Výkonné cvičení za 15 minut: Sestavte si svoji kombinaci a vytvořte svaly

Při snowboardingu byste jako každý jiný sport neměli zapomenout na rozcvičku. Již jsme sdíleli pět základních cvičení pro dobrý strečink a ochlazení od jezdkyně Anny Orlové, kterou jsme potkali na snowboardovém festivalu Quiksilver New Star Camp v Soči.

Nyní je řada na rozcvičení drsných mužů. Profesionální snowboardista, surfař, pro-rider týmu Quiksilver a mistr světa Mathieu Krepel se podělil o svá tréninková tajemství.

Alternativní skoky

Pomáhá posilovat čtyřkolky a lýtka. Tyto skoky jsou při snowboardingu velmi důležité, mohou zlepšit kvalitu skákání na prkně.

Běh

Rád běhám v horách. Stezku miluji, protože mi dává příležitost nejen cítit se s přírodou, ale také skvěle trénovat kardio cvičení.

dřep s jednou nohou

Cvičení umožňuje aktivně pracovat na svalech nohou a současně trénovat kontrolu nad rovnováhou, což je důležité zejména při snowboardingu a surfování.

Spin jump

Toto Jedná se o vynikající cvičení s vysokou intenzitou, které kombinuje ostré výbušné pohyby s dalším důležitým prvkem - rotacemi. Umožňují mozku a tělu kombinovat ovládání stupně rotace a provádět podobné triky na snowboardu.

reverzní kliky

Toto důležité cvičení nefunguje pouze tricepsy, které budete potřebovat pro surfování, ale také hamstringy nohou.