Prkno důraz. Na léto houpáme lisem

Prkno je jedinečným příkladem statického tréninku, který vám umožňuje rozvíjet několik svalových skupin najednou: zádové svaly, přímý a příčný břišní sval, ramenní pletenec, biceps, hýždě, lýtka, záda a přední část stehen.

je toto školení užitečné? Pomůže to posílit, vysušit a krásně ozdobit tělo! Proto je určitě vhodný pro každého, kdo chce na léto dosáhnout dokonale fit postavy.

Klasické prkno

Chcete-li zvýšit sportovní zájem a svoji motivaci, proveďte toto cvičení se stopkami. Každou sekundu, která vám každý den přidá na výkonu, vás bude motivovat stále více.

Dívka na plese

Jeden z nejjednodušších způsobů, jak zintenzivnit a zpestřit každodenní cvičení ... K tomu stačí umístit jeden z bodů podpory na nestabilní povrch - může to být fitness míč nebo rovnovážná polokoule nebo jednoduchý sportovní míč.

Diagonální

Střídavě odblokovat právo noha a levá paže a naopak. Když jsou natažené, paže a nohy by měly tvořit úhlopříčku.

Váhová deska

Toto cvičení se nejlépe provádí pod pečlivým dohledem trenéra, aby si neroztrhlo zádové svaly.

Meditujeme v prkně

Snad nejpříjemnější a nejzávažnější variace. Musíte jen najít krásné a neobvyklé místo, například hory nebo písečnou pláž. Říká se, že prknová meditace vám umožňuje abstrahovat a neuváznout v čase, což rozhodně ovlivní výsledek.

Předchozí příspěvek Invincible Bodine: Je důležité věřit si a nikdy se nevzdávat
Další příspěvek Redakce to zkouší: připravuje se na první triatlonový start