 nejlepších fází překážkových kurzů

Minulý víkend se mistrovství zúčastnilo jedné z nejneobvyklejších fitness akcí tohoto roku. Spusťte Reebok. Staňte se člověkem není jen výzvou pro sebe, je to skvělé budování týmu a vážná zkouška síly pro váš tým. Proto si soutěž z roku na rok rychle získává na popularitě, rozšiřuje své hranice a otevírá nové vzdálenosti po celém Rusku. Na začátku obdržíte lano spolu s vašimi čísly. Od prvních minut od začátku do cíle jste tým, který běží v jedné partii.

Reebok. Staňte se člověkem: 5 nejlepších fází překážkových kurzů

Foto: Reebok. Staňte se člověkem

Z roku na rok se dramaticky mění výzvy (etapy), kterými musíte projít v intervalech mezi běháním v nerovném terénu. Je téměř nemožné najít informace o tom, co na účastníky na dálku čeká, takže každý nový test se pro tým stává příjemným (nebo ne vždy) překvapením. Celkově nás na překážkové dráze tentokrát čekalo 13 naprosto odlišných etap. V tomto článku jsme se rozhodli trochu otevřít roušku tajemství a říct našim čtenářům, z čeho se rasa skládá.

Zajímavosti o závodě:

Délka běžecké vzdálenosti - 7 km;
Průměrná doba, po kterou byly týmy na dálku - 1 hodina 10 minut;
Trénink - Klasický běh a cross-fit trénink vám pomůže připravit se na závod.

1. Kroky

Úplně první test, ke kterému jsme přišli stále energičtí, čistí a v dobré náladě, se ukázal jako Kroky. Abychom její podstatu shrnuli do několika vět, museli čtyři členové týmu simulovat zavěšený žebřík a druhý člen musel kráčet po něm. Upřímně, osobně se mi test líbil, protože jsem byl šestým člověkem v týmu, který jednoduše sledoval postup (takových fází by bylo více, ale blíže k cílové čáře).

Reebok. Staňte se člověkem: 5 nejlepších fází překážkových kurzů

Fotografie: Reebok. Staňte se člověkem

V čem je obtíž? Čtyři členové týmu drží desky, na které člověk šlapá celou svou váhou - vše je zde jednoduché, hlavním úkolem je udržet jim. Čím lepší je chodící osoba koordinace a schopnost seskupovat se, tím je to pro ostatní snazší.

Lifehack : pokud čtete tento článek na překážkové dráze (což je velmi nepravděpodobné), naše rady vám nepomohou. Pokud se ale stále chystáte na svůj první běh na běžkách, buďte chytří v budování týmu. Samotná pravidla předpokládají odlišné složení: 2 ženy a 4 muži, 3 ženy a 3 muži, 4 ženy a 2 muži. K dokončení této fáze je optimální mít v týmu 4 muže (kteří drží desky) a 2 dívky (z nichž jedna se pohybuje po schodech a druhá jí pomáhá udržovat rovnováhu). Obecně se jedná o jedno z nejoptimálnějších rozvržení: taková kompozice je vhodná pro procházení nejen touto fází.

2.Ples důvěry

Není divu, že se všem členům týmu tento test bez výjimky líbil. Samotné pódium vypadalo takto: tým se dostal do řetězu, mezi každou dvojici lidí sevřel velký nafukovací míč a kolona v tomto stavu by měla překonat asi 25 metrů, otočit se v požadovaném bodě a vrátit se zpět.

Jaká je obtížnost? Pokud se tým začne pohybovat různými rychlostmi a ztratí obecné tempo, koule začnou padat k zemi, což znamená, že test bude muset být znovu dokončen.

Lifehack : Při použití našeho ideálního složení (2 dívky a 4 muži) jsme byli rozděleni tak, aby naši muži byli uvnitř, a dívky otevřely a zavřely sloup. Hlavním úkolem bylo čelit zadní části: musel vyvíjet tlak na všechny ostatní, a když první ve sloupci pocítil tlačení zezadu, začal pomalu postupovat vpřed. Tato taktika nám umožnila překonat tuto fázi bez obtíží a času trestu.

3. Skákání přes lano

Jak jste již pochopili, většina cvičení prováděných během závodu je zaměřena na týmovou práci. Cílem další výzvy bylo projít krátkou vzdálenost skokem přes napnutá lana, pak se vrátit a opakovat totéž - to znamená udělat dvě sady.

Reebok. Staňte se člověkem: 5 nejlepších fází překážkových kurzů

Fotografie: Reebok. Staňte se člověkem

Jaký je problém? Všichni členové týmu musí synchronně vyskočit, odrazit se a přistát výhradně na dvou nohách, jinak se skok nepočítá.

Lifehack : Neskákejte příliš vysoko, snížíte tím zatížení kolen a nohou obecně, počítáte nahlas, vše dohromady, abyste mohli synchronně skákat a skok znovu neprovádět.

4. Nosiče vody

Zdá se, že je to obtížné: vezmete nafukovací banku s vodou a odnesete ji dopředu. Věci se komplikovaly, když jsme se dozvěděli, že každý krok vpřed není jen krokem, ale výpadem, který se provádí střídavě na každé noze ze stoje.

Reebok. Staňte se člověkem: 5 nejlepších fází překážkových kurzů

Foto: Reebok. Staňte se člověkem

Jaký je problém? Předpoklad: koleno se musí během výpadu dotýkat země. A voda v baňce občas teče z jednoho konce na druhý, což způsobuje problémy spojené s rovnováhou a koordinací. Zatímco jeden účastník prochází scénou, nemusíte se nudit: celý tým je v baru.

Lifehack : Buďte trpěliví, mějte záda rovně a dívejte se výhradně dopředu. Souhlasíme s tím, že zde hackování života nefungovalo, ale v této fázi jsme nedodrželi žádnou konkrétní taktiku.

5. Běh na lyžích

Opět jde proti pravidlům! Ano, nejde o fázi, ale při přípravě je velmi důležité zaměřit se na tento bod. Na začátku soutěže dostane každý tým lano a najede všech 7 kilometrů v jedné partii.
Jaký je problém? Odhadnout pohodlné tempo nějakou dobu trvá, takženěkteří běžci začínají běžet mnohem tvrději než jiní. A jakmile se vám zdá, že bylo nalezeno a uhodnuto ideální tempo ... začnete být unavení, což znamená, že rychlost se musí znovu změnit. Druhou nespornou nevýhodou je, že když se držíte lana, vyloučíte jednu ruku z procesu běhu - kvůli své neobvyklosti to může výrazně zkomplikovat průchod vzdálenosti.

Lifehack : Najděte lano a začleňte týmový běh do tréninku před přípravou na závod - pomůže vám to vzájemně cítit tempo a výrazně snížíte možnost zranění na trati.

Reebok. Staňte se člověkem: 5 nejlepších fází překážkových kurzů

Foto: Reebok. Staňte se člověkem

Závody se ve vašem městě uskuteční velmi brzy, nenechte si ujít šanci stát se člověkem:

Kazan - 22 Červenec
Nižnij Novgorod - 29. července
Petrohrad - 5. srpna
Rostov na Donu - 19. srpna .

Předchozí příspěvek Jste to, co jíte: konzultace s dietologem Speciální redakční projekt
Další příspěvek 5 věcí, které jste o běhu nevěděli