Jak zrychlit METABOLISMUS bez cvičení | Nejčastější chyby při hubnutí, které vám braní zhubnout

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Mnoho lidí, kteří se rozhodli zhubnout pár kilogramů, začne každý den běhat. Toto je úplně první a nejzřejmější možnost, která vám intuitivně přijde na mysl. Odborníci však stále častěji tvrdí, že účinnost běhu na hubnutí je značně přehnaná. Musíte tedy běhat, abyste zhubli? Odborný názor sdílí trenér řetězce SM Stretching fitness studio Vladimir Lepesa .

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Jak odstranit břicho. Musím na hubnutí pumpovat abs

Místní spalování tuků existuje! Ale funguje to?

Chcete-li vyhodnotit účinnost běhu na hubnutí, musíte pochopit obecnou mechaniku hubnutí.

Existuje univerzální pravidlo: k zahájení procesu hubnutí je třeba utratit více energie než spotřebovávat. Bez správné výživy je tedy běh neúčinný. Při nedostatku kalorií začne tělo doplňovat nedostatek energie pomocí tukové a svalové tkáně. Kromě toho se nejprve tělo zbaví svalů, protože spotřebovávají spoustu energie. Chcete-li snížit procento tělesného tuku při zachování svalové hmoty, měli byste nejen sledovat kalorie a rovnováhu BJU, ale také systematicky cvičit.

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Vědecký přístup: 5 vysoce účinných cvičení na hubnutí

Kombinace spalování tuků. Energeticky nejnáročnější cvičení, která do cvičení patří.

Běh je jen jednou z možností. Pamatujte, že kalorie lze spalovat jinými aktivitami. To může být často ještě efektivnější. Nepochybnými výhodami běhu jsou kardiovaskulární trénink, rozvoj obecné vytrvalosti a maximální přístupnost. Současně různé běžecké zatížení (monotónní běh, intervalový běh, běh se změnou výšky atd.) Dokonale vypracuje hlavní svalové skupiny a utratí velké množství kalorií.

Pro ty, kteří používají hlavně dlouhou monotónní zátěž ( dlouhé běhy stejným tempem), doporučil bych paralelní propojení silového tréninku, protože monotónní zátěž s nízkou intenzitou negativně ovlivňuje zachování svalové hmoty během celkového úbytku hmotnosti.

Je také důležité si uvědomit, že lidé s nadváhou nemají doporučuje se do tréninkového procesu náhle uvést běh, je vhodné začít s chůzí. Abyste mohli začít intenzivně běhat, musíte si být jisti, že neexistují žádné kontraindikace a že máte správnou techniku ​​běhu, což vám pomůže vyhnout se zranění.

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Dohánět : běžci, kteří inspirují

nejkrásnější atletky na světě. Načteno kvůli motivaci.

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Test. Běžíte správně?

80% běžců dělá tyto chyby pořád.

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Takže vynikdy neztrácejte váhu: 5 důvodů, které vás oddělují od ideálního těla

Předplatné na fitness, pravidelnou sílu ... a kostky v tisku se stále neobjevují? Pojďme se společně podívat na důvody.

TOP 5 Jak se zbavit podkožního tuku

Předchozí příspěvek Zpět ve formě: insta krásky, které vás přimějí jít do posilovny
Další příspěvek Spolupráce Nike x The Stranger Things. Tyto tenisky bude nutné zapálit