Závod s časem: proč 54letá Halle Berry vypadá o 20 let mladší

Speciální agent, superhrdina, supervillain, dívka Jamese Bonda - ve vzhledu se Halle Berry neobjevila na obrazovkách. Diváky si podmanila nejen svými hereckými schopnostmi a přirozeným šarmem, ale také úžasnou postavou. A pokud před 16 lety nepřekvapila krásná podoba herečky, dnes je těžké uvěřit, že jí bylo nedávno 54 let.

Po výměně šedesátých let může Halle Berry soutěžit o titul nejatraktivnější postavy se sexuálními symboly nové generace ... Samotná umělkyně však nepovažuje svůj vzhled za něco překvapivého. Podle ní je to jen výsledek pravidelného cvičení a správné výživy. Jak se jí tedy daří udržovat se v tak skvělé kondici?

Závod s časem: proč 54letá Halle Berry vypadá o 20 let mladší

Žádná večeře ani snídaně: nikdy nevybledlá tvrdá strava Naomi Campbellové

Supermodelka zároveň nehladoví, aby vypadala skvěle na 50.

Keto, žádné sacharidy a cukr

Na své stránce Instagram herečka pravidelně sdílí tajemství jejich výživy a zdravého životního stylu obecně. Po mnoho let Holly dodržuje keto dietu s nízkým obsahem karbohydrátů, vysokým obsahem tuku a středním obsahem bílkovin. Věří, že tento přístup pomáhá k nejbezpečnějšímu a nejhladšímu úbytku hmotnosti.

Herečka se úplně vzdala cukru ve věku 19 let, poté jí byla diagnostikována cukrovka.

Jsem si jist, že forma do značné míry závisí na tom, co a kdy jíte. Většinu svého života bojuji s cukrovkou, takže své jídlo beru velmi vážně. Keto dieta mi pomáhá zůstat ve skvělé kondici: účinně spaluje kalorie, pomáhá rychle zhubnout, kontroluje chuť k jídlu a zlepšuje stav pokožky. Také zpomaluje proces stárnutí, říká Berry.

Závod s časem: proč 54letá Halle Berry vypadá o 20 let mladší

Tuk na hubnutí. Co je to keto dieta a proč si to hvězdy zvolí

Megan Fox a sestry Kardashianky jsou potěšeny. Ale taková strava má také vedlejší účinky.

Základem její stravy je tuk - asi 75%. Bílkoviny tvoří přibližně 20% a sacharidy - pouze 5%. Jednou z hlavních podmínek keto diety je odmítnutí cukru a moučných výrobků. Zakázány jsou také zpracované masné výrobky (například klobása), zelenina s vysokým obsahem škrobu (kukuřice a brambory), ovoce, sušené ovoce a alkohol.

Nabídka herečky zahrnuje zeleninu a máslo, ořechy, vejce, houby, maso, drůbež, ryby a mořské plody, stejně jako fermentované mléčné výrobky a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny.

Holly se navíc příležitostně domluvíDochází k občasným hladovkám, kdy po určitou dobu (od 8 do 24 hodin nebo více, v závislosti na vlastnostech těla) nelze jíst vůbec nic. Berry zpravidla jí dvakrát denně - vynechá snídani nebo ji nahradí zeleným smoothie a na oběd a večeři už má plné jídlo.

Ukázková denní strava pro herečku vypadá takto:

Snídaně: Práškový řepný džus nebo zelený koktejl.

Oběd: těstoviny bolognese, ale místo těstovin zelené fazole.

Občerstvení: cherry rajčata, plněný sýr, zelená cibule.

Večeře: pečené ryby, olivová salsa a pyré z květáku

Závod s časem: proč 54letá Halle Berry vypadá o 20 let mladší

Je čas jít : co se stane s tělem během přerušovaného hladovění?

Někdy se k tomuto systému nedobrovolně uchýlíme, ale ani o tom nevíme.

Trénink kožešinových tuláků, jóga a box

Správná výživa však není jediná věc, která umožňuje Holly ve věku 54 let vypadat o 20 let mladší. Pravidelné cvičení jí pomáhá udržovat její postavu a pokožku v tónu. Již čtyři roky pracuje herečka pod jasným vedením jednoho z nejlepších hollywoodských trenérů - Petera Lee Thomase.

Berry trénuje pětkrát týdně, střídá různé druhy aktivit - jógu, box, sílu a kardio. Kromě toho Thomas často vyvíjí plány založené na výcviku SEAL, elitní jednotky speciálních sil USA.

Závod s časem: proč 54letá Halle Berry vypadá o 20 let mladší

Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý dokáže tento program zvládnout

Pekelné kruhové tréninky, které pomáhají bojovníkům rozvíjet vytrvalost.

Pokud jde o kardio, Holly často upřednostňuje 30minutové intenzivní cvičení s cvičením břišní svaly, boky, hýždě a dolní část zad. Podle herečky je její cvičení rozděleno do pěti fází:

  • 5minutová rozcvička;
  • cviky na horní část těla;
  • cvičení dolní části těla;
  • abs cvičení;
  • 5 minut vychladnout.

Někdy však nálada nepřispívá k plnohodnotným činnostem, přiznává herečka. V takové dny dělá rychlé a snadné, ale přesto efektivní mini cvičení. Za 10 minut provede Berry 10 cvičení po 10 opakováních:

  • Kliky ze země.
  • Kick Squats
  • Prkno běží.
  • Burpee.
  • Zvedněte nohy nahoru a do stran na všech čtyřech.
  • Plank Dumbbell Rows.
  • Přímé výpady.
  • Přední kop do krabí pozice.
  • Prkno viděl
  • Skákejte dřepy.
Předchozí příspěvek Maximální účinnost za minimální čas: rychlé cvičení za 30 minut
Další příspěvek 5 způsobů, jak pomoci tělu zotavit se z intenzivního tréninku