BEST HALLMARK MOVIES 2020_A ROYAL WINTER_FULL MOVIE ROMANTIC COMEDY

Otázka dne. Ovlivňuje snídaně produktivitu po celý den?

V sekci „Otázka dne“, která je pro naši sekci nová, odborníci, celebrity a profesionální sportovci odpovídají na jednoduché a aktuální otázky našich čtenářů.

Otázka dne. Ovlivňuje snídaně produktivitu po celý den?

Foto: z osobního archivu Margarity Korolevy

Naším dnešním hostem je Margarita Koroleva , hvězda výživová poradkyně, zakladatelka SOLO (Royal diet). Spolu s Margaritou jsme se rozhodli přijít na to, jak užitečné je ranní jídlo, zda nás snídaně může nabít energií na celý den a jakým jídlům se nejlépe ráno vyhnout.

Snídaně, která pomáhá probudit

Margarita Koroleva: Snídaně lze právem označit za nejdůležitější jídlo dne. Koneckonců záleží na něm, jaký zdravotní stav budeme mít v budoucnu. Se správnou snídaní budeme vždy energičtí, veselí a nabití novými nápady. A s ranním používáním sendvičů s klobásou a kávou nebo jinými nezdravými a prázdnými potravinami na nás čeká jen ospalost, podrážděnost a časná únava.

Potraviny, které musí být při vaší snídani

Nejlepší snídaně , které nás budou energizovat po celý den, by měly zahrnovat komplexní sacharidy ve formě obilovin: pohanka, proso, ovesné vločky - vařené ve vodě. Do cereálií můžete přidat bobule nebo ovoce, díky nimž budou chutnější a také obohatí vitamíny. Několikrát týdně můžete navíc připravit k snídani bílkoviny, například míchaná vejce nebo tvaroh, ke kterým můžete přidat také med, bobule, ovoce nebo zeleninu a bylinky.

Vyloučit z vašeho ranního jídla

Sladkosti je třeba se ráno vyvarovat. Taková výživa dodá sílu jen na krátkou dobu. Je to způsobeno rychlým stupněm asimilace produktů obsahujících cukr, a proto veškerá energie přichází najednou a ve velkém množství, takže tělo ji odešle část rezervy - v tucích. Kromě toho stojí za to chránit snídani před nadměrným množstvím čerstvé zeleniny, masa a hub. Taková jídla jsou těžko stravitelná a žaludek, který se ještě nezotavil ze spánku, má potíže.

Kdy užívat vitamíny? Před, po nebo během snídaně

Všechny komplexy vitamínů s normálním fungováním gastrointestinálního traktu je nejlepší užívat ráno na lačný žaludek. V přítomnosti snížené kyselosti žaludku je lepší přenášet vitamíny. Tělo potřebuje během dne další komponenty, protože v tuto chvíli všechny orgány a systémy pracují co nejaktivněji. Proto je ranní příjem vitamínů zcela oprávněný. Výjimkou mohou být vitamínové doplňky, zvlášť oddělené stopovými prvky, které jsou antagonisty a navzájem se narušují vstřebávání.

Sklenice vody ráno je nejlepší lék na žaludek

Ranní sklenice vody vám umožní rychle nastartovat lymfatické buňkysystém, který přispívá k včasnému odstranění toxinů a toxinů z těla, které se nahromadily přes noc. Voda na lačno navíc aktivuje trávicí šťávy a enzymy, což dále vede k lepšímu trávení a vstřebávání složek snídaně. Abyste vstali brzy a měli z toho dobrý pocit, musíte zkusit jít spát současně. Tato banální rada je jediná, která pomůže zavést režim pro všechny aktivní lidi. Nereagující tělo bude ve stálém stresu, proti kterému se zhorší zdravotní stav a zpomalí se metabolické procesy. Kromě toho je velmi nežádoucí něco jíst těsně před spaním. V tomto případě bude zbytek povrchní a ranní vzestup bude velmi obtížný.

Čaj, káva nebo čerstvé?

20-30 minut po snídani je lepší použít čerstvě vymačkaný ovocný a zeleninový džus zředěný čistou čistou vodou. Pokud si vyberete mezi čajem a kávou, je lepší dát přednost prvnímu pití. Citrusové plody čerstvé ráno nabijí tělo vitamíny a energií, které jsou během dne tak potřebné. Nejlepší je ředit tuto šťávu vodou v poměru 1: 1. S opatrností je nutné tento nápoj užívat u lidí se zánětlivými onemocněními žaludku a problémy s metabolizmem sacharidů.

SNÍDANĚ - Nejdůležitější jídlo dne?

Předchozí příspěvek „Nevím, jak zhubnout“: Dukanova-Lebedevova dieta, na které můžete jíst všechno
Další příspěvek Vezměte si pravidlo. Staroslovanský cvičební stroj na stráži zdraví