Produktivní izolace: 5 kroků k ideálnímu tělu od Nastya Kamensky

Karanténa je šancí dát si pauzu a zároveň se zlepšit, “řekla populární ukrajinská umělkyně Nastya Kamensky. Již několik měsíců motivuje své instagramové následovníky, aby jedli správně a vedli zdravý životní styl. Shromáždili jsme 5 základních kroků k dosažení požadované postavy, kterou Nastya používá.

Krok číslo 1: najít motivaci

Chcete-li úspěšně zhubnout a po měsíci tréninku uvidíte výsledek, Nastya Kamenskikh radí si položit otázku: Proč to potřebuji? Pokud jste si zcela jisti, že chcete zlepšit své zdraví a utáhnout svoji postavu, podnikněte kroky! Umělec doporučuje nedávat pozor na pochybnosti o sobě a na názor cizích lidí. Stačí si to vzít a začít to dělat, - řekla Kamenskikh v jednom ze svých živých přenosů na Instagramu.

Krok 2: začněte malý

Každý ví, že naše tělo zažívá obrovské stres s prudkou změnou obvyklého způsobu života. Nastya Kamenskikh doporučuje začít v malém: stanovte si pro sebe jasnou denní rutinu (Nastya se probudí v 6 hodin ráno a jde spát v 9-9: 30 hodin), začněte pít více vody a ráno se věnujte jednoduchým fyzickým cvičením. Umělec si je jistý, že si po nějaké době vaše tělo zvykne a budete se chtít fyzicky rozvíjet stále více.

Krok 3: aktivní ráno

Je důležité, abyste své tělo ráno nabili energií na celý den. Kamenskikh je zvyklý každé ráno lehce relaxovat. Umělec naposledy sdílela s předplatiteli fotografii, na které si sjednala jízdu na kole.

Krok # 4: správná výživa

Abyste dosáhli vysněné postavy, musíte dodržovat dvě důležitá pravidla: cvičit a správně jíst. Nastya Kamenskikh věnovala své výživě několik příspěvků najednou. Umělec doporučuje jíst malá jídla pětkrát denně. Jídla mají přirozeně nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin. Zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky by měly být součástí vaší každodenní stravy. Nastya se vůbec nedoporučuje vzdát se sladkostí. Místo toho můžete nahradit sušené ovoce cukrovinkami a čokoládou. Zpěvačka také nedávno sdílela recept na zmrzlinu PP s avokádem a ořechy.

Krok č. 5 : denní trénink

Takže jsme stanovili denní režim, nyní máme v ledničce spoustu zeleniny, ovoce a všech druhů dietních produktů, takže nám zbývá jen jedna věc - začít každý den sportovat. Téměř každý týden Nastya sdílí s předplatiteli různé sady cvičení pro různé svalové skupiny. Můžete je udělat přímo doma jako uhto sama zpěvačka udělala během karantény. Je důležité, abyste nepřeplňovali své tělo. Kamenskikh doporučuje, abyste do cvičebního režimu vstoupili postupně, abyste nepoškodili své zdraví.

Následovat toto pravidla, můžete snadno získat stejně krásnou postavu jako Nastya Kamensky. Nejdůležitější věcí podle umělce je dělat to, co opravdu chcete, a nikdy se nezastavit dříve, než nastanou potíže.

Předchozí příspěvek Vědci varují: aktivní používání gadgetů může způsobit přejídání
Další příspěvek Neodkládejte zítra: 10 dobrých důvodů pro nákup kola letos v létě